Hoofd- Ziekte

Mesjachnie.com

Het vrouwelijk lichaam is complex en uniek. Alle fysiologische processen daarin zijn nauw verbonden met algemeen welzijn en gemoedstoestand, en beïnvloeden ook bepaalde gewoonten en voorkeuren. Het is ook normaal dat haar gezondheid afhangt van de goede stemming en vreugde in de ziel van een vrouw. Immers, mooie dames zijn erg emotioneel en kwetsbaar. Zelfs een dergelijk natuurlijk proces in het lichaam, zoals de menstruatiecyclus, kan verschillende, niet geheel natuurlijke verlangens en stemmingswisselingen veroorzaken. Het moet gezegd worden dat heel veel vrouwen, op bepaalde dagen van de cyclus, verslaving aan bepaalde voedingsmiddelen merken, of gewoon ongeremde honger. Sommige van de zwakkere seksen, gewoon in ongelooflijke hoeveelheden, eten chocolaatjes, cakes en andere zoetigheden, iemand kan zichzelf geen worsten ontzeggen, en er zijn sommigen die tegenwoordig haring als het beste eten beschouwen. Maar dergelijke verslavingen moeten niet beangstigend zijn, omdat een volwassene volledig in staat is om zijn voedselverslavingen te corrigeren. Merk op dat dit symptoom volledig kan worden verklaard door vrouwelijke fysiologie en alternatieve manieren vinden om ermee om te gaan, als er een dergelijke behoefte is.

Waarom er een gevoel van honger is

Voedsel is de energie die zo nodig is voor ons lichaam. Maar net als al het andere in ons leven, moet het evenwichtig zijn, tekort en buitensporig, destructief. Nu een paar woorden over de menstruatiecyclus. Het bestaat uit twee identieke fasen van de stroom. De eerste is de actieve productie van oestrogeenhormonen, die zorgen voor de rijping van het ei. Een vrouw voelt zich goed, ze is actief, opgewekt, efficiënt. Dan treedt er een piek op wanneer een ei dat rijp is en klaar is voor bevruchting de eileider binnengaat. Het vrouwelijk lichaam begint zich actief voor te bereiden op de conceptie en produceert daarom energiereserves, omdat de toekomstige foetus voor ontwikkeling een groot aantal essentiële sporenelementen en bouwmaterialen zal vereisen. Daarom hebben veel vrouwen tijdens deze periode een verhoogde eetlust, daarnaast kunnen zich dergelijke onaangename symptomen voordoen, zoals prikkelbaarheid, slaperigheid en zwelling. Dit komt door een toename van het niveau van progesteron in het bloed, eventuele hormonale veranderingen in het lichaam, hebben een invloed op de psycho-emotionele toestand. Veel dames, die hun eetlust vergroten, maken zich zorgen over het verkrijgen van overgewicht, maar in de regel stijgen de metabolische processen in het lichaam tijdens de menstruatie, dus alles wat werd gegeten was heilzaam en deed het lichaam niet schaden, in de vorm van overgewicht.

Waarom willen vrouwen echt snoep voor de menstruatie of tijdens

Er zijn veel liefdesliefhebbers onder vrouwen, ondanks hun constante strijd om mooie slanke figuren, kunnen dames zichzelf niet het plezier veroorloven zichzelf te verwennen met iets lekkers. Deze wens bij sommige vertegenwoordigers van het schone geslacht neemt aanzienlijk toe in een bepaalde periode van de menstruatiecyclus. We zullen proberen dit een logische verklaring te geven.

En dus, zoals hierboven al aangegeven, is de menstruatiecyclus voorwaardelijk verdeeld in twee perioden. Tijdens de eerste voelt de vrouw geweldig, valt niet op iemand af, is blij met zichzelf en haar leven, elke activiteit die ze leuk vindt, maar wanneer de eisprong plaatsvindt, raken sommige vrouwen zonder reden boos, hebben ze een slecht humeur. Dit komt meestal door een afname van het gehalte aan endorfine in het bloed - het hormoon van vreugde. En wat we gewend zijn om stress, een slecht humeur, goed, natuurlijk, iets smakelijks, zoets te 'grijpen'. Daarom zijn de entree chocolaatjes, taart en gebak.

Ook in de tweede fase van de cyclus kan er een afname van glucose in het lichaam zijn en dan voelt de vrouw op een onbewust niveau de behoefte om dit tekort te compenseren.

Opgemerkt moet worden dat chocolade het gebrek aan het hormoon van vreugde te boven gaat, maar het beste is om zwart te kiezen met een hoog percentage cacao, ten eerste stimuleert het de productie in het lichaam van dat endorfine, en ten tweede kun je verzadigd worden met een klein stukje. Het resultaat is dat er plezier wordt ontvangen en dat er geen schade aan het figuur kan worden toegebracht. Bovendien is chocolade een uitstekende manier om met de depressieve toestand om te gaan die veel vrouwen vóór de menstruatie ervaren.

Een andere vrij begrijpelijke fysiologie van de oorzaak van dorst naar snoep is de verhoogde productie van maagsap gedurende deze periode. Daarom is er een constant hongergevoel, dat is de behoefte aan energie. Omdat snoep erg snel afbreekt, kan de energiebalans vrij snel hersteld worden, daarom gebruikt ons lichaam gemakkelijke manieren, dus vrouwen hebben een voortijdige drang om iets zoets te eten vlak voor de menstruatie. Maar dit gebeurt niet met iedereen en niet altijd. Soms verschijnen trek in snoep na een maaltijd, wanneer het lichaam volledig verzadigd is. In dit geval krijgen ze de functie van een antidepressivum.

Wanneer het gebrek aan slaap in het lichaam het niveau van het hormoon leptine verlaagt, dat verantwoordelijk is voor de eetlust. En als dit probleem de tweede fase van de menstruatiecyclus toevoegt, begint de vrouw een groot gevoel van honger en hunkeren naar snoep te ervaren.

Hoe om te gaan met smaken in de menstruatieperiode

Onmiddellijk merken we op dat niet alle vrouwen aan de vooravond van de menstruatie en tijdens, ook al zijn er nogal wat van hen, last hebben van ongebreidelde eetlust en verschillende smaakvoorkeuren. Dit komt door de individuele kenmerken van elk organisme. Immers, de duur van de cyclus, kritische dagen en pijnlijke gewaarwordingen, ook elk heeft zijn eigen.

Daarom moet elke vrouw haar eigen manier vinden om hun dieet aan te passen. We raden degenen die niet zonder snoep kunnen, aan om aan de vooravond van zoveel mogelijk voedsel, waaronder natuurlijke suiker, en veel verschillende vitamines en nuttige elementen, uw dieet te betreden. Taarten en snoepjes kunnen bijvoorbeeld worden vervangen door gedroogd fruit, fruit, noten, natuurlijke yoghurt.

Je moet het lichaam helpen om genoeg te krijgen en energie te herstellen. Om dit te doen, zou u in het dagmenu wit vlees, bonen, graangewassen moeten opnemen.

Wanneer je echt zout wilt, in plaats van schadelijke chips, crackers, kook je een groentegerecht met sojasaus en smakelijk en gezond.

Je moet ook onthouden dat het hormoon van vreugde recht evenredig is met de stemming. Daarom is het noodzakelijk om te leren hoe het te krijgen, niet alleen van zoet voedsel, maar bijvoorbeeld ook door actieve rust, lichamelijke inspanning (gemakkelijk rennen of lopen). Ze verbeteren de stemming en spieren, en een vrouw die blij is met haar figuur is een gelukkige vrouw.

Welke producten zouden de voorkeur moeten hebben

Om de stressbelasting op het lichaam tijdens de kritieke dagen te verminderen, is het noodzakelijk om het van goede voeding te voorzien, waardoor het tekort aan voedingsstoffen tijdig kan worden opgevuld.

En dus, in het dieet van elke vrouw aan de vooravond van kritieke dagen moeten peulvruchten zijn, omdat ze veel vezels hebben. En het helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Bovendien zijn boonproducten aanwezig in een voldoende hoeveelheid B-vitaminen, waardoor spasmen tijdens de menstruatie worden verminderd en het welzijn verbetert.

De voordelen van groenten en fruit zijn voor iedereen bekend. Dankzij deze producten is de bloedstolling toegenomen, waardoor de overvloed aan bloedingen wordt verminderd. Bovendien verminderde prikkelbaarheid.

Eet meer zalmvissen, noten, lijnzaad. Ze bevatten omega-3 vetzuren, die helpen pijn tijdens de menstruatie te verlichten.

Kruidenthee is nuttig. Kamille verlicht spierspasmen, verlicht geïrriteerdheid en gember helpt om misselijkheid en opgezette buik kwijt te raken.

Het is ook nuttig om grote hoeveelheden schoon niet-koolzuurhoudend water te drinken.

Maar van producten als koffie, kaas, worstjes, conserven en kant-en-klaarmaaltijden, gefrituurd voedsel, suiker, adviseren wij u om het tijdens de periode volledig te weigeren.

periodes

Alles over menstruatie, menstruatie, kritieke dagen

Hoeveel te drinken tijdens maandelijks water?

Je hebt waarschijnlijk meer dan eens opgemerkt dat je op de dagen dat je je menstruatie hebt, ongelofelijk dorstig bent. Sommige vrouwen, die op een typische dag niet veel water drinken, verlaten de kruik praktisch niet met water op kritieke dagen. Dit is volledig gerechtvaardigd, omdat in deze dagen het vrouwelijk lichaam een ​​deel van de vloeistof verliest en het de behoefte aan het bijvullen van nieuwe vloeistofreserves vergroot.
Tijdens de periode van kritieke dagen wordt het bloed in het vrouwelijke lichaam stroperiger en het vocht gaat naar het verdunnen van het bloed, daarom wil ik meer vloeistof gebruiken.
Schoon water kan worden gedronken in de hoeveelheid waarin u wilt, het belangrijkste is dat het geen ongemak veroorzaakt. In sommige gevallen hebben het lichaam en de nieren misschien geen tijd om een ​​groot volume water te verwerken, blijft de vloeistof in het lichaam hangen en zwellen uw ledematen, wat onaangenaam en ongewenst is, omdat het een extra belasting voor uw lichaam is.
De hoeveelheid ontlading tijdens de menstruatie wordt niet beïnvloed door de hoeveelheid vloeistof die je drinkt, de hoeveelheid ontlading wordt geregeld door stress en hormonale niveaus, dus als je dorst hebt, drink dan moedig, maar overdrijf niet, het belangrijkste is dat het lichaam comfortabel is en niet schadelijk.

Gepubliceerd maandag om 15:01. In de kopjes: interessant. U kunt de reacties op dit bericht volgen via RSS 2.0. U kunt een reactie of trackback van uw site achterlaten.

Waarom wil je tijdens de menstruatie veel eten?

De periode van menstruatie is een volledig fysiologisch proces dat plaatsvindt in het lichaam van elke vrouw. Een eicel rijpt elke maand in de eierstok, het endometrium in de baarmoeder groeit om het lichaam voor te bereiden op de bevruchting. Als de zwangerschap niet is opgetreden, wordt het ongewenste endometrium afgewezen en treedt bloeding op.

Al deze processen worden gereguleerd door vrouwelijke geslachtshormonen. Op verschillende dagen van de cyclus variëren de hormoonspiegels enorm. Dus tijdens de menstruatie neemt de hoeveelheid oestrogeen en progesteron af, maar de concentratie van prostaglandinen neemt toe. Zo'n hormonale sprong en leidt tot het verschijnen van verschillende symptomen van PMS, zoals nervositeit, pijn in de borst en buik, enzovoort.

redenen

Vaak zijn vrouwen met PMS geïnteresseerd in waarom ze veel willen eten voor de menstruatie en tijdens het bloeden. Allereerst is de reden dezelfde hormonale veranderingen. Voor het lichaam is het een soort stress, dus een vrouw kan sterke honger ervaren.

Er is een psychologische kant aan het probleem. Dus de symptomen van PMS kunnen de kwaliteit van leven van een vrouw aanzienlijk verminderen. Constante buikpijn, nervositeit, hysterische toestand - dit alles leidt tot apathie, die veel vrouwen beginnen te grijpen.

Veel artsen stellen patiënten gerust en verzekeren hen dat ze tijdens hun menstruatie willen eten vanwege hun fysiologische eigenschappen. Het lichaam zorgt dus voor de gezondheid van de vrouw, want tijdens het bloeden verliest het veel nuttige sporenelementen en vloeistoffen. Ze moeten worden gevuld om ervoor te zorgen dat er geen gezondheidsproblemen zijn.

Er is ook zo'n probleem als gewichtstoename vóór menstruatie, terwijl een vrouw zoals gewoonlijk eet en niet te veel eet. Dit is ook een fysiologisch kenmerk, en met de afzetting van vet op de taille is niet geassocieerd. Het is een feit dat gedurende de periode van menstruatie een vloeistof in het lichaam kan worden vastgehouden, waardoor kleine oedemen worden gevormd. In de regel vinden ze plaats op de 5-7 dag van de cyclus en keert het gewicht terug. De gewichtstoename in dit geval is 1-2 kg.

Als u constant vóór de menstruatie wilt eten, is het mogelijk dat dit te wijten is aan bloedverlies dat de vrouw heeft ervaren. Ook een zeer sterke eetlust kan een symptoom zijn van hormonaal falen. Als een vrouw constant wil eten, maar tegelijkertijd een uitgebalanceerd dieet aan het eten is en niet verhongert, dan moet u uw arts raadplegen.

aanbevelingen

Waarom ik altijd wil eten voor de menstruatie, maar dat is gewoon niet het probleem kennen. Om te voorkomen dat u vóór de menstruatie zwaarder wordt, moet u uw dieet heroverwegen. Nee, je hoeft geen honger te lijden en te weigeren te eten, je hoeft alleen maar aandacht te schenken aan sommige nuances.

Gedurende de hele maand moet de voeding van de vrouw in evenwicht zijn en versterkt. Er kan geen sprake zijn van hongerstakingen. Als een vrouw honger heeft in het midden van de cyclus, dan zal ze vóór de menstruatie zeker afbreken en extra zwaar worden, omdat een verzwakt lichaam de symptomen van PMS niet aankan.

Daarom, als je een doel hebt om af te vallen, moet je eten. Maaltijden moeten fractioneel zijn, in kleine porties, zodat voedsel beter wordt opgenomen. In de ochtend moet je meer gezonde koolhydraten eten, evenals eiwitten, fruit en groenten, gezonde vetten. 'S Avonds wordt aanbevolen om te leunen op eiwitten en groenten.

Zo ziet het menu van de vrouw er als volgt uit:

  • Elke pap, fruit.
  • Brood met kaas, fruit.
  • Stoofpotje / kip / vis c pap of pasta, groenten.
  • Fruit, een handvol noten.
  • Salade van groenten en eieren, of gekookte kip.
  • Een glas kefir of yoghurt, of een deel magere kwark.

Het is erg belangrijk om niet te veel te eten, de porties moeten klein zijn, beter stomen, koken, bakken of grillen zonder olie. Als u echt iets schadelijk wilt, bijvoorbeeld gerookte worst, chocolade of cake, is het beter om dit voedsel te eten in de ochtend, vóór 12 uur. Schadelijke koolhydraten worden per dag verbruikt. Als je ze 's avonds eet, gaan ze te dik.

Een dergelijke voeding helpt niet alleen overtollig vet uit het lichaam te verwijderen, maar normaliseert ook het endocriene systeem, het spijsverteringskanaal. Bovendien zullen gefractioneerde maaltijden om de 3 uur een vrouw voor altijd van de honger bevrijden.

Ontken jezelf niet iets, vooral tijdens de menstruatie, maar je moet weten wanneer je moet stoppen. Als een vrouw tijdens PMS te veel tijd wil vermijden, is het beter om te veel honger te stillen met weinig calorieën. Dit zijn verschillende groenten, salades, kipfilet, magere kwark, kefir, enzovoort. Deze voedingsmiddelen kunnen worden gegeten zodra je honger heeft.

Als de honger tussen de maaltijden hindert, is het aan te bevelen om veel water te drinken. Het is ook erg handig om sporten te beoefenen. Lichamelijke activiteit verbetert de bloedcirculatie en humeur, heeft een verdovend effect en heel goed het gevoel van honger tijdens PMS.

Om een ​​of andere reden, tijdens de ICP en menstruatie, wil je een zoet en trekt het zout aan

Reacties op hormonale stoten bij vrouwen zijn individueel. Dit betreft niet alleen fysieke en psycho-emotionele toestanden, maar ook smaakvoorkeuren. Tijdens de menstruatie om één of andere reden wil ik een snoepje, anderen trekken zout aan, en weer anderen kunnen geen rijke broodjes weerstaan. Doe het rustig aan. De woedende eetlust en ongewone verlangens zijn geen afwijking, maar een komend en uitgaand teken van menstruatie, waarvan de enige onaangename gevolgen die extra kilo's kunnen zijn.

De fysiologische oorzaken van voedselverslaving vóór de menstruatie

Tractie voor bepaalde producten voor de menstruatie is te wijten aan fysiologische kenmerken. De leiders in voedingsbehoeften zijn chocolade, gebak, snoep en gebak. Artsen weten waarom je tijdens de menstruatie snoepjes wilt en deze aantrekking verklaren door de invloed van geslachtshormonen. Er zijn er veel, maar oestrogeen en progesteron worden beschouwd als de belangrijkste deelnemers aan het reguleren van gevoelens van honger en verzadiging.

Eens elke 28-30 dagen in het vrouwelijk lichaam, is de balans van hormonen verstoord. Het beïnvloedt het welzijn en de psychologische toestand. Gedurende de cyclus wordt oestrogeen actief geproduceerd, hetgeen noodzakelijk is voor de rijping van het ei. De vrouw voelt de hormonale transformaties niet in het lichaam.

Nadat de piekconcentratie tijdens de eisprong is bereikt, wordt de oestrogeenproductie gestopt.

Na rijping en afgifte van het ei is progesteron betrokken. Dit hormoon is verantwoordelijk voor alle ongemakkelijke symptomen: verminderde prestaties, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en andere onaangename verrassingen.

Regelmatige periodes van honger en hunkeren naar snoep voor menstruatie optreden om de volgende redenen:

  1. Aan de vooravond van de menstruatie wordt het metabolisme versneld. Actieve productie van maagsap verbetert de spijsvertering. Het lichaam heeft extra calorieën nodig, wat een constante behoefte aan eten veroorzaakt.
  2. Oestrogeentekort beïnvloedt de productie van insuline die de bloedsuikerspiegel regelt. Insuline wordt minder, respectievelijk, het lichaam moet dit hormoon aanvullen. Vandaar het verlangen naar snoep.
  3. Een afname in oestrogeenniveaus beïnvloedt de hoeveelheid endorfine, norepinefrine en serotonine. Deze hormonen zijn bronnen van goed humeur. Met hun tekortkoming in het lichaam is er een behoefte om hun conditie te verbeteren door het gebruik van producten die het gebrek kunnen compenseren. Favoriete snoepjes helpen om op te vrolijken.

Tractie tot zout kan worden veroorzaakt door zwakke immuniteit. Er zijn smaken verloren, het eten lijkt vers, het lichaam heeft de ontbrekende elementen nodig. Een andere reden waarom u vóór uw menstruatie zout wilt is geassocieerd met onvoldoende water-zoutmetabolisme. Dit gebeurt wanneer er een tekort is aan mineralen zoals natrium, kalium en chloor.

Hoe het lichaam te bedriegen

Veel voedingsdeskundigen adviseren om niet te weerstaan ​​aan de natuurlijke drang en niet te genieten van het plezier van het eten van zoet tijdens de menstruatie. Dit maakt het makkelijker om ongemakken en depressieve stemmingen te verduren. Het enige dat veel vrouwen zorgen baart, is de kans om het figuur te verwennen. Het risico om aan te komen is erg hoog, omdat het erg moeilijk is om de woedende eetlust te kalmeren en de wens te weerstaan ​​om zoet of zout te eten.

De beste en moeilijkste optie is om het gevoel van honger en verzadiging te beheersen, een menu te maken voor elke dag en je aan je maaltijdschema te houden. Hier is alles afhankelijk van wilskracht, maar als we rekening houden met het feit dat er problemen zijn met wilskrachtige manifestaties voor en tijdens perioden, zullen we andere manieren moeten gebruiken om het lichaam te misleiden:

  1. Eet regelmatig en vaak. Verdeel de delen in verschillende delen, zonder het volume te verhogen.
  2. Let bij het kiezen van voedsel op groenten, fruit, mager vlees en vis. Het is niet nodig om chocolade te eten als het voor snoepjes trekt. Verhoogde glucose is niet veilig voor het vrouwelijk lichaam. Je kunt een banaan eten of feest op een lepel honing. Geef meelproducten voor brood en granen, ze hebben ook veel vezels. Als je zout wilt worden voor de menstruatie, hoef je geen friet en noten te eten. Kaas, licht gezouten komkommers, zuurkool of crackers kunnen een nuttig alternatief zijn.
  3. Verhoog de hoeveelheid verbruikte vloeistof. Hiermee kunt u de eetlust temmen. Drink veel, maar alleen water, zoals koffie en sappen, integendeel, verhogen de wens om iets te eten.
  4. Leid jezelf af van het denken over eten. Maak een wandeling, doe je favoriete dingen, lees.
  5. Vermijd, indien mogelijk, tijdens maandelijkse conflicten en stressvolle toestanden. Na onplezierige verhalen en schandalen worden velen gered door hun favoriete goodies.

Deze maatregelen zullen de aantrekkelijkheid van uw figuur behouden, althans, kritische afwijkingen kunnen worden vermeden. Als u merkt dat het gewicht is toegenomen, probeer dan niet de situatie te corrigeren.

Tijdens de menstruatie is het beter om te vergeten over wegen. Zelfs als je jezelf tegenwoordig uithongert, zullen extra grammen, kilogrammen nergens heen gaan. Dit is de fysiologie. We zullen moeten wachten en genieten van het resultaat na de menstruatie.

Voedselverslaving als een teken van avitaminose of PMS

Een van de mogelijke factoren die de smaakbehoefte tijdens de menstruatie beïnvloeden, is vitaminegebrek. Vitaminetekorten beïnvloeden het spijsverteringsstelsel. Frequente constipatie of diarree, misselijkheid en ongecontroleerde gewichtstoename zijn allemaal symptomen. Een ander teken is een verandering in de smaak van voedsel. Vrouwen kunnen het gebruikelijke menu verlaten en zijn verslaafd aan producten die eerder werden vermeden. Obsessieve verlangens verschijnen: men wil echt een snoepje, om wat voor reden dan ook, anderen willen het zout.

Dergelijke manifestaties, zoals in het geval van PMS, zijn tijdelijk. Het is genoeg om de balans van de ontbrekende vitamines te vullen en alles zal worden hersteld. Maar met premenstrueel syndroom, zal de wens om zoet of zout te eten maandelijks terugkeren. De reden is het ontbreken van endorfines. Ontoereikende productie van het hormoon vreugde verergert de stemming, veroorzaakt depressie en depressie.

Favoriete lekkernijen helpen om deze aandoening een paar dagen voor de menstruatie te corrigeren en het brein maakt niets uit wat een bron van plezier zal zijn - een grappige komedie, een mooie jurk of een fluitje van een cent.

Snoepjes tijdens de menstruatiecyclus komen vaker in het lichaam dan andere producten. Maar het eten van chocolade lost het probleem niet op. De stemming zal verbeteren, maar het is onwaarschijnlijk dat u tevreden zult zijn met het uiterlijk van uw figuur, die zijn vorm aan het verliezen is. Omgaan met voedselverslaving, vooral tijdens kritieke dagen, is erg moeilijk. Overgewicht kwijtraken is veel moeilijker. Kies jou!

Waarom wil je veel eten voor de menstruatie en tijdens deze en hoe je het kunt bestrijden?

De premenstruele periode wordt gekenmerkt door vele veranderingen in het lichaam. Een van de meest prominente manifestaties van PMS is verhoogde eetlust. Een vrouw wil voortdurend verschillende soorten voedsel eten: zoet, meel, zout. Veel meisjes letten erop en beginnen zich zorgen te maken over hun lichaam en lichaam.

Het moet duidelijk zijn dat een toename van de eetlust vóór of tijdens de menstruatie een fysiologisch, natuurlijk proces is dat optreedt tijdens hormonale veranderingen in het lichaam.

Verhoogde eetlust tijdens PMS, artsen beschouwen een normaal verschijnsel, dat wordt verklaard door de eigenaardigheden van de fysiologie van het vrouwelijk lichaam. De menstruatiecyclus bestaat uit twee fasen: folliculair en luteale.

Een kenmerk van de eerste is een sterke toename van het oestrogeengehalte in het bloed. Dit hormoon helpt bij de rijping van het ei. Gedurende deze periode valt het welzijn van de vrouw binnen het normale bereik. Wanneer het niveau van oestrogeen zijn maximum bereikt, begint een ovulatieperiode.

Een kenmerk van de tweede fase is een verhoging van het lichaam progesteronniveau. Dit hormoon creëert de gunstigste omstandigheden voor de ontwikkeling van het embryo, als het ei is bevrucht. Deze fase is het meest onaangenaam voor vrouwen.

Dergelijke veranderingen in hormonale niveaus leiden ertoe dat je wilt slapen, huilen, vermoeidheid, prikkelbaarheid en zwakte lijken. Hormonen beïnvloeden ook de eetlust van een persoon, daarom, voor de menstruatie en tijdens hen, wil men veel eten.

In zeldzame gevallen, het verschijnen van acne en zwelling van de ledematen.

Tijdens de tweede fase van de menstruatiecyclus daalt de concentratie van oestrogeen in het bloed scherp. Daarom probeert het lichaam dit te compenseren met de toevoeging van extra calorieën, wat een oorzaak is van verhoogde eetlust.

Oestrogeen bevordert de vorming van serotonine, norepinefrine en endorfines. Het ontbreken van een hormoon veroorzaakt een apathische stemming, tot de ontwikkeling van depressie. Onder deze omstandigheden willen de meeste meisjes chocolade, snoep of andere zoetigheden.

Menstruatie heeft een groot effect op het maagdarmkanaal en de spijsvertering. De afscheiding van maagsap neemt toe, wat leidt tot een reflex verhoging van de eetlust.

Als de bevruchting van het ei niet optreedt, neemt de concentratie van progesteron in het bloed af, wat leidt tot de normalisatie van alle processen en een afname van de eetlust van de vrouw.

Smaakverslaving tijdens de menstruatie kan worden gevarieerd. De wens om het meelproduct te proberen is geen uitzondering. Voor de vrouw kunnen bakkerijproducten verschijnen als een "kalmerend middel" vóór de menstruatie. Ze verbeteren de psycho-emotionele toestand en verlichten vermoeidheid.

In deze staat wordt het aanbevolen om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan koolhydraten. Dergelijk voedsel omvat de volgende voedselgroepen:

Het gebruik van koffiedranken moet worden verminderd, omdat ze de verschijnselen van het premenstrueel syndroom verergeren, waardoor de pijn op de borst toeneemt.

Deskundigen adviseren om producten met een hoog gehalte aan geraffineerde suiker of zetmeel achter te laten. Deze omvatten:

Zoete en zoute dranken worden aanbevolen om uit te sluiten van uw dieet, vooral 's avonds. Jam of jam moet worden vervangen door minder schadelijke honing.

Het vasthouden van vocht in het lichaam van een meisje tijdens de menstruatie kan leiden tot oedeem. Dit heeft een negatief effect op de psychologische toestand van een vrouw, omdat sommigen van hen het gevoel hebben dat ze aankomen.

Een vrouw mag tijdens de menstruatie niet ernstig worden beperkt in eten, omdat dit kan leiden tot negatieve gevolgen voor de psycho-emotionele en fysiologische kant. Maar het moet duidelijk zijn dat te veel eten stress uitoefent op het spijsverteringskanaal en het hele lichaam.

Artsen raden jezelf aan om jezelf te verwennen en een klein beetje snoep te eten. Het regelen van de hoeveelheid gegeten voedsel is de beste oplossing.

De volgende methoden helpen om verhoogde eetlust effectief te bestrijden:

  • eet kleine porties, maar vaak;
  • verander aandacht naar wat je graag doet (positieve emoties kunnen afleiden van voedsel);
  • drink vaker water;
  • voeg een kleine hoeveelheid olie toe aan voedsel.

Artsen verbieden categorisch het gebruik vóór en tijdens maandelijkse medicatie die de eetlust verminderen. Medicatie innemen in de periode van hormonale veranderingen kan leiden tot verstoring van de menstruatiecyclus.

Er zijn verschillende populaire manieren om de eetlust te verminderen. De meest effectieve zijn onder meer:

  1. 1. Bouillon van de bouillon. 2 theelepels gehakte grote kliswortel wordt gegoten met een glas kokend water en 15 minuten in een waterbad gekookt. Hierna wordt het beslag gekoeld en gefiltreerd door kaasdoek. Eén eetlepel per dag vermindert de eetlust aanzienlijk.
  2. 2. Brandnetelthee. Droog brandnetel laat giet een glas kokend water en aandringen 5-10 minuten. Daarna van toepassing in plaats van gebruikelijk lassen. Nettle is rijk aan mineralen en vitamines, terwijl de plant het hongergevoel elimineert.
  3. 3. Bouillonpeterselie. Dessertlepel peterselie goot een glas kokend water, daarna in een waterbad en kook gedurende 10 minuten. Het drinken van 1/4 kopjes per dag verlicht de honger.
  4. 4. Tinctuur van knoflook. Fijngehakte knoflook moet worden overgoten met warm water en 24 uur laten trekken. Na het koken, neem voor de maaltijd door een eetlepel.
  5. 5. Water. Een uitstekende tool die een gevoel van verzadiging creëert - gekookt water. Drink een glas water voor het eten. Dit creëert de illusie van een volle maag en vermindert de behoefte om veel te eten.

Waarom wil je veel drinken tijdens de menstruatie?

Waarom verhoogt een week voor de menstruatie de eetlust? In de laatste dagen voor de menstruatie verandert de verhouding tussen de hormonen geproduceerd door de eierstokken, dat wil zeggen oestrogeen en gestagen. Als de eierstokken minder progestageen produceren dan zou moeten, verhoogt het derde belangrijke hormoon, androgeen, het effect op het lichaam. En het is de moeite waard om te benadrukken dat het hormoon androgeen de eetlust stimuleert. Waarom word ik dik voor de menstruatie, hoewel ik ook eet? Je hebt je deze vraag wellicht meer dan eens afgevraagd. En hier is het antwoord - dat is het in feite niet.

Goede middag, ik ben hier nieuw voor je, dus er zullen veel brieven zijn, niet strikt beoordelen. Mijn eerste zwangerschap kwam op de 25e (2015), precies op mijn verjaardag leerde ik dat ik een termijn van 5 weken heb. Gelukkig was er geen limiet. 8 weken zoals ik dacht dat ging.

Hallo allemaal! Ik wil slapen. In december was er laparoscopie en hysteroscopie. Er was een vermoeden van obstructie van één pijp, maar de operatie toonde aan dat de leidingen in orde waren. Verwijder de poliep. En dus is alles in het algemeen goed. Nadat de arts voor drie maanden heeft voorgeschreven, bescherming Regulon. Na de eerste cyclus van het nemen van de pillen, was de menstruatie net een pijnemmer. Ik vroeg haar wat we zouden doen na het einde van de derde maand, ze zei dat ze geen pillen meer hoefde te drinken, we zouden binnen 3 maanden zwanger worden. Eindigt de tweede maand. Maar.

Voor de stemming))) 1. En wat als ik niet zwanger kan raken. 2. Ik kan zeker nooit zwanger worden. 3. Nou, nu al is de borst ziek geworden, tot menstruatie... 4. Mijn maandelijkse menstruatie weer grap... 5. Ik zal een test kopen voor het geval dat... 6. (2 maten) Maar testen maken vaak fouten... 7. (Na bevestiging van de zwangerschap door een arts ) Echtgenoot: - Ik ben zwanger! (Hij viel niet eens flauw van geluk...) 8. Mijn God! En in de vierde week dronk ik 2 glazen wijn! En naar mijn mening, op de vijfde - ik.

Goede middag meisjes! De tijd nadert weer een theekransje, ik heb wat lezen gelezen voor een pauze met koekjes over hoe ik naar mijn Alice ging, hoe ik niet naar de artsen en in het algemeen luisterde. Welnu, opeens zal het nuttig zijn) Mijn geweldige eerste echtgenoot, met wie we nog steeds vriendschappelijke betrekkingen hebben, wilde wanhopig geen kinderen. Maar ik wist hem onmiddellijk na de registratie te overtuigen met verschillende dwaze redenen, en dit was een epische mislukking. Nooit - nooit dit doen: het kind moet een wederzijds verlangen zijn, anders zal er een catastrofe zijn. Of hoogstwaarschijnlijk.

GEDACHTEN VAN EEN ZWANGERE VROUW Wat als ik niet zwanger kan worden? Ik kan zeker nooit zwanger worden! Nou, mijn borst is al ziek geworden, vanwege de menstruatie... Mijn menstruatie opnieuw grappen... Ik zal een test kopen voor het geval... (2 maten) Maar de testen zijn vaak verkeerd... (nadat de dokter de zwangerschap heeft bevestigd) Mijn man: "Ik ben zwanger!" (Hij viel niet eens flauw van geluk...)

Onlangs een dergelijke foto in de KVD waargenomen. Mijn man en ik namen vrijaf van het werk om een ​​tijdsbewijs te nemen voor de KVD, de volgende dag kwamen ze op hun tijd aan, ik ben bij de 28e week. We wachten op onze beurt. Geschikt voor een moeder, een meisje van 5 jaar, een jongen van 3 jaar oud met een bal. En staat aan de deur. De jongen schopt de bal in alle muren, de rest zit en wordt aangeraakt. Ik vertelde deze vrouw dat als je zonder een record bent, dan aan het einde opstaan ​​en achter ons gaan zitten (we waren de laatste). - Nou, dat ben ik.

Om niet te vergeten. Hoewel dit niet is vergeten! Tanya 10 maart 2011, 12:48 Dus het is tijd om al je gedachten op een hoop te verzamelen en een verslag te maken van hoe het allemaal begon. Er is veel gebeurd, misschien vervelend, maar als souvenir! Mijn maandelijkse leeftijd kwam op 13, naar mijn mening, ik benijdde mijn klasgenoten, die klein waren, zwak, maar meisjes. En ik, de hoogste in de klas, en nog steeds zonder menstruatie. En zo kwamen ze! Ze deden hun vuile werk en verdwenen opnieuw. On.

Gedachten van een zwangere vrouw 1. En wat als ik niet zwanger kan raken. 2. Ik kan zeker nooit zwanger worden. 3. Nou, nu al is de borst ziek geworden, tot menstruatie... 4. Mijn maandelijkse menstruatie weer grap... 5. Ik zal een test kopen voor het geval dat... 6. (2 maten) Maar testen maken vaak fouten... 7. (Na bevestiging van de zwangerschap door een arts ) Echtgenoot: - Ik ben zwanger! (Hij viel niet eens flauw van geluk...) 8. Mijn God! En in de vierde week dronk ik 2 glazen wijn! En naar mijn mening, op de vijfde -.

Gedachten van een zwangere vrouw 1. En wat als ik niet zwanger kan raken. 2. Ik kan zeker nooit zwanger worden. 3. Nou, nu al is de borst ziek geworden, tot menstruatie... 4. Mijn maandelijkse menstruatie weer grap... 5. Ik zal een test kopen voor het geval dat... 6. (2 maten) Maar testen maken vaak fouten... 7. (Na bevestiging van de zwangerschap door een arts ) Echtgenoot: - Ik ben zwanger! (Hij viel niet eens flauw van geluk...) 8. Mijn God! En in de vierde week dronk ik 2 glazen wijn! En naar mijn mening, op de vijfde -.

De piek van griezelige toxicose was vorige week. Ik heb het mis - iedereen is 's ochtends en ik heb de piek van misselijkheid van 15-00 tot' s nachts))) Blijkbaar leeft het lichaam Moskou keer))) Ik ontdekte dat het zuur helpt. Tomatensap Mast keV, zuurkool, kefir. En ik wil niets, aan eten denken - rillen, maar wanneer ik mezelf dwing om dit zuur te drinken - stopt het met rochelen. Vanaf deze week voel ik me beter. Beetje bij beetje is er een gebrek aan eetlust. De meeste producten zijn nog steeds verbannen.

We hebben een week in St. Petersburg. Kinderen groeien en ontwikkelen zich. Tegenwoordig draaide Leo zich om en viel uit bed, en eergisteren leerde hij te drinken uit een rietje en aardappelpuree te eten uit een "reis" -pakket. Gisteren bleek dat Luke relatief eenvoudige woorden kan lezen, niet meer dan drie lettergrepen en waar ik, y, y, y dat niet zijn. Vaak is de lettergreep met E ook moeilijk, die hij in het Fins als E leest en om een ​​of andere reden toevoegt), evenals woorden van drie of vier letters in het algemeen met een knal gaan))) waarschijnlijk hem eerder gekost.

Toen ik voor het eerst over mezelf hoorde - een bevroren zwangerschap - was het eng. Omdat de bange onbekende. Wanneer je je klaarmaakt voor de bevalling, kun je veel verhalen leuk vinden en niet erg grappig, discreet, maar altijd met een goed einde. Ik wil me niet herinneren over gemiste abortus en miskraam. Ik was bang, niet eens zozeer voor mezelf, als voor de jongens. Ik was bang om ze bang te maken en hulpeloos te zijn. Mijn moeder, mijn echtgenoot en mijn zus waren ongerust, maar ze waren ver weg en konden alleen moreel ondersteunend zijn. En dan verder.

Ik zou graag de kleine cirkel uit het profiel verwijderen en om niet te vergeten, ik zal alles hier opnemen))

Waarom wil je drinken voor de menstruatie?

misbruik rapporteren

Antwoorden

Het lichaam van elke vrouw is uniek en individueel. Vóór de menstruatie wordt een hoog gehalte van het vrouwelijke hormoon oestrogeen, dat de oorzaak is van de ophoping en / of retentie van zouten in het lichaam, waargenomen in het lichaam van een vrouw. Aangezien zout vóór de menstruatie in het lichaam van een vrouw in een te grote hoeveelheid aanwezig is, geeft het lichaam van de vrouw een reactie: het begint water te gebruiken. Bovendien is vochtretentie voor het lichaam een ​​soort "reserve" voor de toekomst voordat bloedverlies tijdens de menstruatie optreedt. Daarom wil een vrouw meer drinken.

Tijdens de periode van menstruatie wordt sterke honger wakker, waarom gebeurt dit?

Heb je menstruatie en wil je yoghurt, een broodje, een chocolade of bitterkoekjes eten? Daar zijn redenen voor en ze zullen verder worden besproken.

Fysiologische reden voor hunkeren naar eten

Sommige meisjes vragen de gynaecoloog een vraag waarom je veel wilt eten tijdens je menstruatie en zelfs zonder gastronomische voorkeuren - gewoon meer en allemaal tegelijk, wat kan zo'n verlangen teweegbrengen? Dit is het gevolg van een verandering in de hormonale achtergrond, wanneer elke 28-32 dagen ze transformaties ondergaan in hun lichaam, wat resulteert in de voltooiing van de menstruatiecyclus of zwangerschap.

Om te begrijpen waarom je zoveel wilt eten tijdens de menstruatie, is het de moeite waard om de vrouwelijke fysiologie te begrijpen. De menstruatie zelf is verdeeld in 2 identieke cycli, gelijk in fase aan de stroom. In de eerste fase produceert het lichaam dus intensief oestrogeenhormonen, wat bijdraagt ​​aan de rijping van het ei in het vrouwelijk lichaam.

Gedurende deze periode voelt de vrouw zich geweldig en neemt haar prestaties toe. Op het hoogtepunt van deze fase verlaat het ei de eileiders en is het gereed voor bevruchting. Het niveau van progesteronhormonen neemt toe, het lichaam bereidt zich voor op zwangerschap en alles komt goed, maar slechts één ding maakt zich zorgen, namelijk de constante behoefte aan eten, prikkelbaarheid en slaperigheid, zwelling van ledematen en acne.

Verergering van honger - wat is het waard om te weten

Sterk willen eten vóór de menstruatie - dit is normaal en is te wijten aan hormonale veranderingen. Tijdens deze periode beginnen veel vrouwen grote porties te eten, wat kan resulteren in overgewicht. Maar het is de moeite waard om meteen een reservering te maken - het metabolisme versnelt vóór de ovulatie, evenals vlak voor de menstruatie, dus je moet niet bang zijn voor extra kilo's. In dit organisme duidt het op de noodzaak om energie op te slaan.

Het belangrijkste is om niet alles te eten: het is optimaal om een ​​menu te maken, het verrijkt met groenten en fruit, vitamines, in het bijzonder, zo belangrijk voor het vrouwelijk lichaam als vitamine E. Het is noodzakelijk om te introduceren in de voeding en voedingsmiddelen rijk aan vetzuren en magnesium, die het mogelijk maken om honger te overleven vóór de menstruatie, het minimaliseren van de rest van de negatieve symptomen van menstruatie. Het belangrijkste is om niet te veel te eten en geen honger te lijden - het is noodzakelijk om zo'n middenweg te observeren.

Ervaren ze allemaal honger vóór de menstruatie?

In dit geval is alles individueel - u hebt misschien gemerkt dat niet elke vrouw in de periode vóór de menstruatie negatieve symptomen ervaart. En niet allemaal laten ze zien dat ze agressie en tranen hebben, een verlangen om ruzie te maken of zoiets.

Veel vrouwen blijven gewoon doorgaan en lijden niet aan negatieve verslavingen tot het einde van de cyclus. Sommige vrouwen daarentegen hebben een aversie tegen voedsel en verliezen gewicht tijdens de menstruatie. Zoals je kunt zien - alles is individueel. Voor uw gemoedsrust kunt u de gynaecoloog bezoeken en een lichamelijk onderzoek ondergaan en hem raadplegen.

Hoe om te gaan?

Als je niet van plan bent je terug te trekken uit het vroegere beeld en ritme van het leven, zelfs in deze interessante dagen, die je gewoon doden met honger en slecht humeur, zou je klaar moeten zijn voor stemmingswisselingen. Eerst en vooral enkele eenvoudige en effectieve regels voor jezelf aannemen en blijven genieten van het leven.

Verwen jezelf vaak, want de belangrijkste reden voor te veel eten en slecht humeur is ontevredenheid over jezelf en je lichaam. De maag wordt catastrofaal snel groter, we passen niet in onze favoriete rok en daarom heeft dit geen invloed op de stemming op de beste manier, wat een inval in de koelkast kan betekenen.

Je moet nooit dramatiseren over overmatige eetlust tijdens de menstruatieperiode - omdat het alleen in de kracht van een vrouw is, in haar macht om er geweldig uit te zien. Het belangrijkste is om je overal goed te voelen - thuis en op het werk, en maak het gemakkelijk. Manicure en gezichtsmasker, massage en kapsel, om te werken alsof het een vakantie is, en thuis naar wat u uitkomt.

Om niet constant aan eten en eten te denken, geen spijt te voelen, doe jezelf een favoriet ding. Breien of modelleren, boeken lezen of foto's schrijven - de dag gaat onopgemerkt voorbij. Als een optie - ontmoetingen met vrienden, waar de dag voorbij gaat voor gesprekken en met betrekking tot eten - u zult het er mee eens zijn, wel, u zult Olivier niet met hen meenemen, met de hebzuchtige ogen van een hongerige persoon.

Als alles zo erg is dat je niemand wilt zien en horen, zelfs luiheid om uit bed te komen, regel dan een geïmproviseerde ontspanningssessie. Yoga en een warm bad, geurkaarsen en een fascinerende roman, kijken naar je favoriete komedie onder een warme deken.

Sommige vrouwen in de strijd tegen PMS en negatieve symptomen nemen hun toevlucht tot het gebruik van hormonale anticonceptiva en elimineren ze dus. En hier is het belangrijkste niet om onafhankelijke beslissingen te nemen - het is het beste om de gynaecoloog te raadplegen, en als de arts dat nodig acht, zal hij hormoonvervangende therapie voor u voorschrijven.

Je eigen maag bedriegen - handige tips

Als het lichaam het nodig heeft, dan is het noodzakelijk. Vaker is het een excuus om te eten en te voldoen aan de gastronomische behoeften van de periode vóór de menstruatie en op kritieke dagen. Maar om geen extra kilo's te krijgen - de maag kan bedrogen worden, in tegenstelling tot ons is het niet zo onbegrijpelijk en daarom is het mogelijk.

Als een voorbeeld - elk meelproduct kan volledig worden vervangen door het gebruik voor het lichaam van dergelijke nuttige vezels, die zit in groenten en brood, granen. Maar in plaats van chocolade, kun je een banaan eten en het snoepje vervangen door marshmallow of marmelade. Zoals je kunt zien, kan de maag worden misleid en jezelf niet schaden. Je belangrijkste taak is om de wilskracht in een vuist te nemen en alles zal voor je werken.

Veroorzaakt zhora vóór de menstruatie

Sinds de puberteit en tot het einde van de reproductieve leeftijd, krijgt elke vrouw regelmatig problemen in verband met de maandelijkse rijping van het ei. Dit is een cyclisch proces dat op het hormonale niveau wordt gereguleerd. Dat wil zeggen dat elke maand het niveau van verschillende hormonen verandert, waarmee de eigenaardigheden van de premenstruele periode samenhangen. De reactie op hormonale stoten in elke vrouw is individueel. Daarom kan PMS zich op verschillende manieren manifesteren en in sommige gevallen kan het bijna onmerkbaar doorgaan voor degenen om haar heen. Daarom wil ik de oorzaken ervan begrijpen.

Er zijn algemene trends, die de meerderheid van de vrouwen markeert. Prikkelbaarheid, vermoeidheid, nervositeit zijn voor iedereen merkbaar, maar alleen voordat het menstruatiezhor de persoonlijke waarneming van elke vrouw blijft. Iemand wil ermee omgaan, sommigen negeren het gewoon, gezien de natuurlijke behoefte van het lichaam om jezelf periodiek te trakteren op iets lekkers of zoetigs.

Moet dit een probleem worden? Hier hangt ook veel af van de individuele kenmerken. Vrouwen met een versneld metabolisme, die gemakkelijk van extra kilo's afkomen, voelen zich meer op hun gemak bij dergelijke maandelijkse verschillen. En voor degenen die voortdurend hun gewicht controleren, wordt de vraag waarom u veel wilt eten vóór de menstruatie relevanter. Vooral als ze gemakkelijk 'extra' worden en als je een paar kilo wilt gooien, moet je serieuze inspanningen leveren.

Om op het moment van PMS goed te eten en geen spijt te hebben van de volgende "afbraak", is het noodzakelijk om te begrijpen hoe het lichaam van een vrouw werkt gedurende verschillende perioden van de menstruatiecyclus. Waarom wil je altijd iets eten, welke smaakvoorkeuren worden het vaakst waargenomen een paar dagen voor de menstruatie? En nog belangrijker, hoe om te gaan met deze, soms slecht gecontroleerde verlangens? Laten we, om de antwoorden op deze vragen te achterhalen, gedetailleerd bekijken hoe hormoonspiegels veranderen en hoe deze de eetlust beïnvloeden.

Oorzaken van verhoogde eetlust

Voordat we de vraag beantwoorden waarom een ​​verhoogde eetlust vóór de menstruatie optreedt, overweeg dan het proces van rijping van eieren in de tijd. De gemiddelde cyclus is 24 - 30 dagen, het ideaal is 28 dagen, de periodes zelf kunnen 3 tot 5 dagen duren. Het hele proces wordt gecontroleerd door hormonen, daarom is er in verschillende perioden van de cyclus een sterke hormonale golf van sommigen en een significante afname van andere hormonen. De relatie van alle processen kan worden getraceerd:

  • De eerste dagen van menstruatie: onbemest ei wordt vernietigd en uitgescheiden uit het lichaam. Op dit punt wordt de binnenste laag van het endometrium afgewezen, het proces gaat gepaard met bloeden. In dezelfde periode wordt het mechanisme van rijping van het nieuwe ei gelanceerd, een toename van de geproduceerde hoeveelheid oestrogeen;
  • Mid-cycle (ovulatie): het ei verlaat de eierstok en gaat naar de baarmoeder. Het is op dit punt dat het vrouwelijk lichaam zich voorbereidt op zwangerschap, daarom zal het niveau van oestrogeen tot het maximum stijgen;
  • Einde van de cyclus: geen bevruchting, daling van oestrogeen begint en de hoeveelheid progesteron neemt toe. Ergens in de week voor de menstruatie, het bereikt een hoge concentratie, begint PMS, alle "gerelateerde reacties" komen voor, inclusief toegenomen honger. Het lichaam bereidt zich voor om een ​​onbevrucht ei te verwerpen samen met het baarmoederslijmvlies.

Dit is een vrij vereenvoudigd schema, omdat het niveau van hormonen wordt beheerst door de hypothalamus en de verhoogde concentratie van één hormoon het aantal anderen en het organisme als geheel beïnvloedt.

De redenen voor gewichtstoename vóór de menstruatie zijn vrij eenvoudig: het metabolisme vertraagt, het lichaam is klaar voor bevruchting. Bovendien blijft de vloeistof hangen, zijn er enkele kleine problemen met de ontlasting (constipatie) en neemt de eetlust toe, terwijl de vrouw zich klaarmaakt om zichzelf en haar ongeboren kind te voeden. Normaal gesproken gaat er na het begin van de menstruatie snel 1 tot 2 kilo verloren.

Bij normaal metabolisme bederft een kleine overbeet aan het einde van de cyclus het cijfer niet. Alle extra kilo's verdwijnen nadat het verwijderen van overtollig vocht en kleine zwakheden een week voor de menstruatie wordt gecompenseerd door een afname van het dagelijkse dieet in de eerste dagen van de menstruatie, wanneer u niet veel wilt eten.

Omdat elke vrouw een individueel organisme heeft, kunnen smaakvoorkeuren ook aanzienlijk verschillen. Sommige mensen willen zout, iemand geeft de voorkeur aan snoep en bakkerijproducten en iemand is klaar om alles te eten, gewoon om meer en constant te eten. De laatste optie is het moeilijkst, en vrouwen zelf mogen de honger als zodanig niet ervaren. Ze willen gewoon altijd iets eten. Dit verschil in smaakvoorkeuren is ook een gevolg van hormonale activiteit, als je zout wilt eten voor de menstruatie, meer hormonen meer werken, en als een vrouw snoep haalt, doen anderen dat wel. Overweeg hoe de activiteit van het hormonale systeem invloed heeft op de wens om te eten tijdens de PMS-periode.

Waarom wil je zoet en meel voor de menstruatie

Laten we dus eens kijken welk hormoon verantwoordelijk is voor slechte emoties en een verhoogde behoefte om snoep te eten. Bijna iedereen weet wat endorfines zijn. Normaal gesproken worden ze geproduceerd door het lichaam zelf en op het moment van de ovulatie, wanneer de oestrogeenconcentratie het hoogst is, neemt het aantal endorfines bij vrouwen ook toe. Het resultaat van een overvloed aan 'plezierhormoon' in de periode van de eisprong wordt een goed humeur en een goed algemeen welzijn.

Maar zodra het niveau van oestrogeen (en bijgevolg endorfine) afneemt, beginnen de dames zijn scherpe tekort te ervaren. Ze willen snoep (chocolade is de beste bron), het verval van het "plezierhormoon" veroorzaakt prikkelbaarheid en nervositeit. Dat wil zeggen, alle tekenen van de naderende menstruaties verschijnen, de PMS begint.

De concentratie van oestrogeen hangt samen met insulineactiviteit. Als reactie op endorfine-activiteit verandert de hoeveelheid glucose in het bloed en de regulatie ervan is een van insuline afhankelijk proces. Het vrouwelijk lichaam probeert de afname van glucose te compenseren met "externe bronnen": ik wil eten en de nadruk kan liggen op meelproducten. Omdat ze een bron zijn van snelverteerbaar zetmeel, manifesteert het onderbewuste verlangen zich in het feit dat ze bakkerijproducten eten. Het is ook volkomen begrijpelijk. Bijvoorbeeld, een burger, cake of cake zal tegelijkertijd worden gezien als een bloem en zo zoet.

Maar soms kan de bron van zetmeel aardappelen zijn en als het kaliumgehalte is gedaald, dan wil ik zout. Dat wil zeggen, een vrouw wil niet alleen veel eten, maar trekt ook een gefrituurde aardappel met haring. En totdat het kaliumniveau is genormaliseerd, zullen de smaakvoorkeuren niet veranderen. Gewoonlijk eindigt hormonale afname van oestrogeen en verhoogde niveaus van progesteron met menstruatie. Hierna begint een nieuwe cyclus, en deze hormonen in hun hoeveelheid in het vrouwelijk lichaam veranderen weer van plaats. Dit is een natuurlijke verandering in het metabolisme, de extra 1 - 2 kilogram verdwijnen probleemloos en aan het begin van de cyclus willen de dames niet iets concreets eten of alleen de hele rij in grote hoeveelheden.

Waarom het gewicht toeneemt

Overgewicht is een eeuwige zorg voor veel van de eerlijke seks. Zelfs 1 kilo opgedaan kan ertoe leiden dat ik er meteen vanaf wil. Maar overweeg alle redenen die kunnen leiden tot een toename van de massa vóór de menstruatie. En het belangrijkste is dat we leren hoe we op dit proces kunnen reageren.

De belangrijkste redenen voor de toename van het lichaamsgewicht zijn twee:

  • Natuurlijk: vochtretentie, zelfs bij een normaal, onveranderd dieet en een vertraging van het metabolisme op het moment van de eisprong
  • Pathologisch: significante overeten als gevolg van hormonale onbalans en lagere oestrogeenspiegels in het vrouwelijk lichaam.

In het eerste geval, tijdens de menstruatie (dat wil zeggen, na de verhoogde productie van oestrogeen) en tot de eisprong, gaan die extra kilo's vanzelf en zonder enige moeite. In de tweede fase is alles wat tijdens PMS werd gegeten verzameld in de vorm van overgewicht. Dat wil zeggen, te veel eten en het eten van snel opneembare koolstof kan geleidelijk leiden tot obesitas. Wat te doen voor degenen die een menstruatie vóór de menstruatie hebben, is geassocieerd met een constante wens om te eten en het dieet op zulke dagen wordt vooral ondraaglijk? Allereerst om het mechanisme van accumulatie van extra kilo's te begrijpen (we hebben het al overwogen). En handel vervolgens zo dat u tijdens de PMS-periode geen extra ongemak veroorzaakt voor uw eigen lichaam.

Hoe om te gaan met zhor

Strikte voeding - een slechte optie om de natuurlijke processen in het vrouwelijk lichaam te bestrijden. Maar de basisprincipes van voeding kunnen volledig worden gebruikt om de eetlust te verminderen en geen kilootjes "boven de natuurlijke snelheid" te krijgen als je de hele tijd wilt eten. Ongeacht de wens om te eten (ik wil iets concreets of gewoon alles en veel), zal het eenvoudig controleren en volgen van de belangrijkste regels van gezond eten helpen om problemen met overgewicht te voorkomen. Het ligt in de kracht van elke vrouw en vereist geen serieuze inspanning, het is genoeg om eenvoudige aanbevelingen te volgen.

Wat is beter om te doen tijdens de ICP-periode:

  • Maaltijden moeten regelmatig en frequent zijn. In plaats van de gebruikelijke 3 maaltijden per dag, verdeel het dagrantsoen in 5 - 7 porties, zonder het volume te verhogen;
  • Om de eetlust te temperen, gebruikt u de gebruikelijke "trucjes": vervang de chocolade door fruit (kies zwarte chocolade, geen melk, zonder toevoegingen). Verminder het aantal snoepjes, ik wil 10 snoepjes - eet 5, maar kauw ze langzaam, voorzichtig.
  • Om te gaan met zhorom zal een constante vochtinname helpen (voedingsdeskundigen adviseren om de waterbalans niet te verlagen, je zou elke dag 1,5 - 2 liter schoon water moeten drinken). Maar tegelijkertijd is het onmogelijk om water te vervangen door zoete sappen of koffie. Denk eraan, voordat de menstruatievloeistof in het lichaam wordt vastgehouden, dus gewichtstoename kan door dit feit worden veroorzaakt. Trek conclusies over de effectiviteit van je eigen inspanningen na het einde van de menstruatie, tegen die tijd zal de 'overtollige' vloeistof eenvoudig uit het lichaam worden vrijgegeven en zal het gewicht worden genormaliseerd;
  • Kies bij voorkeur voor groenten en fruit, mager vlees (bij voorkeur gestoomd, gestoofd of gekookt). Vergeet niet dat een teveel aan snel opneembare koolhydraten schadelijk is, dus je kunt niet veel aardappelen en meelproducten eten. Je kunt altijd een alternatief vinden en je richten op groenten met moeilijk verteerbare koolstoffen;
  • Om de balans van kalium te behouden, eet bananen, gedroogde abrikozen, zeevis, gebruik zeezout, voeg in de winter complexe multivitamines aan uw dieet toe.

Deze eenvoudige tips helpen je lichaam te allen tijde gezond te houden. En voordat je je zorgen maakt over de opgedane kilogrammen, controleer je de dynamiek. Je kunt je tevergeefs zorgen maken, en een kleine toename is alleen het gevolg van natuurlijke processen die zullen verdwijnen in de eerste periode van de menstruatiecyclus.

Basale temperatuur van A tot Z

* Beste vrienden! Ja, dit is adverteren, zo ronddraaien!

Dorst voor menstruatie

Aan de vooravond van de menstruatie en in de eerste dagen voel ik vreselijke dorst. Onmogelijk om dronken te worden. Ik probeer niet te eten wat het provoceert, maar het helpt ook niet. Wat is de reden?

Opmerkingen lezen 7:

Ik weet niet waarmee het verbonden is, maar ik drink zoveel voor M dat mijn man 's nachts kan rondrennen voor een beetje bruisend water.

En vanwege de maandelijkse waterstijging, nou ja, in de zin van een vloeistof?

Ik denk niet dat M. erger wordt door water, dat is de belasting van de nieren, ja. En hoe het zich verhoudt tot de baarmoeder, ik weet het niet.

En ik drink veel in de groeiende maan, ik geloofde er niet eerder in, maar nu begon ik te kijken naar hoe dorst verbonden is met de maan, alles is hetzelfde.

Dorst is te wijten aan het feit dat tijdens M het lichaam veel vocht verliest. Dus 'bereidt' hij zich voor op deze periode, gevuld met water.

En ik sta aan de vooravond van de menstruatie en in de eerste dagen drink ik ook veel, maar dat verraad ik nooit

Laat een reactie achter:

U moet zich registreren of inloggen om commentaar te kunnen geven.

Voor Meer Artikelen Over De Maandelijkse