Hoofd- Ziekte

Slapeloosheid met menopauze - wat te doen en hoe te behandelen?

Tijdens het uitsterven in het vrouwelijke lichaam van de vruchtbare functie zijn de endocriene, nerveuze en spijsverteringsstelsels gestoord.

Tijdens de menopauze zijn er opvliegers, drukstoten, emotionele instabiliteit en verstoord urineren. Een andere onaangename manifestatie kan slapeloosheid met de menopauze zijn.

Wat te doen en hoe een vrouw zichzelf kan helpen, wordt in dit artikel besproken.

Hoe manifest

De symptomen van slapeloosheid in de menopauze manifesteren zich als volgt:

  • Opvliegers - gemanifesteerd door een gevoel van warmte boven de taille, evenals overmatig zweten. Dit ongemak komt vaker 's nachts voor, waardoor het moeilijk is om goed te slapen. Dan heb je mogelijk hoofdpijn en een hartslag, die ook de slaap verstoren.
  • Verhoogde nervositeit - negatieve emoties tijdens de menopauze zijn sterk overdreven. Elk onvoorzichtig woord kan een storm van emoties veroorzaken. Een vrouw op zulke momenten verkeert in een depressieve toestand en ook tranen kunnen worden waargenomen. In de late avond kan het een gewoonte worden om alle gebeurtenissen van de afgelopen dag te onthouden, de reactie daarop wordt op een negatieve manier gemanifesteerd.
  • Frequent urineren - het verlangen om op te staan ​​in verband met de schending van de voortplantingsorganen. Het interfereert ook met een goede nachtrust.

Door drank verlaagt het menselijke zenuwstelsel. Slapeloosheid na hard drinken komt vaak voor. Overweeg de methoden om met deze staat om te gaan.

Folk remedies om slapeloosheid te bestrijden die hier wordt beschreven.

Over de behandeling van slapeloosheid met honing, kruiden en aromatherapie, kunt u de link lezen.

Wat veroorzaakt slapeloosheid tijdens de menopauze

Voor de menopauze wordt gekenmerkt door bepaalde veranderingen in het vrouwelijk lichaam.

Op dit moment verandert de werking van de geslachtshormonen, neemt de vruchtbaarheid af. Natuurlijk, met zo'n herstructurering, ondergaat de toestand van het organisme als geheel veranderingen.

Als gevolg van herstructureringen in het lichaam treden een aantal symptomen op, waaronder slaapgebrek.

Slaapstoornissen veroorzaken een verminderde hoeveelheid oestrogeen in het lichaam, evenals opvliegers 's nachts.

Waarom zou je ernaar moeten streven om van slapeloosheid af te komen?

Tijdens de menopauze is de eliminatie van slapeloosheid noodzakelijk.

Door slapeloosheid wordt een vrouw erg moe, verlaat ze zelfs overdag niet.

De gezondheidstoestand verslechtert en wordt aangetoond door de volgende tekenen:

  • Overtreding van het vasculaire systeem. Vanwege slapeloosheid zijn er hoofdpijn, hoge bloeddruk, pijn in het hart en duizeligheid.
  • Aandoeningen in het zenuwstelsel. Een vrouw raakt geïrriteerd, haar concentratievermogen is verloren en haar werk kost meer tijd en moeite. Als gevolg hiervan kan pijn in de wervelkolom, armen, benen en buik voorkomen.
  • Het moreel wordt erger. Gebrek aan slaap leidt vaak tot depressie, hun eliminatie is erg moeilijk.

Hoe slapeloosheid te elimineren

Hoe om te gaan met slapeloosheid met de menopauze?

Het is noodzakelijk om maatregelen te nemen om zich te ontdoen van slapeloosheid zodra het verscheen.

Voordat u een slaappil gebruikt, wordt het aanbevolen om een ​​arts te bezoeken.

Daarnaast moet je de levensstijl in orde maken:

  • Eet goed. Vasten voor slapeloosheid zou niet moeten zijn, maar om in het dieet te komen, is een voldoende hoeveelheid groente en fruit noodzakelijk. 'S Nachts wordt sterk aangeraden om geen zwaar voedsel te eten, omdat het kan drukvallen en opvliegers veroorzaken. Het is beter om een ​​grote hoeveelheid vloeistof in de late avond te weigeren. Een groot aantal dranken veroorzaakt wallen, intensief werk van de blaas en dienovereenkomstig zal de nacht het grootste deel van de tijd in het toilet moeten doorbrengen.
  • Zorg voor de comfortzone. In de periode van slapeloosheid tijdens de menopauze moet veel aandacht worden besteed aan een comfortabele atmosfeer in de kamer. De slaapkamer moet constant goed worden geventileerd, de temperatuur in de kamer wordt aanbevolen om niet hoger dan twintig graden te houden. Kussens en dekens zijn nodig comfortabele, rustige kleuren en natuurlijke stoffen.
  • Neem tijd voor lichamelijke inspanning. Oefeningen worden aanbevolen om aan het einde van de dag zowel emotionele als spiervermoeidheid te voelen. Oefening is overdag noodzakelijk, maar niet laat op de avond, zodat de oefeningen niet leiden tot overmatige prikkelbaarheid bij het naar bed gaan. Stille wandelingen in de avond helpen je ook makkelijker in slaap te vallen.
  • Geef de prettige dingen niet op. Een warm bad met geurig schuim, ademhalingsoefeningen en rustige muziek helpen om te gaan met negatieve emoties.

Traditionele geneeskunde tegen slaapstoornissen

Behandeling van slapeloosheid met de menopauze met folkremedies geeft goede resultaten. Sommige geneeskrachtige kruiden zijn vrij effectief voor slapeloosheid en hebben ook geen bijwerkingen. Onder de planten met helende eigenschappen toonde een hoog rendement:

  • Lavendel, pioen, tutsan, passiebloem en tijm. Deze kruiden kunnen zowel individueel als samen worden gebruikt.
  • Dill. De zaden worden gebruikt als een effectief middel tegen slapeloosheid. Vijftig gram zaden worden vijftien minuten gekookt in rode wijn (150 ml). Vervolgens moet de bouillon worden afgekoeld en vervolgens voor het slapengaan worden ingenomen voor dertig gram.
  • Hop. Neem twee theelepels hopbloemen, giet een glas kokend water (200 ml) en laat het vijf uur trekken. Deze tool is genomen voor het slapen gaan.

Bij de bestrijding van slapeloosheid tijdens de menopauze worden de volgende drankjes aanbevolen:

  • Melk met honing. Als er geen klachten zijn over het glucosegehalte, wordt het 's nachts aanbevolen om een ​​glas warme melk te nemen met een lepel honing.
  • Tomatensap. In het glas van dit drankje kun je een uurtje voor het avondeten een beetje nootmuskaat toevoegen en drinken. Tomatensap met nootmuskaat helpt effectief tegen slapeloosheid.

Medicamenteuze behandeling

Als slapeloosheid tijdens de menopauze (menopauze) wordt verlengd, is het raadzaam om een ​​arts te raadplegen. Hij zal op zijn beurt medicijnen voorschrijven, soms kan slapeloosheid worden veroorzaakt door een afname van de eierstokactiviteit.

Slaapnormalisatie wordt vergemakkelijkt door oestrogeenhormoontherapie.

Deze medicijnen zullen helpen:

Ook helpen medicijnen die estriol bevatten. Deze omvatten:

Als een aanvulling kan een arts kalmerende middelen aanbevelen:

De wetenschap kent een uiterst zeldzame ziekte waarbij een persoon helemaal niet in slaap kan vallen en om deze reden enkele maanden later sterft. Fatale familie slapeloosheid - overweeg de oorzaken van de vreselijke ziekte op de site.

Over maatregelen ter preventie en behandeling van slapeloosheid, lees het volgende materiaal.

Alle medicijnen voor slapeloosheid met menopauze mogen alleen onder toezicht van een arts worden gebruikt. Laat ook geen onafhankelijke dosisverhoging toe. Veel medicijnen worden voor een korte periode voorgeschreven, zodat ze niet verslavend werken.

Slapeloosheid tijdens de menopauze moet zo zorgvuldig mogelijk worden behandeld. Om zich zo soepel mogelijk aan te passen aan de climax, is een reserve van kracht nodig. Diepe slaap geeft kracht aan het lichaam, dus het elimineren van slapeloosheid is een van de hoofdtaken.

Slapeloosheid met menopauze - wat te doen?

Wanneer de menopauze optreedt, treedt een ernstige herstructurering op in het vrouwelijk lichaam. Het niveau van hormonen verandert - dit komt door het feit dat de reproductieve functie afneemt. Zulke veranderingen leiden vaak tot het verschijnen van symptomen die de vrouw nogal onaangename gevoelens geven. Er zijn tekenen zoals prikkelbaarheid, overgevoeligheid, een gevoel van opvliegers. Bovendien is slapeloosheid in deze periode heel gewoon. Veel dames vinden het niet nodig om dit symptoom te behandelen, omdat ze denken dat het vrij ongevaarlijk is. Maar dat is het niet. Het is noodzakelijk om zo snel mogelijk maatregelen te nemen om de slaap te normaliseren om de ontwikkeling van andere ziekten te voorkomen.

Waarom komt slapeloosheid voor?

Slaapstoornissen in de menopauze vormen een probleem voor een derde van alle vrouwen die last hebben van de menopauze. Oorzaken van slapeloosheid kunnen worden onderverdeeld in twee subgroepen: psychologisch en hormonaal. De eerste worden verklaard door het feit dat vrouwen, wanneer karakteristieke veranderingen in hun lichaam optreden, hiervoor te pijnlijk zijn. Ze voelen zich de hele tijd angstig, soms worden ze depressief. Instabiliteit van psycho-emotionele achtergrond veroorzaakt slapeloosheid. In dit geval kan de raadpleging de psychotherapeut helpen.

Veranderingen in hormoonspiegels beïnvloeden ook significant de slaap. Allereerst is de productie van hormonen, oestrogeen en progesteron, noodzakelijk voor de voortplantingsfunctie van een vrouw, aanzienlijk verminderd. Bovendien zijn oestrogenen actief betrokken bij de productie van melanine, verantwoordelijk voor een normale nachtrust.

Daarnaast zijn er verschillende provocerende factoren die kunnen leiden tot slaapstoornissen. Deze omvatten het volgende:

  • gebrek aan lichaamsbeweging, gebrek aan lichaamsbeweging;
  • verslaving aan sigaretten en alcoholische dranken;
  • overgewicht;
  • overmatig gebruik van energiedranken en andere dranken, waaronder cafeïne.

Wat is gevaarlijke slapeloosheid?

Slaapstoornissen tijdens de menopauze kunnen van tijd tot tijd voorkomen of de vrouw constant begeleiden. Ga naar de dokter als u een volledige nachtrust nodig heeft meer dan een week.

Het is noodzakelijk om slapeloosheid te behandelen, omdat het in die tijd is dat wanneer iemand slaapt het hele lichaam wordt hersteld, de productie van stoffen plaatsvindt die verantwoordelijk zijn voor de normale werking van het immuunsysteem.

Als u geen gepaste maatregelen neemt om het probleem op te lossen, bestaat het risico op ernstige complicaties, waaronder:

  • depressie, psycho-emotionele stoornissen;
  • gastritis;
  • beroerte en andere aandoeningen van het cardiovasculaire systeem;
  • storingen in de werking van het endocriene systeem, in ernstige gevallen - de ontwikkeling van kankertumoren.

Hoe om te gaan met deze aandoening tijdens de menopauze, zal de arts vertellen. Zelfbehandeling is in dit geval absoluut niet aanbevolen. De volgende therapeutische interventies kunnen worden voorgeschreven:

  • medicamenteuze therapie;
  • het maken van aanpassingen in levensstijl;
  • acceptatie van homeopathie;
  • counseling psycholoog.

Drugsgebruik

Kies het meest geschikte medicijn, normaliserende slaap, je kunt alleen wanneer goed vastgestelde oorzaak van slapeloosheid. Het is mogelijk om hormoonvervangingstherapie te gebruiken. Dit betekent dat het vrouwelijke lichaam de ontbrekende elementen uit externe bronnen krijgt.

Er zijn verschillende soorten medicijnen die een vergelijkbaar effect hebben en helpen om de symptomen van de menopauze weg te nemen.

Preparaten met plantenhormonen:

  • Klimaksan;
  • Remens;
  • Feminal;
  • Chi-Klim.

Geneesmiddelen op basis van oestriol:

Geneesmiddelen met sedatieve eigenschappen:

Bovendien kunnen de volgende medicijnen worden voorgeschreven:

  • Afobazol. Stabiliseert de psycho-emotionele slaap, helpt je sneller in slaap te vallen.
  • Imovan. Bestrijdt effectief slapeloosheid, heeft een kalmerend effect.
  • Phenibut. Helpt om van angst af te komen, verlicht duizeligheid.

Gebruik van homeopathische middelen

Tijdens de behandeling van slaapstoornissen worden niet alleen medicijnen gebruikt, maar ook homeopathische middelen. De samenstelling ervan is absoluut natuurlijk, het bevat alleen plantaardige stoffen. Homeopathie helpt de slaap en de emotionele achtergrond te normaliseren. De medicijnen hebben praktisch geen contra-indicaties, bijwerkingen komen uiterst zelden voor, daarom worden ze meestal gebruikt om slapeloosheid te behandelen. De meest effectieve homeopathische remedies:

  1. DreamZzz. De tool is volledig natuurlijk, het bestaat uit biologische elementen van dierlijke en plantaardige oorsprong. Er zijn geen kunstmatige toevoegingen. Het biogene complex heeft een gunstig effect op het werk van het lichaam en helpt bij het herstellen van biologische ritmes. De natuurlijke componenten waaruit het product bestaat, hebben een kalmerend effect. Het verwijderen van de spanning van de interne systemen helpt de hartslag te verbeteren en het werk van het hele organisme te verbeteren. Het product bevat gaba alishan, beverstraal, lofant. Dergelijke componenten helpen de emotionele achtergrond te stabiliseren, zich te ontdoen van depressie en andere aandoeningen, dragen bij tot ontspanning, kalmte en versterken het zenuwstelsel, verhogen de vitaliteit en verbeteren de gemoedstoestand. Het medicijn zorgt voor een volledig gezonde slaap.
  2. Sonilyuks. Kruidenpreparaat dat is ontworpen om slaapstoornissen en psychische problemen te bestrijden. Draagt ​​bij tot de stabilisatie van de staat tijdens de menopauze. De werking van zijn natuurlijke stoffen versterkt het lichaam, normaliseert de werking van het centrale zenuwstelsel, het hart en de bloedvaten. Zorgt voor een volledige nachtrust. De resultaten van klinische onderzoeken hebben aangetoond dat het hulpmiddel helpt om sneller en gemakkelijker in slaap te vallen, minder vaak om 's nachts wakker te worden en zich te ontdoen van nachtmerrieachtige dromen. Symptomen zoals angst, agressiviteit, chronische vermoeidheid, nerveuze overspanning worden geëlimineerd. Het medicijn is verkrijgbaar in de vorm van een siroop, die twee keer per dag moet worden genomen, rekening houdend met de dosering die in de instructies wordt vermeld.

Wat kunt u nog meer doen om van slapeloosheid af te komen?

Om de slaap te verbeteren en veel van de symptomen die zich tijdens de menopauze manifesteren te verwijderen, kunt u, als u wat aanpassingen in uw levensstijl aanbrengt. Het zou hun eigen gewoonten slechts licht moeten veranderen, en slapeloosheid en emotionele instabiliteit zullen snel voorbijgaan.

Naleving van de volgende richtlijnen zal helpen:

  1. Sporten. Het begin van de menopauze - geen reden om fysieke activiteit te staken. Integendeel, op dit moment is er een significante afname van de snelheid van het metabolisme. Versnel het zal regelmatige oefening helpen. Tijdens deze periode wordt aanbevolen om deel te nemen aan fitness, yoga, cardio. De dansen passen perfect. Maar er moet worden opgemerkt dat klassen 's morgens of' s middags worden gehouden, 's middags wordt het niet aanbevolen om dit te doen, anders zal het zenuwstelsel tegen de avond overbelast worden.
  2. Eten functies. Een goed voorbereid dieet helpt ook bij het bestrijden van slapeloosheid en slecht humeur. Het dagmenu van een vrouw die de menopauze heeft, moet een grote hoeveelheid groente en fruit, ontbijtgranen, mager vlees, zuivelproducten bevatten. Het is noodzakelijk om cafeïne, energie en alcoholische dranken, sterke thee, chocolade, gefrituurd en vet voedsel te weigeren, omdat dergelijke producten een stimulerend effect hebben op het zenuwstelsel.
  3. Organisatie van bed. Een volledige nachtrust wordt beïnvloed door de manier waarop het is georganiseerd. Kies een matras en beddengoed van goede kwaliteit. Lingerie en nachtkleding moeten van natuurlijk materiaal zijn. De kamer moet dagelijks worden geventileerd voordat u naar bed gaat. Het is wenselijk als de hele nacht door verse lucht wordt gestroomd. Het is beter om dikke gordijnen op de ramen te hangen, dan zal doordringend licht de gevoelige rust niet verstoren.
  4. Regime van de dag. Om 's nachts goed te slapen, moet u uw dagelijkse routine duidelijk plannen. Naar bed gaan en opstaan ​​moet elke dag op hetzelfde moment zijn, niet alleen op weekdagen, maar ook in het weekend. Maar als je op een eerder tijdstip wilt gaan liggen, zou je het niet moeten verdragen, je moet onmiddellijk naar bed gaan.
  5. Ontspannen voor het slapen gaan. Ten minste drie uur voor het slapengaan wordt aanbevolen om niet te eten en te drinken, zodat het lichaam geen stress ervaart. Neem 's avonds een warm bad, waarin u een infusie van kruiden of aromatische oliën kunt toevoegen die een ontspannend effect zullen hebben. Het is buitengewoon onwenselijk om verschillende gadgets te gebruiken voor het lezen en bekijken van programma's voordat je naar bed gaat, anders zal een overmatig opgewonden zenuwstelsel je niet in staat stellen om vredig te slapen.

Folkmedicijnen voor slapeloosheid

Om de nachtrust te normaliseren, kunt u de middelen van de traditionele geneeskunde gebruiken. Kruiden met rustgevende eigenschappen zijn tijm, pioen, lavendel. Ze kunnen in elke combinatie of afzonderlijk worden ingenomen. Bovendien kunt u de volgende effectieve remedies voor slapeloosheid gebruiken:

  1. Dillezaden. 50 g grondstoffen giet een half glas rode wijn en kook op middelhoog vuur gedurende 15 minuten. Verwijder vervolgens van het vuur en laat afkoelen. Dagelijkse dosering bouillon - 30 ml. Neem 's nachts.
  2. Hop bloemen. 2 tl. product giet 250 ml kokend water, dek af met een deksel, zodat het product gedurende ten minste 5 uur wordt gebruikt. Neem voor het slapen gaan.

De volgende methoden zullen helpen om te gaan met slaapstoornissen:

  1. Melk met honing. Bij afwezigheid van een allergische reactie op bijenproducten, moet u dagelijks vóór het slapengaan een glas voorverwarmde melk drinken, waarbij u een lepel honing moet toevoegen. Het voordeel van de drank is dat melk treptofaan bevat - dit is aminopropionzuur, dat nodig is voor de productie van seratonine, dat het slaaphormoon melatonine produceert.
  2. Tomatensap. Zo'n drankje in combinatie met een kleine hoeveelheid nootmuskaat is een uitstekend hulpmiddel om de nachtrust te helpen normaliseren. Een glas sap moet 60 minuten voor de laatste maaltijd worden gedronken.

Alleen een arts kan tijdens de menopauze een competente therapie kiezen. Voordat u een geneesmiddel, zowel medicinaal als homeopathisch, gebruikt, moet u bekend zijn met de contra-indicaties en meer te weten komen over mogelijke bijwerkingen.

Menopauze en slaapstoornissen

Waarom verslechtert de slaap tijdens de menopauze en wat te doen om te kunnen omgaan met frequente en vroege ontwaken en in slaap te vallen?

Climax komt niet meteen, het valt geleidelijk aan. En het begint met vroege stoornissen, bloeden, opvliegers, toegenomen zweten. Vaak is er prikkelbaarheid, nervositeit, hoofdpijn. De bloeddruk begint te "springen", het libido neemt af, hartkloppingen, zwakte, duizeligheid, gevoelloosheid van de ledematen, stemmingswisselingen, rusteloze of zelfs depressieve toestand beginnen te verstoren.

Fasen van de menopauze

. Climax bestaat uit 3 fasen:

De meest voelbare hormonale veranderingen, en merkbare schendingen van het emotionele en de toestand van een vrouw, worden waargenomen in de premenopauze. Deze periode omvat het tijdstip waarop de maandelijkse cyclus onregelmatig wordt of stopt. Premenopause kan ongeveer vier jaar duren.

De menopauze is ook een van de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen en slapeloosheid. Het verlagen van oestrogeenniveaus maakt het vaak onmogelijk om de hele nacht te slapen. Ook kunnen slaapstoornissen tijdens de menopauze optreden vanwege het onvermogen van het lichaam om een ​​constante lichaamstemperatuur te handhaven als gevolg van schommelingen in hormonen.

Wat is beladen met slaapstoornissen?

Vrouwen die 7-8 uur per dag niet kunnen slapen, kunnen ernstige gezondheidsproblemen krijgen, die op hun beurt kunnen leiden tot chronische angst en een verslechtering van het algehele immuunsysteem.

onderzoek
  • Verminderd leervermogen, geheugenstoornis
  • depressie
  • Verhoogde prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
  • Lage productiviteit
  • Verzwakt immuunsysteem
  • Onvermogen om zich te concentreren op dagelijkse activiteiten

symptomen

  • Moeite om in slaap te vallen
  • Regelmatig wakker worden tijdens de nacht
  • Ochtendhoofdpijn
  • Verlies van spierkracht en ochtendzwakte
  • Moeite met concentreren
  • Snurken of stikken in de slaap
  • Moeheid overdag

Meer dan 65 miljoen vrouwen hebben last van dit type slaapstoornis en veroudering is de belangrijkste oorzaak van hun optreden. Hierna volgt een lijst met de meest voorkomende soorten slaapstoornissen:

Soorten slaapstoornissen

  • Slapeloosheid - onvermogen om te slapen en / of frequent wakker worden tijdens de nacht.
  • Apneu - het tijdelijk stoppen met ademen tijdens de slaap.
  • Snurken.
  • Narcolepsie - overmatige slaperigheid overdag, waarbij een persoon extreme vermoeidheid ervaart en op het verkeerde moment in slaap valt.
  • Rusteloze benen syndroom - een onaangenaam gevoel dat wordt gekenmerkt door de wens om je benen te bewegen om zich te ontdoen van gewaarwordingen.

Meer dan 40% van de vrouwen in de menopauze lijdt aan slapeloosheid. Hieronder vindt u informatie die u helpt te begrijpen wat er met uw biologische systeem gebeurt en wat slaapproblemen veroorzaakt.

Oorzaken van slaapstoornissen

hormonen

Een vrouw in de menopauze ondergaat een hormonale aanpassing. Met een afname van het niveau van hormonen, met name oestrogeen en progesteron, is de slaapcyclus van een vrouw verstoord.

Verlaagde oestrogeenspiegels kunnen veroorzaken:

  • Vermindering van consumptie en productie van magnesium, wat nodig is om spieren te ontspannen
  • Verminderde ademhaling tijdens de slaap en veroorzaakt slaapapneu
  • Getijden tijdens de slaap

Verlaagde progesteronspiegels kunnen veroorzaken:

  • Verhoog de tijd die nodig is om in slaap te vallen
  • Privé ontwaken, onvermogen om volledig te slapen

Andere redenen

De combinatie van biologische stress met de bestaande psychologische (persoonlijke problemen, problemen op het werk) kan leiden tot ernstige psychische problemen, zoals paniekaanvallen, depressie, gezondheidsproblemen veroorzaakt door een afname van de beschermende eigenschappen van het immuunsysteem.

Slaapstoornissenbeheer

  • Ga niet naar bed als u zich niet slaperig voelt
  • Maak er een gewoonte van om elke ochtend op hetzelfde tijdstip uit bed te komen.
  • Eet geen voedingsmiddelen die cafeïne bevatten.
  • Rook niet
  • Geen alcohol drinken
  • Drink 's nachts niet veel vloeistoffen.

Behandeling van slaapstoornissen tijdens de menopauze

Men moet begrijpen dat de menopauze geen ziekte is, maar een natuurlijk proces. Als gevolg van leeftijdsherstructurering van het lichaam kunnen de symptomen van de menopauze geleidelijk vanzelf verdwijnen, zonder behandeling. Maar als ze de kwaliteit van leven van een vrouw aanzienlijk beïnvloeden, kan behandeling nodig zijn.

Wat te doen als slapeloosheid begint tijdens de menopauze: behandeling met medicijnen, folk remedies en preventie

Climax is een overgangsperiode geassocieerd met hormonale herstructurering en vervaging van de reproductieve en menstruele functies van een vrouw.

Meestal komt het dichter bij 50 jaar, hoewel voor elke vrouw het individu is.

Deze periode vindt plaats in drie fasen: perimenopauze, menopauze, postmenopauze.

De eerste wordt gekenmerkt door een afname van de hormoonproductie en verstoringen in de menstruatiecyclus, het begin van de tweede wordt geassocieerd met het stoppen van de menstruatie en in de derde, de menopauze manifestaties vervagen en verdwijnen volledig.

De belangrijkste symptomen van de menopauze

Climax - of menopauze - is geassocieerd met een afname van de ovariumsynthese van vrouwelijke oestrogeenhormonen, die verantwoordelijk zijn voor de vruchtbaarheid. Deze verstoring verandert radicaal de algemene toestand van een vrouw.

Lees ook over de eerste voorlopers van de menopauze.

De menopauze gaat gepaard met een aantal kenmerkende symptomen:

  • Opvliegers zijn fenomenen van een vegetatieve-vasculaire aard, wanneer het gevoel van warmte, snelle hartslag en zweten worden afgewisseld met rillingen, zwakte, koud zweet. Kan gepaard gaan met drukstoten, misselijkheid;
  • stemmingswisselingen, wanneer kalmte wordt vervangen door irritatie, angst, angst en zelfs tranen;
  • depressie;
  • het verschijnen van overgewicht als gevolg van hormonale aanpassing;
  • slapeloosheid als gevolg van nachtelijke getijden en angst.

Manifestaties van slapeloosheid

Manifestaties van slapeloosheid in de menopauze zijn individueel voor elke vrouw.

Het is typerend voor hen:

  • moeilijk in slaap te vallen;
  • frequent wakker worden na een oppervlakkige slaap met langdurige of niet-succesvolle pogingen om in slaap te vallen;
  • tijdige, maar niet-productieve slaap, wanneer 's morgens een vrouw opstaat, niet' s nachts uitgerust, maar gebroken;
  • vroeg wakker worden met koortsachtig denken aan verschillende problemen, zorgen en in slaap vallen wanneer het tijd is om op te staan;
  • het onvermogen om te ontspannen in een droom, zodat zelfs de gebruikelijke stille geluiden irriterend worden.

Oorzaken van slaapstoornissen tijdens de menopauze

De belangrijkste oorzaak van slaapstoornissen in de menopauze is de hormonale verandering van het lichaam, waardoor de synthese van het slaaphormoon, melatonine, aanzienlijk wordt verminderd.

Dit proces wordt ook verergerd door andere factoren die inherent zijn aan de menopauze:

  • getijden. Het gevoel van intense hitte, "lekken" van bloed naar het hoofd en de nek, vergezeld door intense transpiratie, wat vaak 's nachts gebeurt. Het wordt vaak vervangen door hoofdpijn en tachycardie.
  • een staat van nervositeit, verhoogde emotionaliteit, wanneer elk klein ding wordt gedramatiseerd, kan aanstoot geven, depressie, woedend en brengt letterlijk tot tranen. Het wordt verbeterd vóór het slapen gaan met herinneringen aan het falen van een dag die voorbijgaat.
  • veelvuldig urineren om te plassen. Dit komt door een afname in functionaliteit en droogte van het slijmvlies van de geslachtsorganen en urinewegorganen. Vanaf hier jeuk, branderigheid, ongemak, frequent nachtelijk plassen. Dit alles heeft geen diepe en rustgevende slaap.

Dergelijke afwijkingen laten een vrouw niet toe om zich 's nachts volledig te ontspannen. Dit beïnvloedt haar toestand overdag, veroorzaakt vermoeidheid en prikkelbaarheid. Een vrouw wil constant slapen, maar overdag is over het algemeen een onderbreking niet mogelijk vanwege werk op het werk.

Wat te doen om slapeloosheid met de menopauze te voorkomen zonder medicatie

In de strijd tegen slapeloosheid helpen dergelijke maatregelen en factoren:

  • uitgebalanceerd dieet, dat is een goed opgebouwd dieet met een overwicht van groenten en fruit. Voor het naar bed gaan is zwaar voedsel schadelijk, omdat het voorkomt dat het in slaap valt, drukverlies en opvliegers veroorzaakt. En de vloeistof die 's nachts in grote hoeveelheden wordt gedronken, veroorzaakt zwelling en vaak nachtelijk plassen.
  • het creëren van comfortabele omstandigheden in de slaapkamer met luchten voor het slapengaan, de temperatuur is niet hoger dan 20 graden, normale vochtigheid, met de afwezigheid van heldere objecten en sterke geuren.
  • je moet regelmatig lopen voor het slapen gaan, en overdag om tijd vrij te maken voor sportactiviteiten.
  • voordat je gaat liggen, neem een ​​aromatisch bad, onder ontspannende en niet luide muziek om een ​​paar eenvoudige ademhalingsoefeningen te doen.

Lees ook hoe u schoonheid en gezondheid kunt behouden tijdens de menopauze.

Medicamenteuze behandeling

Er zijn veel medicijnen die de conditie verbeteren en de slaap verbeteren tijdens de menopauze. Hier zijn de kenmerken van sommige van hen.

Complex hormonaal betekent Angelica

Het medicijn "Angelica" verlicht de effecten van oestrogeentekort, waaronder opvliegers, toegenomen transpiratie, slapeloosheid, psycho-emotionele stoornissen, hartpathologie.

Een ander medicijn verbetert de werking van het bewegingsapparaat, helpt bij het bestrijden van huidveroudering, atrofische cystitis, urine-incontinentie en vaginale droogheid.

Er is bewijs van de effectiviteit van het gebruik ervan bij de preventie van eierstokkanker, die jaarlijks het leven claimt van honderdduizend vrouwen.

Neem het op een tablet per dag.

Ginodian Depot

Dit is een gecombineerde oestrogeensubstituent, gepresenteerd als een injectie-oplossing in een spuitamplul.

Er is slechts één intramusculaire administratie per maand vereist.

Het is productief voor de behandeling van asthenische verschijnselen, atrofie van het urinewegstelsel en huidcomplicaties geassocieerd met de menopauze. In dit geval helpt het medicijn de slaap te verbeteren.

klimonorma

Het geneesmiddel "Klimonorm" dient voor de behandeling van menopauzale aandoeningen, verhoogt de botdichtheid, vermindert het risico op fracturen, heeft een positief effect op het cardiovasculaire systeem en verbetert de huidconditie. Bovendien vermindert het stresssymptomen, verbetert het de stemming en normaliseert het de slaap.

Het wordt goed verdragen en veroorzaakt geen gewichtstoename, kan het cholesterolgehalte verlagen.

Beschikbaar hulpmiddel in de vorm van dragees, die 21 stukjes in een doos zijn. Hiervan zijn er 9 geel en 12 bruin.

Toegewezen per stuk per dag.

proginova

Dit is een hormonaal tabletmedicijn dat effectief is voor de vroege menopauze.

Het helpt bij het wegwerken van opvliegers met zweten, het is handig voor slapeloosheid, neurose, duizeligheid, hoofdpijn.

Het wordt gebruikt na resectie van de eierstokken of hun bestraling, het is effectief in het verminderen van de functies van de slijmvliezen en de blaas en dient voor de behandeling en preventie van osteoporose.

Een behandelingskuur van drie weken wordt beoefend (één tablet per dag) met een wekelijkse pauze.

Premarin

Oestrogeentablet wordt gebruikt om vasomotorische aandoeningen tijdens de menopauze te behandelen, waaronder zweten, slapeloosheid, angst, nachtelijke bloesjes en zweten.

Nuttig bij osteoporose, vermindert het risico op cardiovasculaire aandoeningen en darmkanker. Goed verdragen, met tussenpozen of continu genomen.

Klimadinon

"Klimadinon" is een extract van de wortels van zimitsifuga, geproduceerd in de vorm van tabletten of vloeistof. Bovendien worden de druppels op suiker aangebracht en kunnen tabletten niet worden gekraakt.

Het verwijdert vegetovasculaire en psycho-emotionele pathologieën veroorzaakt door hormonale stoornissen die inherent zijn aan alle symptomen van de menopauze, waaronder slapeloosheid en tachycardie.

Het medicijn is ontworpen voor langdurig gebruik, aangezien het effect ervan slechts enkele weken na de start van de cursus optreedt. Maar ze kunnen niet langer dan zes maanden gebruiken.

Het wordt goed verdragen door alle patiënten, behalve degenen die allergisch zijn voor lactose, wordt niet aanbevolen voor bepaalde soorten tumoren.

Novo Passit

Een verzachtend middel op basis van plantenextracten, in de vorm van druppels en tabletten, heeft oestrogene eigenschappen.

Het is een antidepressivum, helpt bij het bestrijden van angst en slaapstoornissen. Het helpt bij autonome symptomen en tachycardie. Het medicijn is een profylactisch middel tegen osteoparose.

Het wordt drie keer per dag op een pil of in een lepel met thee of sap ingenomen.

Kliofit

Het is een huisbereiding op basis van extracten van ongeveer twee dozijn plantaardige componenten, waaronder anijs, meidoorn, specerij, komijn, hop, zoethout, eleutherococcus en anderen.

Zo'n elixer met constante inname heeft een verstevigend, kalmerend effect, het verlicht vermoeidheid, normaliseert de slaap, verlicht duizeligheid, opvliegers en emotionele stoornissen.

Sonilyuks

De nieuwste binnenlandse ontwikkeling, die een poeder is op basis van meer dan drie dozijn plantaardige en andere natuurlijke ingrediënten.

Het medicijn helpt bij het wegwerken van psycho-emotionele stoornissen tijdens de menopauze. Het versterkt het lichaam, normaliseert de functies van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem, helpt productieve nachtelijke slaap.

Wat zijn de folk remedies

Arsenaal van effectieve folk remedies voor slapeloosheid met menopauze heeft tientallen recepten.

Hier zijn enkele van hen:

  • van slaapstoornissen, kruiden helpen goed: munt, wilde roos, tijm en kamille. De verzameling van deze kruiden moet als thee worden gedronken voor het slapengaan;
  • bloemen en hopbellen: twee eetlepels grondstoffen om 4 uur lang in een glas kokend water te staan ​​en een kwart glas te drinken voor het slapengaan;
  • melk en honing: voeg een lepel honing toe aan een glas warme melk en drink 's nachts;
  • in een glas tomatensap een beetje nootmuskaat toevoegen en een paar uur voor het slapengaan drinken;
  • Lepel de gedroogde sorrel gedurende een uur in een glas kokend water, drink een kwart glas voor elke maaltijd;
  • Week drie eetlepels rozemarijnblaadjes in een glas alcohol gedurende drie dagen. Drink twee dozijn druppels voor de maaltijd;
  • een lepel vermalen blauwe blauwachtige wortels staan ​​een paar uur in een glas kokend water. Ostushhennuyu betekent een lepel nemen na een maaltijd.

Oorzaken en behandeling van slapeloosheid met de menopauze

Hormonale veranderingen tijdens de menopauze beïnvloeden de emotionele en fysieke toestand van vrouwen, de kwaliteit van activiteit en rust. Slaapstoornissen kunnen vroege voorbodes zijn van de menopauze, komen af ​​en toe of permanent voor. Slapeloosheid met menopauze is een natuurlijk verschijnsel voor 60% van de vrouwen.

Slapeloosheid - een symptoom van de menopauze

Natuurlijke slaapcycli vertegenwoordigen een complexe balans van hormonale componenten in het lichaam. Wanneer progesteron en oestrogeen niveaus stijgen en dalen in het vrouwelijk lichaam, worden biochemische processen wereldwijd verstoord. Hormonale trillingen worden uitgedrukt door fysieke reacties dag en nacht.

Slapeloosheid met menopauze gaat gepaard met een of meer van de volgende symptomen:

  • onregelmatige menstruatie;
  • blozen en zweten;
  • prikkelbaarheid en stemmingswisselingen;
  • verandering in seksueel verlangen;
  • verlies of toename van eetlust.

De meer uitgesproken secundaire symptomen, de meer uitgesproken slapeloosheid tijdens de menopauze. Met een toename in tranen en prikkelbaarheid neemt de vermoeidheid toe, en de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel maakt het moeilijk om in slaap te vallen.

Er zijn verschillende fasen van de menopauze en de effecten ervan op de vrouwelijke slaap:

  1. Perimenopausale slapeloosheid kan 10 jaar vóór de menopauze beginnen, maar merkbare tekenen treden op na 5 jaar. De ernst en duur hangt af van de familiegeschiedenis. Tijdens de perimenopauze nemen de oestrogeenspiegels af, waardoor de symptomen van de menopauze verminderen. Er kunnen zeldzame opvliegers zijn, nachtelijk zweten, gestoorde slaap, uitval van de menstruatiecyclus.
  2. Climacterische slapeloosheid treedt op als 12 maanden verstrijken zonder menstruatie. Symptomen komen vaker voor. Opvliegers, nachtelijk zweten en angst maken je 's nachts wakker en chronische slapeloosheid ontwikkelt zich.
  3. Postmenopauzale slapeloosheid ontstaat op basis van een ingebakken gedragsmodel dat samenhangt met de onderbreking van de slaap tijdens het leven: tijdens PMS, zwangerschap, tijdens de periode van opvoeding van een kind.

Slapeloosheid kan een symptoom zijn van ernstiger slaapstoornissen. Statistieken tonen aan dat veel vrouwen na de menopauze klagen over het rustelozebenensyndroom en apneu. Over het algemeen is de prevalentie van pathologie veel hoger, juist op oudere leeftijd, wat ook wordt geassocieerd met aan leeftijd gerelateerde emotionele veranderingen en medicijnen.

De gemiddelde leeftijd van de perimenopauze is 47 jaar en de menopauze - 51 jaar.

Meestal treden de symptomen 3-5 jaar vóór het einde van de menstruatiecyclus op. Ongeveer 40-50% van de vrouwen ontwikkelt slapeloosheid, samen met een verhoogde reactie op stress, nerveuze spanning en depressie. Vrouwen klagen driemaal vaker over problemen om in slaap te vallen tijdens de perimenopauzale periode. Vreemde intense dromen, plotselinge tachycardieën verstoren de rust.

Biochemie van de menopauze en slapeloosheid

Met de menopauze neemt het niveau van twee belangrijke hormonen af:

Stoffen beïnvloeden slaap op verschillende manieren. Een bloedtest op hormonen suggereert wat te doen met slapeloosheid tijdens de menopauze, als u besluit tot vervangingstherapie.

Oestrogeen is belangrijk voor het handhaven van het niveau van magnesium in het lichaam. Dit mineraal helpt de skeletspieren te ontspannen. Bij een daling van het magnesiumgehalte treden slaapproblemen op.

Met de menopauze dalen de oestrogeenspiegels, wat tot zweten kan leiden.

De daling van de oestrogeenspiegels is een factor in nachtelijk zweten en veroorzaakt ongemak tijdens de slaap. Het hormoon is verantwoordelijk voor de regulering van de lichaamstemperatuur, en de schommelingen ervan veroorzaken ademhalingsstoornissen tijdens de slaap, die lijkt op apneu.

Progesteron is noodzakelijk om in slaap te vallen en de hele nacht te slapen. Met een afname van het niveau vallen vrouwen nauwelijks in de fase van diepe slaap, slapen ze rusteloos en worden wakker. Vrouwen met een laag hormoonspiegels hebben twee keer zoveel kans om wakker te worden. Progesteron stimuleert de ademhaling, beïnvloedt de stabiliteit van de ademhaling.

Hormonale onbalans

Progesteron niveaus beginnen eerder af te nemen als gevolg van remming van de ovariële functie onder invloed van stress. Als de hoeveelheid oestrogeen in verhouding tot progesteron hoger wordt, wordt de menstruatiecyclus korter of langer dan 28 dagen, ontwikkelen zich symptomen van PMS, stemmingswisselingen, een opgeblazen gevoel en oedeem. Menstruatiepijnen, fibromen, poliepen en zware bloedingen treden op wanneer oestrogeen domineert.

Bij toenemende oestrogeenspiegels kunnen zich tekenen van PMS ontwikkelen.

Er zijn drie vormen van het hormoon:

  • oestron is de sterkste vorm;
  • estradiol is de meest voorkomende vorm bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd;
  • oestriol - vaak tijdens de menopauze.

Alle vormen worden gemetaboliseerd door de lever en uitgescheiden in de vorm van gal, die uit de galblaas door de darmen beweegt. Het uitwisselingsproces wordt methylatie genoemd, dat afhangt van de genetica, het werk van het spijsverteringskanaal en het zenuwstelsel. Als het lichaam oestrogeen niet ontgift, loopt de vrouw het risico endometriose, baarmoederfibroïden en borstkanker te ontwikkelen.

Naarmate de perimenopauze vordert, verminderen de eierstokken ook de oestrogeenproductie, en dit gebeurt snel of met tussenpozen. Met elke daling van het niveau, stuurt het brein signalen naar het lichaam en reageert het met slapeloosheid, zweten, opvliegers, migraine en prikkelbaarheid. Na het stoppen van de ovulatie worden de hormoonspiegels tot een minimum herleid. Vrouwen ervaren vaginale droogheid, urineweginfecties, gewrichtspijn en gewichtstoename - deze factoren verstoren ook de slaap.

Cortisol, melatonine en testosteron

Veel hormonen beïnvloeden de oestrogeen- en progesteronspiegels, evenals slaap en gemoedstoestand. Het behoud van het saldo hangt af van de normale interactie:

  1. Cortisol begint na 6 uur 's nachts te worden geproduceerd en' s nachts onder invloed van licht. De gewoonte om 's nachts te lezen, laat op de computer te gaan zitten, schendt het ritme van slaap en waakzaamheid. Tegen een achtergrond van slapeloosheid wordt de cortisolantagonistinsuline ongecontroleerd geproduceerd, waardoor u eenvoudige koolhydraten moet consumeren.
  2. Testosteron wordt 's nachts gesynthetiseerd en is een cortisolantagonist. Wanneer stress en slapeloosheid hormonale onbalans ontwikkelen, depressie, worden spieren slap, het metabolisme vertraagt.
  3. Melatonine is nodig om oxidatieve stress te neutraliseren, waardoor veroudering wordt vertraagd. Het hormoon wordt geproduceerd in het donker. Het hormoon zorgt voor slaap en continue slaap. Bij het innemen van melaninetabletten is de natuurlijke synthese van de stof echter verstoord.
  4. Synthese van melatonine hangt af van cortisol, oestrogeen, testosteron en ook cholesterol - een stof die zit in de bal, boter, eieren. Ondervoeding, die een daling van serotonine en een toename van adrenaline veroorzaakt, veroorzaakt slapeloosheid. Overmatige inname van cafeïne en snoep, helpen om slaperigheid te overwinnen, verhoogt de insulinespiegels, wat leidt tot diabetes.
  5. Serotonine is een hormoon van goed humeur, en wanneer het depressief is, wordt de productie ervan verminderd of vindt de weerstand van cellen tegen de substantie plaats. De behandeling is om onbalans te elimineren.

Secundaire oorzaken van slapeloosheid

Slapeloosheid bij menopauzale vrouwen kan door andere factoren worden veroorzaakt:

  1. Ziekten en aandoeningen. Slaapapneu, artritis, chronische hoofdpijn, astma, hyperthyreoïdie, maagzuur, naast lichamelijke klachten, veroorzaken paniek en angst, verhogen de cortisolspiegel.
  2. Medicijnen. Medicijnen voor astma, allergieën en arteriële hypertensie (bèta-blokkers) hebben bijwerkingen van slaapproblemen.
  3. Werkzame stoffen en stimulerende middelen: cafeïne, nicotine en alcohol verstoren de slaap op verschillende manieren. Alcoholmisbruik kan het circadiane ritme verstoren en je midden in de nacht wakker maken.
  4. Sociale problemen, zoals het verhuizen van kinderen van thuis uit, zorgen voor ouders, problemen in relaties en carrières, stress - dragen allemaal bij aan de afgifte van cortisol, uitputting. Een afname van oestrogeen tegen de groei van het stresshormoon veroorzaakt slapeloosheid.

Praktische oplossingen tegen slapeloosheid

Voor klachten van slapeloosheid met menopauze schrijven therapeuten slaapmiddelen en voor depressie voor, serotonineheropnameremmers, hormoonvervangingstherapie. Behandeling wordt voorgeschreven na onderzoek van de geschiedenis, medicijnen kunnen niet onafhankelijk worden genomen.

Het is beter om niet achter de computer te gaan zitten voordat u naar bed gaat

Thuis kunt u een slaapstoornis op andere manieren corrigeren:

  1. Gebruik beddengoed gemaakt van natuurlijke stoffen voor goede ventilatie en zweet. Natuurlijk linnen en katoen, zijde dragen bij aan de ontspanning van het lichaam vanwege het verkoelende effect.
  2. Koop een verkoelende matras of matras met zijkanten voor zomer en winter om een ​​comfortabele nachtrust te behouden.
  3. Gebruik in plaats van traditionele pyjama tops en shorts gemaakt van high-tech stoffen die vocht opnemen en sneldrogend zijn. Dergelijke kleding is gebruikelijk bij atleten.
  4. Alleen proberen te slapen, misschien is het veranderen van seks met een partner tijdens de menopauze van invloed op de slaap.
  5. Houd u aan de juiste slaaphygiëne, vermijd TV-kijken en werken op een computer in bed. De slaapkamer moet volledig gewijd zijn aan rust.
  6. Stel een specifieke modus in om in slaap te vallen en wakker te worden, beperk de tijd doorgebracht in bed 's nachts, volgens het schema. Het hoofddoel is om 85% van de tijd in bed te slapen. Probeer tegelijkertijd op te staan.
  7. Eet goed voor een goede nachtrust. Vet of suikerachtig voedsel verhoogt de insulinespiegels die direct verband houden met cortisol, waardoor ze niet in slaap vallen. Suiker en cafeïnehoudende voedingsmiddelen veroorzaken nachtelijk zweten.
  8. Breng het calcium- en magnesiumgehalte in evenwicht. Magnesium is belangrijk voor de slaap, maar het wordt verspild tijdens elke stressvolle situatie. Spinazie, pinda's, bonen zijn toonaangevend in magnesium.
  9. Een van de methoden van ontspanning beheersen, zoals yoga, meditatie, hypnotherapie. Door technieken te gebruiken, stop je de stroom van gedachten in je hoofd, ontspan je en stem je in om te slapen.
  10. Oefen regelmatig aërobe oefeningen voor een goede nachtrust, humeur en vitaliteit. Sedentaire vrouwen van 55 jaar en ouder reageren vier keer per week op lichte trainingen met een afname van tekenen van slapeloosheid.

Voorbereidingen en andere middelen

Slapeloosheid is niet alleen een veel voorkomende klacht, maar een symptoom van een groot probleem. De oorzaak van de stoornis kan hormonaal, voedsel, farmacologisch of psychologisch zijn.

Er zijn twee belangrijke therapeutische benaderingen:

  • behandeling van een specifieke oorzaak;
  • symptoomeliminatie op korte termijn.

Als slapeloosheid sterker werd tijdens PMS, dan wordt een vergelijkbare verandering verwacht voor een vrouw tijdens de perimenopauze of menopauze.

Een specialist moet kiezen hoe slapeloosheid moet worden behandeld:

  • psychologen voeren cognitieve therapie uit om van stress af te komen;
  • endocrinologen schrijven hormoonsubstitutietherapie voor door te handelen naar de oorzaak van slapeloosheid;
  • huisartsen en cardiologen behandelen de belangrijkste ziektes waarvan de symptomen de slaap kunnen verstoren.
Er zijn veel medicijnen die kunnen helpen bij slapeloosheid, maar die moeten worden voorgeschreven door een specialist.

Zelfs zeer lage doses oestrogeen helpen een vrouw om slapeloosheid te overwinnen. Het hormoon is geen kalmerend middel, maar het brein ervaart wel ontwenning tijdens de menopauze, wat resulteert in een stijging van het norepinefrinegehalte. Sommige vrouwen ervaren een "vlucht of vecht" -reactie tijdens een nachtelijke slaap vanwege een gebrek aan reproductieve hormonen die niet meer door de eierstokken worden geproduceerd. Oestrogeenbehandeling daarentegen verhoogt het risico op trombose, omdat het medicijn wordt voorgeschreven door een specialist.

Melatonine wordt beschouwd als een middel tegen slapeloosheid met de menopauze. De studie toonde aan hoe om te gaan met slaapstoornissen: 0,5 mg van het hormoon in twee weken verminderde significant de tijd van in slaap vallen, maar had geen invloed op het onderhoud van de slaap of de verbetering van de diepte. Een andere studie toonde aan dat het nemen van 2 mg per dag melatonine de dosis slaappillen in slechts twee weken met 50% kan verminderen. Vraag naar het nemen van het medicijn is beter met uw arts.

5-hydroxytryptofaan vermindert de tijd die nodig is om in slaap te vallen, vermindert de frequentie van nachtelijk ontwaken. De stof verhoogt het serotoninegehalte en op zijn beurt is vitamine B6 belangrijk voor de endogene productie van tryptofaan.

Valeriaan wordt gebruikt als een kalmerend middel en bestrijdt slapeloosheid. Een Zwitsers onderzoek toonde aan dat het extract slaaplatentie verbeterde, verminderde nachtelijke ontwaking, vooral bij vrouwen. Wetenschappers overwogen valeriaan samen met passiflora en citroengras. Voor planten met een ontspannend effect, inclusief hop en passiebloem.

Hoe zich te ontdoen van slapeloosheid met de menopauze

Het uitsterven van de vruchtbaarheid in het lichaam van een vrouw gaat gepaard met een schending van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire, het endocriene en het spijsverteringsstelsel. Met het begin van de menopauze komen vaak flushes voor, worden bloeddruksprongen waargenomen, stemmingen veranderen vaak, het libido neemt af, urineren komt vaker voor. Vaak zijn er slaapstoornissen tijdens de menopauze, dit kan worden veroorzaakt door vasculaire veranderingen of nachttij.

Oorzaken van slapeloosheid

Verminderde productie van oestrogeen leidt tot prikkelbaarheid, agressiviteit. Sommige vrouwen zijn vatbaar voor depressie, voelen zich voortdurend angstig en angstig. Een dergelijke staat staat niet toe normaal in slaap te vallen, veroorzaakt slechte dromen en nachtelijke ontwaking.

Slapeloosheid met de menopauze kan worden veroorzaakt door getijden. Vrouwen hebben een gevoel van warmte in het hele lichaam, de temperatuur stijgt, de bloeddruk stijgt. De aanval gaat gepaard met rillingen en zweten, hartkloppingen. Dergelijke symptomen worden opgemerkt door 80% van de vrouwen in de premenopause periode. Getijden kunnen tot 20 keer per dag voorkomen en duren van enkele minuten tot een half uur. In deze staat is het moeilijk voor een vrouw om in slaap te vallen.

Wat zijn slaapstoornissen in de menopauze?

  • Apneu - adem in slaaphouden.
  • Slapeloosheid - een vrouw kan niet lang slapen of wordt vaak 's nachts wakker.
  • Snurken - hees ademhalen in een droom.
  • Narcolepsie wordt gekenmerkt door slapeloosheid 's nachts en constante slaperigheid overdag.
  • "Rusteloze benen" - een gevoel van zwaarte, pijn, jeuk of brandend gevoel in de benen tijdens de slaap.

Naast hormonale aandoeningen kunnen slechte gewoonten, schendingen van het dagelijkse regime en bijkomende ziekten slapeloosheid veroorzaken.

Medicamenteuze behandeling

Als er tijdens de menopauze slapeloosheid is, wat moet u doen, hoe kunt u een normale slaap terugkrijgen? Als een persoon 's nachts niet volledig kan rusten, dan zal hij gedurende de dag zwak, moe, prikkelbaar voelen. Chronisch gebrek aan slaap kan leiden tot verstoring van metabole processen, de ontwikkeling van endocriene ziekten. Daarom is het erg belangrijk om slapeloosheid te behandelen.

Kalmerende middelen (Valeriaan, Barboval, Phytosed), kruidentheeën met kamille, lavendel, melissa helpen de symptomen van een onevenwichtige psycho-emotionele toestand te elimineren. In depressieve toestanden is overleg met een psychotherapeut en antidepressiva vereist. De arts schrijft slaapmiddelen en kalmeringsmiddelen voor.

Voor het normaliseren van de hormonale achtergrondvervangingstherapie wordt uitgevoerd door oestrogeenanalogen, gecombineerde orale anticonceptiva. De behandeling helpt om de menopauze te verminderen, vermindert het aantal opvliegers. Als gevolg hiervan gaat slapeloosheid voorbij en verbetert het algehele welzijn van een vrouw. Geneesmiddelen worden geselecteerd door de behandelende arts, rekening houdend met de ernst van symptomen van de menopauze, de leeftijd van de patiënt en de toestand van de geslachtsorganen.

Een alternatief voor hormonale geneesmiddelen zijn fyto-oestrogenen gemaakt van plantenextracten:

Deze hulpmiddelen hebben oestrogene eigenschappen, helpen om de symptomen van de menopauze, slapeloosheid te elimineren.

Het begin van de menopauze gaat vaak gepaard met een ontsteking van de blaas, de drang naar het toilet is 24 uur per dag ongerust, wordt 's nachts wakker en geeft niet veel tijd om in slaap te vallen als gevolg van pijn en snijden in de urethra. Behandeling van cystitis wordt uitgevoerd met behulp van antibacteriële middelen, diuretica en pijnstillers.

Tijdens opvliegers stijgt de bloeddruk en versnelt de hartslag. Ontlast de conditie van sedativa en help de bloeddruk te verlagen. U kunt hun eigen pillen niet innemen zonder een arts te raadplegen. Geneesmiddelen moeten worden voorgeschreven door een huisarts of cardioloog na het onderzoek van de patiënt.

Gezonde levensstijl

Climax en slapeloosheid geven vrouwen ongemak. Zonder een goede nachtrust gedurende de dag, is het moeilijk om je te concentreren op werk, het geheugen en intellectuele vermogens verslechteren. Daarom moet u gunstige omstandigheden creëren voor een goede nachtrust.

  • Goede voeding. Je moet gefractioneerde porties van 5-6 keer per dag eten, de basis van het dieet moet groentegerechten zijn. Het wordt aanbevolen om het gebruik van vet, gefrituurd voedsel, sterke koffie en thee te beperken. Vers fruit zal het lichaam voorzien van plantaardige vezels, vitaminen en mineralen, zuivelproducten zullen de microflora in de darm herstellen en volkoren granen zullen het metabolisme helpen normaliseren. Het diner moet licht zijn, vette gerechten geven extra lading, zorgen ervoor dat het lichaam ze lang verteren en slapeloosheid veroorzaken.
  • Verwerping van slechte gewoonten. Alcoholgebruik en roken hebben een negatief effect op het werk van het organisme als geheel, en dit is vooral uitgesproken op de achtergrond van hormonale veranderingen.
  • Probeer stress en overwerk te voorkomen om slapeloosheid te voorkomen. Onstabiele emotionele achtergrond stimuleert de productie van het hormoon cortisol, dat de secretie van oestrogeen onderdrukt. Dit verhoogt de symptomen van de menopauze, aandoeningen van het zenuwstelsel, frequente opvliegers.
  • Fysieke activiteit. Sport, actieve recreatie heeft een gunstig effect op het werk van het centrale zenuwstelsel, het endocriene systeem, versnellen metabolische processen, voorkomen dat de accumulatie van overgewicht.
  • Voor het slapen gaan, wordt aanbevolen om de kamer te ventileren, om beddengoed gemaakt van natuurlijke stoffen te maken. De temperatuur in de kamer mag niet hoger zijn dan 20-22 °. Dit vermindert de kans op overmatig zweten en ontwaken 's nachts.

Naleving van eenvoudige regels zal helpen om de menopauze gemakkelijker te verplaatsen, het risico op slapeloosheid, nachtelijke bloesems en andere slaapstoornissen te verminderen.

Slaapmiddelen voor de behandeling van slapeloosheid

Slaapmiddelen helpen bij het normaliseren van de slaap, je kunt kruidengeneesmiddelen kopen bij de apotheek:

  • De fytosed heeft een kalmerend effect, elimineert mentale stress, angst, verbetert de slaap, het geheugen, mentale vermogens, herstelt het zenuwstelsel.
  • Donormil heeft sederende en kalmerende eigenschappen, verkort de tijd van inslapen, verlengt de slaap en zorgt voor een goede nachtrust.
  • Motherwort-tinctuur vermindert de opwinding van het zenuwstelsel. Het medicijn heeft geen sedatief effect, maar vermindert de tijd van inslapen, verlengt de slaap, veroorzaakt geen verslaving. Bovendien helpt motherwort bij de behandeling van hypertensie.
  • Novo-Passit wordt gemaakt op basis van valeriaan, citroenmelisse, sint-janskruid, meidoorn, passiebloem, hop en oudere bloemen. Het medicijn wordt voorgeschreven voor de behandeling van slapeloosheid, zenuwaandoeningen, hoofdpijn. Helpt chronische vermoeidheid, irritatie, angst te verlichten.
  • Persen is een complex kruidengeneesmiddel dat een kalmerend effect heeft. Het nemen van pillen verbetert de gemoedstoestand, verbetert de slaap bij slapeloosheid, veroorzaakt overdag geen slaperig gevoel. Actieve stoffen kalmeren hoofdpijn en spierpijn en normaliseren de bloeddruk bij vasculaire dystonie.

Neem geen medicijnen zonder eerst een gynaecoloog te raadplegen. De arts zal het beste medicijn voor slapeloosheid aanbevelen, wat de kwaliteit en de duur van de slaap verbetert.

Folkmedicijnen voor slapeloosheid met menopauze

Goede recensies verdienen onconventionele behandelingen voor slapeloosheid folk remedies. Deze recepten worden gebruikt door vrouwen die gecontra-indiceerd zijn in hormonale geneesmiddelen.

Lavendelolie zal helpen de spanning te verlichten en te ontspannen. Ze kunnen de slapen wrijven voor het slapen gaan, toevoegen aan het bad of de aromalamp, een massage nemen. De procedure helpt om zich te ontdoen van hoofdpijn, slapeloosheid, nerveuze spanning, normaliseert de bloeddruk.

  • Neem 2 eetlepels hopbellen, 1 eetlepel citroenmelisse, giet 0,5 liter kokend water en houd 2 uur aan. Drink het medicijn 3 maal daags 50 ml voor de maaltijd.
  • Meidoornvruchten (100 g), 2 eetlepels valeriaanwortel schenken 0,5 liter kokend water en laten een nacht staan, filteren in de ochtend en verdelen de infusie in 3 doses. Het medicijn helpt het zenuwstelsel te kalmeren, versnelt de slaap, zorgt voor een diepe slaap.
  • Helpt bij slapeloosheid thee drinken met kamille en sinaasappelschil voor het slapen gaan. Ingrediënten giet heet water, voeg een lepel honing toe en drink in de vorm van warmte. De drank helpt om snel in slaap te vallen, irritatie te verlichten, nerveuze opwinding.
  • Met een neiging tot depressie bereiden ze een afkooksel van hypericum en lavendel voor. Kruiden worden in gelijke verhoudingen genomen (2 el L.), gebrouwen met kokend water (0,4 l) en staan ​​2 uur lang aan. Vervolgens wordt de tool gefilterd en 's nachts genomen voor 1 eetlepel.

Behandeling van slapeloosheid en andere symptomen van de menopauze moeten uitvoerig worden uitgevoerd. Aanvaarding van slaappillen heeft slechts een tijdelijk effect. Om het welzijn te verbeteren, is het noodzakelijk om de hormonen te normaliseren, te helpen bij deze verandering van levensstijl, verhoogde fysieke activiteit, goede voeding. Vervangende therapie is de meest effectieve manier om het niveau van geslachtshormonen te verhogen. Van natuurlijke producten nemen plantaardige fyto-oestrogenen en medicinale kruiden.

Voor Meer Artikelen Over De Maandelijkse