Hoofd- Klinieken

Behandeling van slapeloosheid bij vrouwen na 40 jaar

Slapeloosheid met menopauze - wat te doen, hoe slaap terug te keren? De vraag rijst in elke vrouw, in de periode van uitsterven van reproductieve functie. Een complex fysiologisch proces beïnvloedt het zenuwstelsel. Slapeloosheid is een van de belangrijkste tekenen van de menopauze. Is het mogelijk om een ​​volledige slaap terug te keren? Wie vraagt ​​om hulp?

Herkomst van slapeloosheid

Het menselijk brein moet, net als een computer, alle systemen opnieuw opstarten. Slaap doorloopt verschillende stadia, het falen van één van hen leidt tot schendingen, gezondheidsproblemen. Slapeloosheid verschijnt niet vanzelf, er moet altijd een reden zijn. Een volledige slaap terugbrengen is alleen mogelijk als het is geëlimineerd, het probleem zal worden opgelost. Experts onderscheiden verschillende soorten slapeloosheid:

  • Situationeel. Komt voor als gevolg van een specifieke situatie. Het kan worden geprovoceerd door het drinken van koffie, alcohol, schandaal, falen van het rustregime, enzovoort. De oorzaak van het onplezierige fenomeen is heel duidelijk. De situatie duurt meestal ongeveer een week, totdat het zenuwstelsel kalmeert, alles is vergeten of het probleem is opgelost.
  • Korte termijn. Komt op als gevolg van nerveuze stress, ontreddering. Het duurt ongeveer een maand.
  • Chronische. Het wordt veroorzaakt door alcoholafhankelijkheid, roken, depressie, ziekten van interne organen en een ongunstige emotionele omgeving. Het gevaarlijkste type slaapstoornis. Verschijnt met langdurige blootstelling aan negatieve factoren, is aanwezig voor meer dan 1 maand, moreel en lichamelijk uitgeput.

De overgang omvat al deze typen. De belangrijkste reden ligt in de verandering in hormonale niveaus. De meeste vrouwen ervaren een soortgelijk fenomeen voor de menstruatie. Er is geen reden tot bezorgdheid, alles is normaal en slaap ergens verdwijnt. Een vrouw draait urenlang heen en weer, ze kan niet slapen. Hetzelfde gebeurt aan het begin van de zwangerschap. Fading van reproductieve functies gebeurt geleidelijk, sommige hormonen zullen anderen vervangen. Verantwoordelijk voor dit alles is de hersenschors - de hypofyse, de hypothalamus. Het communiceert met alle organen en systemen met behulp van zenuwuiteinden. Het zenuwstelsel blijkt in een stressvolle situatie te verkeren, veranderingen vinden plaats in het psychologische, emotionele aspect. Wat te doen om terug te keren tijdens de menopauze?

Oorzaken van slaapstoornissen tijdens de menopauze

Slapeloosheid met menopauze komt vaker voor bij vrouwen met een gevoelig, kwetsbaar, gevoelig zenuwstelsel. Indrukwekkende dames reageren scherp op alles, verwerken informatie, scrollen er verschillende keren doorheen in hun geheugen. Dergelijke processen worden 's nachts geïntensiveerd. Dan draaien er veel gedachten in mijn hoofd, het laat me niet slapen.

Elke vrouw zou door de menopauze moeten gaan, maar niet iedereen is er klaar voor. Oorzaken van slapeloosheid met de menopauze liggen in innerlijke ervaringen. Samen met de rest van de symptomen van de menopauze is er:

  • verminderde zelfwaardering;
  • verlies van interesse in het openbare leven;
  • gedachten aan zelfmoord;
  • zich hulpeloos voelen;
  • gevoel van waardeloosheid;
  • anderen de schuld geven voor al hun problemen;
  • bewustzijn van het naderen van ouderdom;
  • externe veranderingen.

Tegen deze achtergrond ontstaan ​​prikkelbaarheid, agressie, depressie, apathie en depressie. Slapeloosheid in de menopauze is aanwezig als gevolg van interne ervaringen.

Bovendien kan pijn de volledige slaap verstoren. Frequente aanvallen van opvliegers, exacerbatie van chronische ziekten, het verschijnen van nieuwe geven geen rust. Een vrouw kan niet slapen.

Slapeloosheid met de menopauze treedt op als gevolg van ondervoeding. In het lichaam van een vrouw, samen met veranderingen in hormonale niveaus, vertraagt ​​het metabolisme. Gewone gerechten, die voorheen goed werden waargenomen door het lichaam, werden zonder problemen verteerd, nu laden ze interne organen. Vooral beïnvloedt calorieënvoeding voor het slapen gaan. Dan wacht een slapeloze nacht, een onaangename ochtend, op de vrouw.

Na de oorzaken van slapeloosheid in de menopauze behandeld te hebben, worden manieren om het op te lossen verduidelijkt. Wat te doen om goed te slapen?

Hoe zich te ontdoen van slapeloosheid met de menopauze

Allereerst is het nodig om problemen met fluctuaties van de hormonale achtergrond op te lossen. De vorige toestand retourneren werkt niet, maar u kunt een afname in oestrogeen langzamer maken. Hoe dit te doen hangt af van de individuele kenmerken van het organisme, de aanwezigheid van ziekten en persoonlijke voorkeuren.

  • Het is mogelijk om hormonale achtergrond in de menopauze te reguleren met hormoonvervangende therapieën, homeopathische natuurlijke remedies, voeding, lichaamsbeweging, seks.
  • Tegelijkertijd moet je de tijd kiezen om over de situatie na te denken. Neem het, vind de voordelen van de menopauze. Door hun geheime ervaringen uit te sluiten, kunt u de vrede terugkrijgen, en daarmee een droom.
  • Voor vrouwen met een extreem gevoelig zenuwstelsel, kunt u kalmerende middelen op natuurlijke basis gebruiken. Deze omvatten tinctuur van valeriaan, motherwort. Het medicijn Novo-Passit en anderen zoals hij. Soms bevelen artsen antidepressiva aan om de zenuwen te kalmeren - Afobazol, Glitsised, Glycine, Phenibut, Zopiclon, Roserem.
  • Je moet een manier vinden om emotionele stress te verlichten. Gematigde lichaamsbeweging helpt bijvoorbeeld om de werking van inwendige organen te verbeteren, de bloedcirculatie in de bekkenorganen te vergroten, de eierstokken te laten werken en bij te dragen aan de ontwikkeling van het genothormoon. Het wordt aanbevolen om dit elke dag te doen, maar in de eerste helft. Oefening voor het slapengaan leidt tot overexcitatie, slapeloosheid. Ontspannend zenuwstelsel aangename muziek, een goede lichte film, wandelingen in de frisse lucht, seks, yoga.
  • Om het niveau van oestrogeen te verhogen, om de toestand van het zenuwstelsel te verbeteren door producten te gebruiken. Ze dragen bijvoorbeeld bij aan de ontwikkeling van het hormoon geluk, banaan, aardbei. Ze bevatten fyto-oestrogenen knoflook, spinazie, peterselie, soja, gekiemde tarwe, peulvruchten.
  • De laatste maaltijd moet minstens 2 uur voor het slapengaan zijn. Het avondeten moet licht zijn. Overmatig eten is niet toegestaan. Het is noodzakelijk om zout, zoet, vet, scherp te weigeren. Nuttige zuivelproducten, kruidenthee met een kalmerend effect.

Neem geen slaappillen. Met de menopauze zijn ze niet effectief. Ze veroorzaken veel bijwerkingen, die het probleem verder verergeren. Recensies van vrouwen op de forums op het internet geven aan dat om te gaan met slapeloosheid met de menopauze, in de meeste gevallen kunt u zelfstandig. Alleen ernstige aandoeningen van het zenuwstelsel onder invloed van de menopauze worden behandeld door specialisten met bepaalde medicijnen.

Behandeling van folk remedies

Slapeloosheid met de menopauze wordt behandeld met kruiden, bijenproducten en sappen. Recepten worden van jaar tot jaar doorgegeven en helpen vrouwen een moeilijke fase in hun leven te overwinnen.

  • Kalmerende thee. In de apotheek kunt u een speciale collectie kopen met verschillende kruiden. Meestal verkocht in gefilterde zakken. Het enige dat nodig is, is om een ​​glas gekookt water te gieten. Je kunt ook kruiden apart kopen, thee zelf brouwen, de juiste samenstelling kiezen. Kamille, tijm, citroenmelisse, munt en hop hebben een kalmerend effect. Ze helpen om hormonen te normaliseren, innerlijke kalmte en slaap te herstellen, bladeren van frambozen, bramen, meidoorntinctuur, lindebloemen, oregano.
  • Rode wijn Alcoholische dranken in grote hoeveelheden hebben een negatief effect op het lichaam van de vrouw, het zenuwstelsel. Maar in bepaalde doses zijn ze in staat om spanning te verlichten, de slaap te verbeteren. Vooral als het preparaat volgens een speciaal recept is bereid. Je moet 50 g dillezaden nemen, 150 g rode wijn "Cahors" toevoegen, 20 minuten op laag vuur koken. Koel het af. Neem 20 ml voor het slapen gaan. Dille heeft een diuretisch effect, maar in deze situatie moet je niet bang zijn om 's nachts naar het toilet te gaan. Samen met rode wijn heeft dille een ander effect - het zorgt voor een goede nachtrust.
  • Honing met melk. Voor vrouwen met een normale bloedglucose, kunt u zo'n natuurlijke, nuttige slaappil nemen. Voeg in een glas warme melk een theelepel honing toe. Drink kort voor het slapen gaan.
  • Tomaat met nootmuskaat. Het is raadzaam om vers sap te gebruiken of om zelf te koken. Voeg er geplette nootmuskaat aan toe. Consumeer tijdens het avondeten.

Bij het naar bed gaan, moet stress van het zenuwstelsel worden vermeden. Zowel negatieve momenten als positieve emoties zijn uit balans. Voor het slapengaan, ventileer de kamer, en nog beter om wandelingen te maken in de frisse lucht. Waterprocedures besparen van slapeloosheid tijdens de menopauze. Je kunt een bad nemen met zeezout, zwemmen, voetbaden maken.

Vrouwen beoordelingen

U kunt uw feedback- en behandelingstips achterlaten, in de opmerkingen bij het artikel zullen ze nuttig zijn voor andere vrouwen!

Veronica:

"Slapeloosheid met de menopauze volgde me gewoon. Zag Afobazol. Hij hielp niet altijd. Valeriaan heeft een zwak effect op mij. Gevonden redding in waterprocedures, kruidenthee. Elke avond voetbad doen. Drank thee van kamille, citroenmelisse, munt, tijm ".

Anastasia:

"Ik probeer frisse lucht in te ademen voor het slapen gaan, ik lucht de kamer in. Melk met honing voor het avondeten. "

Olga:

"In geval van slapeloosheid, ik mix 10 druppels tinctuur van valeriaan, motherwort, glowood. Voor het slapengaan probeer ik mijn gedachten op orde te krijgen. Goed ontspannen seks.

Daria:

"Ik accepteer de homeopathische remedie Stop Climax. Bespaart niet alleen slapeloosheid, maar ook andere onaangename manifestaties van de menopauze. "

Wat te doen als slapeloosheid begint tijdens de menopauze: behandeling met medicijnen, folk remedies en preventie

Climax is een overgangsperiode geassocieerd met hormonale herstructurering en vervaging van de reproductieve en menstruele functies van een vrouw.

Meestal komt het dichter bij 50 jaar, hoewel voor elke vrouw het individu is.

Deze periode vindt plaats in drie fasen: perimenopauze, menopauze, postmenopauze.

De eerste wordt gekenmerkt door een afname van de hormoonproductie en verstoringen in de menstruatiecyclus, het begin van de tweede wordt geassocieerd met het stoppen van de menstruatie en in de derde, de menopauze manifestaties vervagen en verdwijnen volledig.

De belangrijkste symptomen van de menopauze

Climax - of menopauze - is geassocieerd met een afname van de ovariumsynthese van vrouwelijke oestrogeenhormonen, die verantwoordelijk zijn voor de vruchtbaarheid. Deze verstoring verandert radicaal de algemene toestand van een vrouw.

Lees ook over de eerste voorlopers van de menopauze.

De menopauze gaat gepaard met een aantal kenmerkende symptomen:

  • Opvliegers zijn fenomenen van een vegetatieve-vasculaire aard, wanneer het gevoel van warmte, snelle hartslag en zweten worden afgewisseld met rillingen, zwakte, koud zweet. Kan gepaard gaan met drukstoten, misselijkheid;
  • stemmingswisselingen, wanneer kalmte wordt vervangen door irritatie, angst, angst en zelfs tranen;
  • depressie;
  • het verschijnen van overgewicht als gevolg van hormonale aanpassing;
  • slapeloosheid als gevolg van nachtelijke getijden en angst.

Manifestaties van slapeloosheid

Manifestaties van slapeloosheid in de menopauze zijn individueel voor elke vrouw.

Het is typerend voor hen:

  • moeilijk in slaap te vallen;
  • frequent wakker worden na een oppervlakkige slaap met langdurige of niet-succesvolle pogingen om in slaap te vallen;
  • tijdige, maar niet-productieve slaap, wanneer 's morgens een vrouw opstaat, niet' s nachts uitgerust, maar gebroken;
  • vroeg wakker worden met koortsachtig denken aan verschillende problemen, zorgen en in slaap vallen wanneer het tijd is om op te staan;
  • het onvermogen om te ontspannen in een droom, zodat zelfs de gebruikelijke stille geluiden irriterend worden.

Oorzaken van slaapstoornissen tijdens de menopauze

De belangrijkste oorzaak van slaapstoornissen in de menopauze is de hormonale verandering van het lichaam, waardoor de synthese van het slaaphormoon, melatonine, aanzienlijk wordt verminderd.

Dit proces wordt ook verergerd door andere factoren die inherent zijn aan de menopauze:

  • getijden. Het gevoel van intense hitte, "lekken" van bloed naar het hoofd en de nek, vergezeld door intense transpiratie, wat vaak 's nachts gebeurt. Het wordt vaak vervangen door hoofdpijn en tachycardie.
  • een staat van nervositeit, verhoogde emotionaliteit, wanneer elk klein ding wordt gedramatiseerd, kan aanstoot geven, depressie, woedend en brengt letterlijk tot tranen. Het wordt verbeterd vóór het slapen gaan met herinneringen aan het falen van een dag die voorbijgaat.
  • veelvuldig urineren om te plassen. Dit komt door een afname in functionaliteit en droogte van het slijmvlies van de geslachtsorganen en urinewegorganen. Vanaf hier jeuk, branderigheid, ongemak, frequent nachtelijk plassen. Dit alles heeft geen diepe en rustgevende slaap.

Dergelijke afwijkingen laten een vrouw niet toe om zich 's nachts volledig te ontspannen. Dit beïnvloedt haar toestand overdag, veroorzaakt vermoeidheid en prikkelbaarheid. Een vrouw wil constant slapen, maar overdag is over het algemeen een onderbreking niet mogelijk vanwege werk op het werk.

Wat te doen om slapeloosheid met de menopauze te voorkomen zonder medicatie

In de strijd tegen slapeloosheid helpen dergelijke maatregelen en factoren:

  • uitgebalanceerd dieet, dat is een goed opgebouwd dieet met een overwicht van groenten en fruit. Voor het naar bed gaan is zwaar voedsel schadelijk, omdat het voorkomt dat het in slaap valt, drukverlies en opvliegers veroorzaakt. En de vloeistof die 's nachts in grote hoeveelheden wordt gedronken, veroorzaakt zwelling en vaak nachtelijk plassen.
  • het creëren van comfortabele omstandigheden in de slaapkamer met luchten voor het slapengaan, de temperatuur is niet hoger dan 20 graden, normale vochtigheid, met de afwezigheid van heldere objecten en sterke geuren.
  • je moet regelmatig lopen voor het slapen gaan, en overdag om tijd vrij te maken voor sportactiviteiten.
  • voordat je gaat liggen, neem een ​​aromatisch bad, onder ontspannende en niet luide muziek om een ​​paar eenvoudige ademhalingsoefeningen te doen.

Lees ook hoe u schoonheid en gezondheid kunt behouden tijdens de menopauze.

Medicamenteuze behandeling

Er zijn veel medicijnen die de conditie verbeteren en de slaap verbeteren tijdens de menopauze. Hier zijn de kenmerken van sommige van hen.

Complex hormonaal betekent Angelica

Het medicijn "Angelica" verlicht de effecten van oestrogeentekort, waaronder opvliegers, toegenomen transpiratie, slapeloosheid, psycho-emotionele stoornissen, hartpathologie.

Een ander medicijn verbetert de werking van het bewegingsapparaat, helpt bij het bestrijden van huidveroudering, atrofische cystitis, urine-incontinentie en vaginale droogheid.

Er is bewijs van de effectiviteit van het gebruik ervan bij de preventie van eierstokkanker, die jaarlijks het leven claimt van honderdduizend vrouwen.

Neem het op een tablet per dag.

Ginodian Depot

Dit is een gecombineerde oestrogeensubstituent, gepresenteerd als een injectie-oplossing in een spuitamplul.

Er is slechts één intramusculaire administratie per maand vereist.

Het is productief voor de behandeling van asthenische verschijnselen, atrofie van het urinewegstelsel en huidcomplicaties geassocieerd met de menopauze. In dit geval helpt het medicijn de slaap te verbeteren.

klimonorma

Het geneesmiddel "Klimonorm" dient voor de behandeling van menopauzale aandoeningen, verhoogt de botdichtheid, vermindert het risico op fracturen, heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem en verbetert de huidconditie. Bovendien vermindert het stresssymptomen, verbetert het de stemming en normaliseert het de slaap.

Het wordt goed verdragen en veroorzaakt geen gewichtstoename, kan het cholesterolgehalte verlagen.

Beschikbaar hulpmiddel in de vorm van dragees, die 21 stukjes in een doos zijn. Hiervan zijn er 9 geel en 12 bruin.

Toegewezen per stuk per dag.

proginova

Dit is een hormonaal tabletmedicijn dat effectief is voor de vroege menopauze.

Het helpt bij het wegwerken van opvliegers met zweten, het is handig voor slapeloosheid, neurose, duizeligheid, hoofdpijn.

Het wordt gebruikt na resectie van de eierstokken of hun bestraling, het is effectief in het verminderen van de functies van de slijmvliezen en de blaas en dient voor de behandeling en preventie van osteoporose.

Een behandelingskuur van drie weken wordt beoefend (één tablet per dag) met een wekelijkse pauze.

Premarin

Oestrogeentablet wordt gebruikt om vasomotorische aandoeningen tijdens de menopauze te behandelen, waaronder zweten, slapeloosheid, angst, nachtelijke bloesjes en zweten.

Nuttig bij osteoporose, vermindert het risico op cardiovasculaire aandoeningen en darmkanker. Goed verdragen, met tussenpozen of continu genomen.

Klimadinon

"Klimadinon" is een extract van de wortels van zimitsifuga, geproduceerd in de vorm van tabletten of vloeistof. Bovendien worden de druppels op suiker aangebracht en kunnen tabletten niet worden gekraakt.

Het verwijdert vegetovasculaire en psycho-emotionele pathologieën veroorzaakt door hormonale stoornissen die inherent zijn aan alle symptomen van de menopauze, waaronder slapeloosheid en tachycardie.

Het medicijn is ontworpen voor langdurig gebruik, aangezien het effect ervan slechts enkele weken na de start van de cursus optreedt. Maar ze kunnen niet langer dan zes maanden gebruiken.

Het wordt goed verdragen door alle patiënten, behalve degenen die allergisch zijn voor lactose, wordt niet aanbevolen voor bepaalde soorten tumoren.

Novo Passit

Een verzachtend middel op basis van plantenextracten, in de vorm van druppels en tabletten, heeft oestrogene eigenschappen.

Het is een antidepressivum, helpt bij het bestrijden van angst en slaapstoornissen. Het helpt bij autonome symptomen en tachycardie. Het medicijn is een profylactisch middel tegen osteoparose.

Het wordt drie keer per dag op een pil of in een lepel met thee of sap ingenomen.

Kliofit

Het is een huisbereiding op basis van extracten van ongeveer twee dozijn plantaardige componenten, waaronder anijs, meidoorn, specerij, komijn, hop, zoethout, eleutherococcus en anderen.

Zo'n elixer met constante inname heeft een verstevigend, kalmerend effect, het verlicht vermoeidheid, normaliseert de slaap, verlicht duizeligheid, opvliegers en emotionele stoornissen.

Sonilyuks

De nieuwste binnenlandse ontwikkeling, die een poeder is op basis van meer dan drie dozijn plantaardige en andere natuurlijke ingrediënten.

Het medicijn helpt bij het wegwerken van psycho-emotionele stoornissen tijdens de menopauze. Het versterkt het lichaam, normaliseert de functies van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, helpt productieve nachtelijke slaap.

Wat zijn de folk remedies

Arsenaal van effectieve folk remedies voor slapeloosheid met menopauze heeft tientallen recepten.

Hier zijn enkele van hen:

  • van slaapstoornissen, kruiden helpen goed: munt, wilde roos, tijm en kamille. De verzameling van deze kruiden moet als thee worden gedronken voor het slapengaan;
  • bloemen en hopbellen: twee eetlepels grondstoffen om 4 uur lang in een glas kokend water te staan ​​en een kwart glas te drinken voor het slapengaan;
  • melk en honing: voeg een lepel honing toe aan een glas warme melk en drink 's nachts;
  • in een glas tomatensap een beetje nootmuskaat toevoegen en een paar uur voor het slapengaan drinken;
  • Lepel de gedroogde sorrel gedurende een uur in een glas kokend water, drink een kwart glas voor elke maaltijd;
  • Week drie eetlepels rozemarijnblaadjes in een glas alcohol gedurende drie dagen. Drink twee dozijn druppels voor de maaltijd;
  • een lepel vermalen blauwe blauwachtige wortels staan ​​een paar uur in een glas kokend water. Ostushhennuyu betekent een lepel nemen na een maaltijd.

Oorzaken en behandeling van slapeloosheid met de menopauze

Hormonale veranderingen tijdens de menopauze beïnvloeden de emotionele en fysieke toestand van vrouwen, de kwaliteit van activiteit en rust. Slaapstoornissen kunnen vroege voorbodes zijn van de menopauze, komen af ​​en toe of permanent voor. Slapeloosheid met menopauze is een natuurlijk verschijnsel voor 60% van de vrouwen.

Slapeloosheid - een symptoom van de menopauze

Natuurlijke slaapcycli vertegenwoordigen een complexe balans van hormonale componenten in het lichaam. Wanneer progesteron en oestrogeen niveaus stijgen en dalen in het vrouwelijk lichaam, worden biochemische processen wereldwijd verstoord. Hormonale trillingen worden uitgedrukt door fysieke reacties dag en nacht.

Slapeloosheid met menopauze gaat gepaard met een of meer van de volgende symptomen:

  • onregelmatige menstruatie;
  • blozen en zweten;
  • prikkelbaarheid en stemmingswisselingen;
  • verandering in seksueel verlangen;
  • verlies of toename van eetlust.

De meer uitgesproken secundaire symptomen, de meer uitgesproken slapeloosheid tijdens de menopauze. Met een toename in tranen en prikkelbaarheid neemt de vermoeidheid toe, en de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel maakt het moeilijk om in slaap te vallen.

Er zijn verschillende fasen van de menopauze en de effecten ervan op de vrouwelijke slaap:

  1. Perimenopausale slapeloosheid kan 10 jaar vóór de menopauze beginnen, maar merkbare tekenen treden op na 5 jaar. De ernst en duur hangt af van de familiegeschiedenis. Tijdens de perimenopauze nemen de oestrogeenspiegels af, waardoor de symptomen van de menopauze verminderen. Er kunnen zeldzame opvliegers zijn, nachtelijk zweten, gestoorde slaap, uitval van de menstruatiecyclus.
  2. Climacterische slapeloosheid treedt op als 12 maanden verstrijken zonder menstruatie. Symptomen komen vaker voor. Opvliegers, nachtelijk zweten en angst maken je 's nachts wakker en chronische slapeloosheid ontwikkelt zich.
  3. Postmenopauzale slapeloosheid ontstaat op basis van een ingebakken gedragsmodel dat samenhangt met de onderbreking van de slaap tijdens het leven: tijdens PMS, zwangerschap, tijdens de periode van opvoeding van een kind.

Slapeloosheid kan een symptoom zijn van ernstiger slaapstoornissen. Statistieken tonen aan dat veel vrouwen na de menopauze klagen over het rustelozebenensyndroom en apneu. Over het algemeen is de prevalentie van pathologie veel hoger, juist op oudere leeftijd, wat ook wordt geassocieerd met aan leeftijd gerelateerde emotionele veranderingen en medicijnen.

De gemiddelde leeftijd van de perimenopauze is 47 jaar en de menopauze - 51 jaar.

Meestal treden de symptomen 3-5 jaar vóór het einde van de menstruatiecyclus op. Ongeveer 40-50% van de vrouwen ontwikkelt slapeloosheid, samen met een verhoogde reactie op stress, nerveuze spanning en depressie. Vrouwen klagen driemaal vaker over problemen om in slaap te vallen tijdens de perimenopauzale periode. Vreemde intense dromen, plotselinge tachycardieën verstoren de rust.

Biochemie van de menopauze en slapeloosheid

Met de menopauze neemt het niveau van twee belangrijke hormonen af:

Stoffen beïnvloeden slaap op verschillende manieren. Een bloedtest op hormonen suggereert wat te doen met slapeloosheid tijdens de menopauze, als u besluit tot vervangingstherapie.

Oestrogeen is belangrijk voor het handhaven van het niveau van magnesium in het lichaam. Dit mineraal helpt de skeletspieren te ontspannen. Bij een daling van het magnesiumgehalte treden slaapproblemen op.

Met de menopauze dalen de oestrogeenspiegels, wat tot zweten kan leiden.

De daling van de oestrogeenspiegels is een factor in nachtelijk zweten en veroorzaakt ongemak tijdens de slaap. Het hormoon is verantwoordelijk voor de regulering van de lichaamstemperatuur, en de schommelingen ervan veroorzaken ademhalingsstoornissen tijdens de slaap, die lijkt op apneu.

Progesteron is noodzakelijk om in slaap te vallen en de hele nacht te slapen. Met een afname van het niveau vallen vrouwen nauwelijks in de fase van diepe slaap, slapen ze rusteloos en worden wakker. Vrouwen met een laag hormoonspiegels hebben twee keer zoveel kans om wakker te worden. Progesteron stimuleert de ademhaling, beïnvloedt de stabiliteit van de ademhaling.

Hormonale onbalans

Progesteron niveaus beginnen eerder af te nemen als gevolg van remming van de ovariële functie onder invloed van stress. Als de hoeveelheid oestrogeen in verhouding tot progesteron hoger wordt, wordt de menstruatiecyclus korter of langer dan 28 dagen, ontwikkelen zich symptomen van PMS, stemmingswisselingen, een opgeblazen gevoel en oedeem. Menstruatiepijnen, fibromen, poliepen en zware bloedingen treden op wanneer oestrogeen domineert.

Bij toenemende oestrogeenspiegels kunnen zich tekenen van PMS ontwikkelen.

Er zijn drie vormen van het hormoon:

  • oestron is de sterkste vorm;
  • estradiol is de meest voorkomende vorm bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd;
  • oestriol - vaak tijdens de menopauze.

Alle vormen worden gemetaboliseerd door de lever en uitgescheiden in de vorm van gal, die uit de galblaas door de darmen beweegt. Het uitwisselingsproces wordt methylatie genoemd, dat afhangt van de genetica, het werk van het spijsverteringskanaal en het zenuwstelsel. Als het lichaam oestrogeen niet ontgift, loopt de vrouw het risico endometriose, baarmoederfibroïden en borstkanker te ontwikkelen.

Naarmate de perimenopauze vordert, verminderen de eierstokken ook de oestrogeenproductie, en dit gebeurt snel of met tussenpozen. Met elke daling van het niveau, stuurt het brein signalen naar het lichaam en reageert het met slapeloosheid, zweten, opvliegers, migraine en prikkelbaarheid. Na het stoppen van de ovulatie worden de hormoonspiegels tot een minimum herleid. Vrouwen ervaren vaginale droogheid, urineweginfecties, gewrichtspijn en gewichtstoename - deze factoren verstoren ook de slaap.

Cortisol, melatonine en testosteron

Veel hormonen beïnvloeden de oestrogeen- en progesteronspiegels, evenals slaap en gemoedstoestand. Het behoud van het saldo hangt af van de normale interactie:

  1. Cortisol begint na 6 uur 's nachts te worden geproduceerd en' s nachts onder invloed van licht. De gewoonte om 's nachts te lezen, laat op de computer te gaan zitten, schendt het ritme van slaap en waakzaamheid. Tegen een achtergrond van slapeloosheid wordt de cortisolantagonistinsuline ongecontroleerd geproduceerd, waardoor u eenvoudige koolhydraten moet consumeren.
  2. Testosteron wordt 's nachts gesynthetiseerd en is een cortisolantagonist. Wanneer stress en slapeloosheid hormonale onbalans ontwikkelen, depressie, worden spieren slap, het metabolisme vertraagt.
  3. Melatonine is nodig om oxidatieve stress te neutraliseren, waardoor veroudering wordt vertraagd. Het hormoon wordt geproduceerd in het donker. Het hormoon zorgt voor slaap en continue slaap. Bij het innemen van melaninetabletten is de natuurlijke synthese van de stof echter verstoord.
  4. Synthese van melatonine hangt af van cortisol, oestrogeen, testosteron en ook cholesterol - een stof die zit in de bal, boter, eieren. Ondervoeding, die een daling van serotonine en een toename van adrenaline veroorzaakt, veroorzaakt slapeloosheid. Overmatige inname van cafeïne en snoep, helpen om slaperigheid te overwinnen, verhoogt de insulinespiegels, wat leidt tot diabetes.
  5. Serotonine is een hormoon van goed humeur, en wanneer het depressief is, wordt de productie ervan verminderd of vindt de weerstand van cellen tegen de substantie plaats. De behandeling is om onbalans te elimineren.

Secundaire oorzaken van slapeloosheid

Slapeloosheid bij menopauzale vrouwen kan door andere factoren worden veroorzaakt:

  1. Ziekten en aandoeningen. Slaapapneu, artritis, chronische hoofdpijn, astma, hyperthyreoïdie, maagzuur, naast lichamelijke klachten, veroorzaken paniek en angst, verhogen de cortisolspiegel.
  2. Medicijnen. Medicijnen voor astma, allergieën en arteriële hypertensie (bèta-blokkers) hebben bijwerkingen van slaapproblemen.
  3. Werkzame stoffen en stimulerende middelen: cafeïne, nicotine en alcohol verstoren de slaap op verschillende manieren. Alcoholmisbruik kan het circadiane ritme verstoren en je midden in de nacht wakker maken.
  4. Sociale problemen, zoals het verhuizen van kinderen van thuis uit, zorgen voor ouders, problemen in relaties en carrières, stress - dragen allemaal bij aan de afgifte van cortisol, uitputting. Een afname van oestrogeen tegen de groei van het stresshormoon veroorzaakt slapeloosheid.

Praktische oplossingen tegen slapeloosheid

Voor klachten van slapeloosheid met menopauze schrijven therapeuten slaapmiddelen en voor depressie voor, serotonineheropnameremmers, hormoonvervangingstherapie. Behandeling wordt voorgeschreven na onderzoek van de geschiedenis, medicijnen kunnen niet onafhankelijk worden genomen.

Het is beter om niet achter de computer te gaan zitten voordat u naar bed gaat

Thuis kunt u een slaapstoornis op andere manieren corrigeren:

  1. Gebruik beddengoed gemaakt van natuurlijke stoffen voor goede ventilatie en zweet. Natuurlijk linnen en katoen, zijde dragen bij aan de ontspanning van het lichaam vanwege het verkoelende effect.
  2. Koop een verkoelende matras of matras met zijkanten voor zomer en winter om een ​​comfortabele nachtrust te behouden.
  3. Gebruik in plaats van traditionele pyjama tops en shorts gemaakt van high-tech stoffen die vocht opnemen en sneldrogend zijn. Dergelijke kleding is gebruikelijk bij atleten.
  4. Alleen proberen te slapen, misschien is het veranderen van seks met een partner tijdens de menopauze van invloed op de slaap.
  5. Houd u aan de juiste slaaphygiëne, vermijd TV-kijken en werken op een computer in bed. De slaapkamer moet volledig gewijd zijn aan rust.
  6. Stel een specifieke modus in om in slaap te vallen en wakker te worden, beperk de tijd doorgebracht in bed 's nachts, volgens het schema. Het hoofddoel is om 85% van de tijd in bed te slapen. Probeer tegelijkertijd op te staan.
  7. Eet goed voor een goede nachtrust. Vet of suikerachtig voedsel verhoogt de insulinespiegels die direct verband houden met cortisol, waardoor ze niet in slaap vallen. Suiker en cafeïnehoudende voedingsmiddelen veroorzaken nachtelijk zweten.
  8. Breng het calcium- en magnesiumgehalte in evenwicht. Magnesium is belangrijk voor de slaap, maar het wordt verspild tijdens elke stressvolle situatie. Spinazie, pinda's, bonen zijn toonaangevend in magnesium.
  9. Een van de methoden van ontspanning beheersen, zoals yoga, meditatie, hypnotherapie. Door technieken te gebruiken, stop je de stroom van gedachten in je hoofd, ontspan je en stem je in om te slapen.
  10. Oefen regelmatig aërobe oefeningen voor een goede nachtrust, humeur en vitaliteit. Sedentaire vrouwen van 55 jaar en ouder reageren vier keer per week op lichte trainingen met een afname van tekenen van slapeloosheid.

Voorbereidingen en andere middelen

Slapeloosheid is niet alleen een veel voorkomende klacht, maar een symptoom van een groot probleem. De oorzaak van de stoornis kan hormonaal, voedsel, farmacologisch of psychologisch zijn.

Er zijn twee belangrijke therapeutische benaderingen:

  • behandeling van een specifieke oorzaak;
  • symptoomeliminatie op korte termijn.

Als slapeloosheid sterker werd tijdens PMS, dan wordt een vergelijkbare verandering verwacht voor een vrouw tijdens de perimenopauze of menopauze.

Een specialist moet kiezen hoe slapeloosheid moet worden behandeld:

  • psychologen voeren cognitieve therapie uit om van stress af te komen;
  • endocrinologen schrijven hormoonsubstitutietherapie voor door te handelen naar de oorzaak van slapeloosheid;
  • huisartsen en cardiologen behandelen de belangrijkste ziektes waarvan de symptomen de slaap kunnen verstoren.
Er zijn veel medicijnen die kunnen helpen bij slapeloosheid, maar die moeten worden voorgeschreven door een specialist.

Zelfs zeer lage doses oestrogeen helpen een vrouw om slapeloosheid te overwinnen. Het hormoon is geen kalmerend middel, maar het brein ervaart wel ontwenning tijdens de menopauze, wat resulteert in een stijging van het norepinefrinegehalte. Sommige vrouwen ervaren een "vlucht of vecht" -reactie tijdens een nachtelijke slaap vanwege een gebrek aan reproductieve hormonen die niet meer door de eierstokken worden geproduceerd. Oestrogeenbehandeling daarentegen verhoogt het risico op trombose, omdat het medicijn wordt voorgeschreven door een specialist.

Melatonine wordt beschouwd als een middel tegen slapeloosheid met de menopauze. De studie toonde aan hoe om te gaan met slaapstoornissen: 0,5 mg van het hormoon in twee weken verminderde significant de tijd van in slaap vallen, maar had geen invloed op het onderhoud van de slaap of de verbetering van de diepte. Een andere studie toonde aan dat het nemen van 2 mg per dag melatonine de dosis slaappillen in slechts twee weken met 50% kan verminderen. Vraag naar het nemen van het medicijn is beter met uw arts.

5-hydroxytryptofaan vermindert de tijd die nodig is om in slaap te vallen, vermindert de frequentie van nachtelijk ontwaken. De stof verhoogt het serotoninegehalte en op zijn beurt is vitamine B6 belangrijk voor de endogene productie van tryptofaan.

Valeriaan wordt gebruikt als een kalmerend middel en bestrijdt slapeloosheid. Een Zwitsers onderzoek toonde aan dat het extract slaaplatentie verbeterde, verminderde nachtelijke ontwaking, vooral bij vrouwen. Wetenschappers overwogen valeriaan samen met passiflora en citroengras. Voor planten met een ontspannend effect, inclusief hop en passiebloem.

Hoe zich te ontdoen van slapeloosheid met de menopauze 11

Ze zeggen dat om rustig te slapen, je alleen een zuiver geweten moet hebben. Maar veel vrouwen die het tijdperk van de menopauze ingaan, zullen het waarschijnlijk niet eens zijn. Een van de pijnlijke manifestaties is vaak slapeloosheid met de menopauze, wat te doen in dit geval is op veel manieren opgelost. En het is niet altijd een pil.

Lees dit artikel.

Hoe manifesteert slapeloosheid zich en welke oorzaken

De menopauze is over het algemeen een hectische tijd. En hoewel veel levenstaken al zijn voltooid, stapelen zich nieuwe problemen op. De meeste van hen zijn te wijten aan hormonale veranderingen. Het belangrijkste ding met betrekking tot slaapstoornissen, een daling van oestrogeen.

Deze hormonen, samen met progestagenen, bieden niet alleen de reproductieve functie van het lichaam. Ze zijn betrokken bij het metabolisme, de vorming en assimilatie van vele componenten die een gezonde toestand van het lichaam ondersteunen. Een van hen is melatonine, het slaaphormoon. De voldoende hoeveelheid zorgt voor een diepe en lange nachtrust.

In de menopauze wordt melatonine aanzienlijk minder geproduceerd dan eerst en dit kan de eerste en meest voor de hand liggende oorzaak van somnologische aandoeningen worden genoemd, maar niet de enige. Slapeloosheid tijdens de menopauze wordt geactiveerd en is zelf de oorzaak van andere symptomen van deze aandoening:

  • Getijden. Meerdere keren per dag lijdt een vrouw aan een gevoel van warmte in de bovenste helft van het lichaam, en dan overvloedig zweten. Vooral gebeurt dit 's nachts, wat een goede rust voorkomt. Na het getij treedt vaak hoofdpijn op, die ook niet bijdraagt ​​aan het in slaap vallen, hartkloppingen;
  • Verhoogde nervositeit. Emoties in de menopauze zijn de tragedies van Shakespeare waardig, zoals overdreven en negatief. Elk klein ding veroorzaakt ernstige irritatie of wrok, vaak is een vrouw voortdurend depressief, ze wil huilen. Tegen de avond kan ze de afgelopen dag opnieuw leven in haar verbeelding en gebeurtenissen in het zwart waarnemen;
  • Moet vaak naar het toilet rennen. Het ontstaat door de atrofie van de slijmvliezen in de voortplantings- en urinewegorganen, die ook jeuk kunnen veroorzaken. Maar continue rust in dergelijke omstandigheden is niet haalbaar.

Waarom zou je ernaar moeten streven om van slapeloosheid af te komen?

Slaapstoornissen in de menopauze moeten worden verslagen. Constante vermoeidheid, die uiteindelijk optreedt, leidt tot een verslechtering van de gezondheid, gemanifesteerd:

  • De verergering van cardiovasculaire aandoeningen. Pijn in het hart, duizeligheid, migraine, hypertensie worden veroorzaakt door het onvermogen om te slapen;
  • Defect van het zenuwstelsel. Een vermoeide, geërgerde vrouw kan zich overdag niet concentreren, geeft meer energie om het werk te doen. Dientengevolge, heeft zij "zwervende" pijnen die van de stekel kunnen komen, haar maag, lidmaten storen;
  • De verslechtering van de psychologische toestand. Van slapeloosheid dichtbij zenuwinzinking en depressie, die veel moeilijker is om mee om te gaan.

Hoe slapeloosheid te elimineren

Wanneer slapeloosheid begint met de menopauze, wat moet worden gedaan om de normale slaap te herstellen, het grootste probleem. Het is noodzakelijk om al maatregelen te nemen als je niet minstens een week kunt slapen. Niet het feit dat je meteen een slaappil moet nemen, maar je moet toch zeker naar de dokter gaan.

De vrouw zelf moet zich inspannen om de normale slaap te hervatten:

  • Eet goed. Dit gaat niet om verhongering, maar om een ​​redelijk dieet met een overwicht van groenten, fruit, de voorkeur van langzame koolhydraten voor suiker en een afname van vetten. Zwaar eten, vooral 's nachts gegeten, maakt het moeilijk om in slaap te vallen, veroorzaakt drukstoten, opvliegers. Drink ook niet veel vocht voor het slapen gaan. Dit zijn gegarandeerd zwelling, irritatie van de blaas en nacht, meestal doorgebracht in het toilet;
  • Creëer een comfortabele omgeving. Soms met dergelijke manifestaties als slapeloosheid met menopauze, is dit het enige wat u hoeft te doen. De ruimte moet worden gevuld met schone lucht, de temperatuur daarin moet zodanig worden aangepast dat deze niet meer dan 20 graden is. Het matras en de kussens moeten comfortabel zijn, linnen van natuurlijke stof, schoon, geen scherpe geurgeur en felle kleuren;
  • Wees lichamelijk actief. Sport is nodig, zodat vermoeidheid niet alleen intellectueel en emotioneel is, maar ook gespierd. Het is natuurlijk onmogelijk om het 's nachts te doen, het bevordert alleen maar overexcitement. Goede seks helpt je te slapen, loopt voor het beddengoed;
  • Mis de aangename kleine dingen niet. Oververhitte zenuwen worden gekalmeerd door een warm (niet-broeiend) bad met de toevoeging van etherische oliën, afkooksel van pijnboomtakken of honing, ademhalingsoefeningen en rustige ontspannende muziek. Bioscoop, zittend in sociale netwerken, alcohol, snoep zijn niet op hen van toepassing. Dit alles zal leiden tot overdreven opwinding en onnodige emoties.

Traditionele geneeskunde tegen slaapstoornissen

Nadenkend over hoe slapeloosheid met de menopauze te behandelen, is niet iedereen een eerbetuiging aan de populaire middelen die voorhanden zijn. En tevergeefs, want voor sommigen worden ze een wondermiddel, en zeker als de maatregel wordt gerespecteerd, hebben ze geen nadelige gevolgen, zoals farmaceutische preparaten. Onder geneeskrachtige planten zijn hun sedatieve eigenschappen bekend:

  • Munt, citroenmelisse, tijm, kamille, wilde roos. Deze kruiden kunnen één voor één worden gebrouwen of er een verzameling van maken, waarbij gelijke hoeveelheden van elk worden genomen;
  • Hop. Bloemen en planten kegels (2 theelepel) koken 200 ml kokend water, laat gedurende 4 uur. Het is noodzakelijk om het medicijn een paar uur te gebruiken voordat je naar bed gaat;
  • Dillezaden. Ze hebben een diuretisch effect, maar in dit geval moet je niet bang voor hem zijn. 50 g grondstof wordt 20 minuten gekookt in 150 ml rode wijn (het is beter om Cahors in te nemen), neem na afkoeling 20-30 g per nacht.

Als remedie tegen slapeloosheid met de menopauze zijn bekende producten nuttig:

  • Honing en melk. Als een vrouw een normaal glucosegehalte heeft, kun je 's nachts een glas van hun mengsel innemen. Voeg in 100 ml warme melk 1 theelepel. honing en drinken gedurende een half uur voor het slapen gaan;
  • Tomatensap. Voeg een beetje nootmuskaat toe en drink het voor het avondeten, gedurende 2 uur. De smaak van de drank is eigenaardig, maar het helpt om goed te slapen.

We raden aan het artikel te lezen over de noodzaak om vitaminen te nemen tijdens de menopauze. Je leert over de belangrijke stoffen voor het lichaam van een vrouw tijdens de menopauze, de aanbevolen vitaminecomplexen.

Medicamenteuze behandeling

Langdurige manifestaties van zo'n teken als slapeloosheid met de menopauze, behandeling vereist medicatie. Sommigen van hen worden in de eerste plaats belemmerd door andere symptomen van ovariale disfunctie die hier al worden genoemd.

Daarom, om een ​​normale nachtrust te herstellen, helpt hormoontherapie met oestrogeen. Dit kunnen kruidenremedies zijn:

Of producten die oestriol bevatten:

Aan hen, kan daarnaast kalmerende middelen worden toegevoegd:

En ook zwakker, maar nog steeds effectief:

Bij symptomen zoals slapeloosheid met menopauze, kunnen geneesmiddelen die door een specialist worden voorgeschreven, het hormoon melatonine bevatten:

Je kunt ze niet langer dan een maand gebruiken, en deze remedies hebben nogal wat contra-indicaties dat er op de leeftijd van de menopauze enkele aanwezig zijn:

  • Oncologische ziekten;
  • Diabetes mellitus;
  • Ernstig nierfalen;
  • Auto-immuunziekten.

Daarom is de onafhankelijke benoeming van deze fondsen uitgesloten. De gebruiksduur en dosering van preparaten die melatonine bevatten, worden individueel gekozen.

Zeer sterke remedies voor slapeloosheid:

  • Roser. Heeft invloed op de receptoren van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de slaap;
  • Zopiclon (analoog van Imovan). Geeft diepe, ononderbroken slaap, heeft speciale controle van de dosering nodig;
  • Phenibut. Verwijdert ook angsten, duizeligheid;
  • Afobazol. Het afstemmen van de emotionele achtergrond helpt om snel in slaap te vallen.

Slapeloosheid in de menopauze moet niet worden gezien als iets onbeduidends, waarbij niet de aandacht van een specialist vereist is. Om je met succes aan te passen aan de menopauze, heb je kracht nodig. En geeft ze, inclusief diepe slaap, waar je voor moet zorgen.

Methoden om slapeloosheid met de menopauze aan te pakken

Climax - een periode gekenmerkt door grootschalige veranderingen in de activiteit van het organisme. Dit hormoonafhankelijke proces komt tot uiting in elke vrouw van het zwakke geslacht in verschillende gradaties van intensiteit, maar weinigen voor wie het volledig onopgemerkt voorbijgaat. Een van de meest voorkomende klachten tijdens de menopauze is een schending van het ritme van de slaap. Laten we eens kijken naar wat slapeloosheid met de menopauze is, hoe gevaarlijk het is en hoe we ermee om kunnen gaan.

Oorzaken van slaapstoornissen tijdens de menopauze

Alles heeft zijn oorzaak en gevolg. Dus de verschijning van problemen met slaap tijdens de periode van menostase komt niet vanuit het niets en gaat nergens heen. Wat provoceert deze aandoening bij vrouwen in deze levensfase?

Alle oorzaken van dit probleem kunnen worden onderverdeeld in drie groepen:

  1. Hormonale oorzaken die direct verband houden met de biologische metamorfose die optreedt in de diepten van het vrouwelijk lichaam. De onbalans van vrouwelijke geslachtshormonen veroorzaakt veel onaangename symptomen die een directe invloed hebben op de kwaliteit van inslapen: er zijn aanvallen van nachtelijke flushes, zweten en episodes van hartkloppingen. Het verminderen van de hoeveelheid oestrogeen veroorzaakt de ontwikkeling van snurken, het is vaak het optreden van kortdurende periodes van respiratoire insufficiëntie - slaapapneu. Het verminderen van het niveau van progesteron, waarvan een van de functies is om het proces van inslapen te reguleren, veroorzaakt problemen op dit gebied.
  2. Psychologische factoren zijn onlosmakelijk verbonden met de eerste groep. Een vrouw ervaart onvrijwillig het begin van de menostase. Ze wordt gekweld door de hulpeloosheid van de dreigende veranderingen, de onmogelijkheid om ze te stoppen met haar eigen inspanningen, maakt onwillekeurig angst voor gedachten over het naderen van de ouderdom, de angst om een ​​aantrekkelijk uiterlijk te verliezen en de pijn van haar eigen gezondheid. Al deze negatieve gedachten kunnen overdag op de achtergrond verdwijnen, maar in de nachtelijke stilte bereiken ze gigantische proporties, waardoor je niet genoeg slaap krijgt.
  3. Bijkomende redenen waarom slapeloosheid zich tijdens de menopauze ontwikkelt, zijn onder andere:
  • overgewicht;
  • slechte gewoonten (alcohol- en nicotineverslaving);
  • cafeïne misbruik;
  • sedentaire levensstijl;
  • stress en angst;
  • schending van werk en rust.

Wat is gevaarlijk gebrek aan slaap tijdens de menopauze?

Psychologische factor

Het eerste dat nachtwaken bedreigt, is de negatieve impact op het functioneren van het zenuwstelsel, dat al een verhoogde stress ervaart. Een vrouw wordt nog geïrriteerder, huilerig, emotioneel onstabiel en heeft geen interne middelen om huidig ​​werk te doen. Aangezien de menopauze in de regel op een moment komt dat het werkzame leven van een vrouw niet is voltooid, veroorzaakt het ontbreken van een normale rust een afname van de efficiëntie en concentratie. En dan een vicieuze cirkel: op het werk, complexiteit - sluit je ogen niet 's nachts en er is geen rust - negatieve dynamiek aan het werk. De laatste fase van systematisch gebrek aan slaap, verergerd door dagelijkse problemen, is de ontwikkeling van menopauzale depressie.

Immuunsysteem

De verstoorde nachtrust ondermijnt de afweer van het immuunsysteem, zijn lichaam heeft simpelweg niet genoeg kracht om de negatieve factoren te weerstaan, en tenslotte is de menostase een tamelijk gevaarlijke tijd omdat veel hormoonafhankelijke ziektes "hun hoofd opheffen". Op dit moment is meer dan ooit het vermogen van natuurlijke immuniteit om een ​​volledige afwijzing van kwalen te geven belangrijk.

Vegetatieve manifestaties

Een klein slapend persoon riskeert problemen te krijgen met het cardiovasculaire systeem. Dientengevolge zijn er onregelmatigheden in het werk van het hart, ontwikkelt zich arteriële hypertensie, vasospasmen treden op en een beroerte kan zich ontwikkelen.

Wanneer de verstoring van de kwaliteit van nachtrust episodisch is, is er geen reden om te praten over een potentiële bedreiging voor de gezondheid, omdat veel factoren de algemene toestand van een persoon kunnen beïnvloeden. Maar als het probleem mondiaal wordt, dan rijst de vanzelfsprekende vraag: wat te doen met slapeloosheid tijdens de menopauze?

Verandering van levensstijl, als een methode om slaapstoornissen in de menopauze te bestrijden

Om een ​​doelbewuste worsteling met een ziekte te beginnen, moet men zorgvuldig de voorwaarden bestuderen voor de ontwikkeling van dit fenomeen, zijn patronen en de betekenis van die zeer bijkomende factoren. Er zijn verschillende basisregels die indirect kunnen bijdragen aan het neutraliseren van de nachtelijke waakproblemen.

  • Besteed aandacht aan de temperatuur van de kamer. Het is al lang bekend dat een persoon het beste slaapt alleen in een koele en goed geventileerde ruimte.
  • Elimineer factoren die het gezichtsvermogen en het gehoor irriteren. Een druipende kraan, een knipperende indicator op het display van het audiosysteem, een zaklamp, die het licht rechtstreeks in het venster richt en vele andere provocerende momenten kunnen het dutje doen "alsof een hand het uittrekt". Maar met de menopauze wordt dit probleem soms vergroot en zonder provocaties van buitenaf.
  • Eet niet te veel in de avond. Geef de voorkeur aan licht voedsel dat snel wordt opgenomen. Fermentatieprocessen, de ernst van vette voedingsmiddelen interfereren met het natuurlijke proces van rust.
  • Kom in ongeveer dezelfde tijd naar bed. Het dagelijkse regime zelf is in staat om het probleem op te lossen of aanzienlijk te verlichten, vooral in niet-verwaarloosde gevallen.
  • Besteed aandacht aan fysieke activiteit. Elke vorm van matige belasting is goed. Ze mogen echter niet 's avonds worden toegepast om overmatige stimulatie van het zenuwstelsel te voorkomen. De enige uitzondering kunnen rustige wandelingen zijn.
  • Verminder het gebruik van alcohol, nicotine, probeer minder koffie te drinken. Deze drie afhankelijkheden maken het zenuwstelsel uit balans, waardoor het overmatig enthousiast wordt.
  • Vermijd niet alleen fysieke, maar ook emotionele overbelasting voor het slapen gaan. Strafrapporten, actiefilms, overdreven emotionele talkshows - een garantie dat je niet goed slaapt.
  • Ga naar ontspannende avondrituelen: een kopje rustgevende thee, een warm (nooit heet!) Bad, een paar pagina's van je favoriete werk of het luisteren naar een audioboek met een rustig verhaal kan soms wonderen verrichten.

Als al deze maatregelen niet helpen, moet de behandeling van slapeloosheid tijdens de menopauze nader worden bekeken. De oplossing kan een therapie met geneesmiddelen op farmaceutisch gebied zijn, evenals de hulp van volksremedies.

Slaapproblemen oplossen met behulp van folk remedies

Folkmedicijnen voor slapeloosheid met menopauze is de meest geprefereerde stap in de strijd tegen gebrek aan slaap, die niet overdreven is. In dergelijke gevallen kunnen kruidentheeën op basis van planten die bekend staan ​​om hun kalmerende eigenschappen: citroenmelisse, pepermunt, kamille, hop, moederskruid, sint-janskruid en valeriaanwortel uitstekende helpers zijn. Deze kruiden helpen de nerveuze spanning te verminderen, spierspasmen en klemmen te verlichten en helpen ontspannen na een zware dag.

Een ander bekend hulpmiddel dat is ontworpen om een ​​overtreding van een nachtrust te behandelen, kunt u de vervaardiging van kussens noemen, gevuld met dezelfde kalmerende lasten. Het aroma heeft een gunstig effect op de activiteit van het zenuwstelsel, verlicht de spanning en zorgt voor voldoende rust.

Ontspannende baden met kruidenafzettingen of de toevoeging van aromatische oliën, zoals lavendel, rozemarijn of sandelhoutolie, kunnen een uitstekende optie zijn.

Soms kan een glas warme melk met een lepel honing die 's nachts wordt genomen, ook de kwaliteit van de rust' s nachts verbeteren.

Behandeling van slaapstoornissen tijdens de menopauze met medicijnen

Het moet gezegd worden dat het beroep op de drugsoplossing van het probleem als een laatste redmiddel moet worden overgelaten en dat zelfbehandeling niet op enigerlei wijze moet worden ingeschakeld.

Alleen acties die met de behandelende arts zijn overeengekomen, kunnen correct en effectief worden. Voorgeschreven medicijnen kunnen worden gericht:

  1. Ten eerste, de aanpassing van hormonale veranderingen met behulp van gecombineerde preparaties van directionele actie, waarbij zowel een mix van essentiële vitaminen en mineralen als kruidenbestanddelen die een positieve invloed hebben op de synthese van geslachtshormonen (Mance, Klimadinon, Chi-Klim, Ortomol Femin, etc.) worden gecombineerd. In bijzonder ernstige gevallen, om de hormonen te stabiliseren en de rust te herstellen, moet je hormoonpreparaten nemen.
  2. Ten tweede gebruiken artsen kalmerende middelen als een middel om chronische nachtruststoornissen te helpen bestrijden. Ze helpen het zenuwstelsel te kalmeren en weer volledig te slapen. Van de meest voorkomende geneesmiddelen kunnen worden onderscheiden Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclon. Krachtiger medicijnen, namelijk hypnotica die al binnen 15-20 minuten werkzaam zijn, kunnen strikt op recept worden gekocht. Hun benoeming en onthaal moeten strikt worden gecontroleerd door een specialist, omdat ze verslavend kunnen zijn en ook bijwerkingen op het lichaam kunnen hebben.

Vaak helpt alleen een aantal activiteiten om een ​​nachtrustregime vast te stellen tijdens de periode van menostase. Een belangrijk punt in de strijd tegen dit probleem is een positieve houding. Over dit probleem moet je in eerste instantie niet te veel nadenken, zodat het geen chronische kwaal wordt. We moeten proberen een volledig leven te leiden met het besef dat al deze processen tijdelijk zijn. Als de ziekte niet toestaat dat u normaal leeft, dan is het het meest redelijk om hulp te zoeken bij een specialist.

Voor Meer Artikelen Over De Maandelijkse