Hoofd- Klinieken

Waarom wil je tijdens de menstruatie veel eten?

De periode van menstruatie is een volledig fysiologisch proces dat plaatsvindt in het lichaam van elke vrouw. Een eicel rijpt elke maand in de eierstok, het endometrium in de baarmoeder groeit om het lichaam voor te bereiden op de bevruchting. Als de zwangerschap niet is opgetreden, wordt het ongewenste endometrium afgewezen en treedt bloeding op.

Al deze processen worden gereguleerd door vrouwelijke geslachtshormonen. Op verschillende dagen van de cyclus variëren de hormoonspiegels enorm. Dus tijdens de menstruatie neemt de hoeveelheid oestrogeen en progesteron af, maar de concentratie van prostaglandinen neemt toe. Zo'n hormonale sprong en leidt tot het verschijnen van verschillende symptomen van PMS, zoals nervositeit, pijn in de borst en buik, enzovoort.

redenen

Vaak zijn vrouwen met PMS geïnteresseerd in waarom ze veel willen eten voor de menstruatie en tijdens het bloeden. Allereerst is de reden dezelfde hormonale veranderingen. Voor het lichaam is het een soort stress, dus een vrouw kan sterke honger ervaren.

Er is een psychologische kant aan het probleem. Dus de symptomen van PMS kunnen de kwaliteit van leven van een vrouw aanzienlijk verminderen. Constante buikpijn, nervositeit, hysterische toestand - dit alles leidt tot apathie, die veel vrouwen beginnen te grijpen.

Veel artsen stellen patiënten gerust en verzekeren hen dat ze tijdens hun menstruatie willen eten vanwege hun fysiologische eigenschappen. Het lichaam zorgt dus voor de gezondheid van de vrouw, want tijdens het bloeden verliest het veel nuttige sporenelementen en vloeistoffen. Ze moeten worden gevuld om ervoor te zorgen dat er geen gezondheidsproblemen zijn.

Er is ook zo'n probleem als gewichtstoename vóór menstruatie, terwijl een vrouw zoals gewoonlijk eet en niet te veel eet. Dit is ook een fysiologisch kenmerk, en met de afzetting van vet op de taille is niet geassocieerd. Het is een feit dat gedurende de periode van menstruatie een vloeistof in het lichaam kan worden vastgehouden, waardoor kleine oedemen worden gevormd. In de regel vinden ze plaats op de 5-7 dag van de cyclus en keert het gewicht terug. De gewichtstoename in dit geval is 1-2 kg.

Als u constant vóór de menstruatie wilt eten, is het mogelijk dat dit te wijten is aan bloedverlies dat de vrouw heeft ervaren. Ook een zeer sterke eetlust kan een symptoom zijn van hormonaal falen. Als een vrouw constant wil eten, maar tegelijkertijd een uitgebalanceerd dieet aan het eten is en niet verhongert, dan moet u uw arts raadplegen.

aanbevelingen

Waarom ik altijd wil eten voor de menstruatie, maar dat is gewoon niet het probleem kennen. Om te voorkomen dat u vóór de menstruatie zwaarder wordt, moet u uw dieet heroverwegen. Nee, je hoeft geen honger te lijden en te weigeren te eten, je hoeft alleen maar aandacht te schenken aan sommige nuances.

Gedurende de hele maand moet de voeding van de vrouw in evenwicht zijn en versterkt. Er kan geen sprake zijn van hongerstakingen. Als een vrouw honger heeft in het midden van de cyclus, dan zal ze vóór de menstruatie zeker afbreken en extra zwaar worden, omdat een verzwakt lichaam de symptomen van PMS niet aankan.

Daarom, als je een doel hebt om af te vallen, moet je eten. Maaltijden moeten fractioneel zijn, in kleine porties, zodat voedsel beter wordt opgenomen. In de ochtend moet je meer gezonde koolhydraten eten, evenals eiwitten, fruit en groenten, gezonde vetten. 'S Avonds wordt aanbevolen om te leunen op eiwitten en groenten.

Zo ziet het menu van de vrouw er als volgt uit:

  • Elke pap, fruit.
  • Brood met kaas, fruit.
  • Stoofpotje / kip / vis c pap of pasta, groenten.
  • Fruit, een handvol noten.
  • Salade van groenten en eieren, of gekookte kip.
  • Een glas kefir of yoghurt, of een deel magere kwark.

Het is erg belangrijk om niet te veel te eten, de porties moeten klein zijn, beter stomen, koken, bakken of grillen zonder olie. Als u echt iets schadelijk wilt, bijvoorbeeld gerookte worst, chocolade of cake, is het beter om dit voedsel te eten in de ochtend, vóór 12 uur. Schadelijke koolhydraten worden per dag verbruikt. Als je ze 's avonds eet, gaan ze te dik.

Een dergelijke voeding helpt niet alleen overtollig vet uit het lichaam te verwijderen, maar normaliseert ook het endocriene systeem, het spijsverteringskanaal. Bovendien zullen gefractioneerde maaltijden om de 3 uur een vrouw voor altijd van de honger bevrijden.

Ontken jezelf niet iets, vooral tijdens de menstruatie, maar je moet weten wanneer je moet stoppen. Als een vrouw tijdens PMS te veel tijd wil vermijden, is het beter om te veel honger te stillen met weinig calorieën. Dit zijn verschillende groenten, salades, kipfilet, magere kwark, kefir, enzovoort. Deze voedingsmiddelen kunnen worden gegeten zodra je honger heeft.

Als de honger tussen de maaltijden hindert, is het aan te bevelen om veel water te drinken. Het is ook erg handig om sporten te beoefenen. Lichamelijke activiteit verbetert de bloedcirculatie en humeur, heeft een verdovend effect en heel goed het gevoel van honger tijdens PMS.

Waarom wil ik heel veel tijdens het maandmenu veel eten

Het beroemde romantische postulaat luidt: "Er moet een mysterie zijn in een vrouw." En het is heel fijn dat zulke gedachten naar mannen komen. Maar het is volstrekt onaanvaardbaar als een vrouw zo 'mysterieus' is dat zelfs haar eigen lichaam een ​​geheim voor haar is. En honderden jammerlijke "waarom?" Klinkt als een zin voor welzijn, gemoedstoestand en zelfrespect. Mijn geliefde moet bestudeerd worden, als het mysterie en het raadsel, en de redenen begrijpen voor hun gemoedstoestand. Dan "waarom?" Zal een eenvoudige vraag worden en het antwoord daarop zal gemakkelijk zijn. Dus waarom wil je veel eten voor de menstruatie? Is het mogelijk om op dit moment veel te eten? En hoe kun je de wens verminderen om veel te eten wat je echt wilt?

Menstruatiecyclus


Het lichaam van de vrouw is variabel. Gedurende een relatief korte periode, ongeveer 28-30 dagen, slaagt hij er in om alle stadia van voorbereiding op bevruchting door te nemen, inclusief de selectie en betrokkenheid van de beste partner. En als er geen conceptie is, wordt de baarmoeder schoongemaakt en voorbereid op de volgende cyclus. Tijdens deze periode verandert de hormoonhuishouding aanzienlijk, en de vrouw zelf is niet altijd in staat om de uitingen van deze veranderingen bij te houden.
Voor de eenvoud en duidelijkheid, kunt u de volledige menstruatiecyclus presenteren in de vorm van tabletten:

De eierstokken produceren een hormoon dat de ontwikkeling van follikels bevordert.

Oestrogeen-hormoon wordt ook vrijgegeven, waardoor de binnenkant van de baarmoeder wordt vernieuwd en conceptie wordt voorkomen.

Zoals je kunt zien, worden vermoeidheid en irritatie vóór de menstruatie niet veroorzaakt door de vijandigheid en onrechtvaardigheid van de wereld, het verlangen om te huilen is niet de sluwheid van een vriend of de verwaarlozing van een partner. Het hongergevoel voor de menstruatie is niet te wijten aan zwakke wilskracht of depressie. Allemaal vanwege de veranderde hormonale achtergrond. In dezelfde periode zijn er andere sensaties:

  • veel willen drinken (verhoogde dorst);
  • Ik wil zonder reden huilen of lachen;
  • verloren verlangen om seks te hebben;
  • Ik wil constant slapen.

Gemiddeld duurt PMS een week (van 2 tot 7 dagen).

Het lichaam was klaar voor zwangerschap, maar dit gebeurde niet. Nu wordt het intensief ontdaan van endometrium en eicellen die hun functies niet hebben vervuld. Het lichaam heeft grote behoefte aan deze periode van rust en bepaalde producten. Ik wil veel goed, heerlijk eten, ik wil drinken. Als dit allemaal niet is - stress en een lange periode van zwakte geboden. Chocolade en snoep zijn nu bijzonder aantrekkelijk. Maar kun je dit allemaal betalen? Per slot van rekening is elk stuk gegeten - dit is de moeilijkheid om in de toekomst te zwaar te zijn.

Waarom wil je bepaalde producten?


Je hebt misschien al gemerkt dat sterke honger als zodanig op dit moment niet voorkomt. Maar de wens om iets specifieks te eten wordt soms opdringerig. Deze producten kunnen verschillen, maar in de regel duidt dit verlangen op de specifieke behoeften van uw lichaam. Waarom wil je tijdens de menstruatie iets zonder welke je rustig in de gebruikelijke tijd kunt redden?

  • Het ontbreken van endorfines, die tijdens de ovulatie fase, toen ze opvielen in overmaat, het lichaam werd gebruikt. Daarom wil ik echt een zoet of ander "stevig" voedsel. Chocolade, zetmeel, gebak, gezouten vis en soms meer vlees. Dit alles suggereert dat het zenuwstelsel het niveau van rust en veiligheid wil bereiken dat het onlangs heeft ervaren.
  • In de luteale fase wordt een verandering in het metabolisme waargenomen en heeft het lichaam echt extra calorieën nodig. Dit verklaart waarom men veel en vaak wil eten en ook in zekere mate aanvallen van nachtvraatzucht rechtvaardigt.
  • Gewoonten grijpen stress, wat in het leven van vrouwen, en zo is genoeg.

Hoe om te gaan met voedsel voor de menstruatie

Vrouwen zijn erg aardig voor hun prestaties. Een goed figuur is zonder overdrijven een van hen. Het is moeilijk om niet in wanhoop te vervallen, kijkend naar de pijl van de schalen, onverbiddelijk een extra kilogram aan het gebruikelijke merkteken toevoegen. Maar voordat je een beslissing neemt om met zo'n plaag om te gaan, moet je jezelf samen optrekken en maximale rust en uithoudingsvermogen tonen.

Opdat één kilogram één kilogram blijft, dat gemakkelijk na de menstruatie zal verdwijnen, dat wil zeggen, in slechts een paar dagen, is het noodzakelijk om stress zoveel mogelijk te vermijden. En de constante volitional onderdrukking van voedselhonger, vooral verhongering, is spanning. En een gevoel van schuld voor een gebroken dieet. Een vrouw wordt boos en hongerig, wat de symptomen alleen maar verergert. Tegelijkertijd zal ernstige lichamelijke inspanning in de periode dat het lichaam rust nodig heeft, in de toekomst een slechte dienst zijn. Hoe de ongezonde belangstelling voor voedsel te verminderen en niet tegelijkertijd de vijand zelf te worden? De strijd tegen gebrek aan wil is nodig, maar hoe kan schade worden veroorzaakt?

Neem je tijd tijdens het eten. Eet kleine porties en kauw grondig. De hoeveelheid voedselinname is ook van belang.

Als je 6-8 keer per dag voedsel verspreidt, maar in kleine porties, kan overeten worden voorkomen.

Hoe meer je eet, hoe meer je nodig hebt om vloeistoffen te drinken. En schaam je je vandaag niet voor wat wallen. Het lichaam probeert vocht vast te houden. Eet minder zout, zuur en pittig - en het water zal op tijd worden geloosd.

Tegen de dagen van toegenomen eetlust moet je je voorbereiden

Een dergelijk fenomeen als een eetlust vóór menstruatie is volledig vatbaar voor correctie. Het kan worden gecontroleerd, maar het is noodzakelijk om aan het probleem te werken, niet op deze specifieke dagen, maar gedurende de hele cyclus. Je moet beginnen met de controle over jezelf op een moment dat het verlangen om te gaan "leuren" bijzonder sterk is. Sta jezelf niet toe nerveus te zijn, geef niet toe aan het verlangen om onaangename situaties te grijpen. Een ding is om een ​​beetje te willen eten, een andere is om constant te veel te eten. Kritieke dagen zullen eindigen, de sfeer zal veranderen en het overgewicht zal bij jou blijven.

Na verloop van tijd, het lichaam wennen aan de juiste inname van water. Soms wil je echt drinken, maar het lijkt erop dat je chocolade wilt.

Start uw maandelijkse kalender. Bereid je niet voor op de rode cijfers zelf, maar houd er een paar dagen voor ze rekening mee. Deze keer gratis van stress en recycling. Wees niet gevoelig. Kalmeer uw lichaam met een spaarzaam dieet en ontspannende oefeningen.

Je zult heel snel merken dat het verschil in stemming en hormonen niet meer zo drastisch zal veranderen en je zal beïnvloeden. Het vermindert ook de eetlust voor de menstruatie. En de volgende herstelperiode wordt nog eenvoudiger.

11 producten die je wel en niet kunt eten met menstruatiepijn

Met behulp van een gezond en zorgvuldig gepland menu kun je je huid schoon, je haar gezond en je nagels sterk maken, tegelijkertijd je geheugen verbeteren en meerdere keren gelukkiger worden - dit is een bekend feit. Maar wist u dat voedsel soms niet slechter werkt dan medicijnen. In het bijzonder, in het geval van menstruatiepijn, waarbij je gewend bent om de "Noshpa" en "Nurofen" te grijpen, maar zeker niet naar de koelkast rent.

We vertellen u welke producten u tijdens deze periode aan het dieet moet toevoegen en welke producten integendeel een tijdje moeten worden verlaten.

Het is onmogelijk

Koolzuurhoudende dranken

Zoete koolzuurhoudende dranken, zoals Fanta en Coca-Cola, dragen bij aan een opgeblazen gevoel, wat al niet de beste manier is. Probeer dus meer water te drinken zonder gas, voeg indien nodig citroensap of pepermunt toe.

Verwerkte producten

Een andere beklaagde "extra zwelling" - voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte. En bewerkte voedingsmiddelen, inclusief fast food, worst en worst, evenals kant-en-klaar maaltijden in een vriezer, zijn de belangrijkste bron van natrium in uw dieet. Vermijd alles dat in pakketten komt, en je kunt je zoutinname op een hoog niveau houden, je goed voelen.

Gefrituurd eten

Verminder uw inname van voedingsmiddelen die transvetten bevatten, die de oestrogeenspiegels verhogen en de pijn verhogen. Het is belangrijk om te onthouden: in de eerste plaats zijn ze rijk aan voedsel bereid met het gebruik van een grote hoeveelheid plantaardige olie.

pols

Bonen, kikkererwten, erwten en andere peulvruchten veroorzaken bijna onmiddellijk een opgeblazen gevoel, wat zeker geen deel uitmaakt van je plannen. Stel de voorbereiding van de soep met gerookt vlees voor de volgende week uit om ongemak te minimaliseren.

Verwerkte granen

Verwerkte granen verliezen, net als alle bewerkte voedingsmiddelen, de meeste van hun gunstige eigenschappen en voedingsstoffen. Dit zorgt ervoor dat ze werken als een destabilisator van de bloedsuikerspiegel, en zorgt tegelijkertijd voor een verlies van controle over de eetlust. Dat is waarom je tijdens de menstruatie moet kiezen voor brood, pasta, rijst en crackers gemaakt van volle granen.

kan

Bladgroenten

Tijdens de menstruatie kan het ijzergehalte in het bloed dalen, zodat producten met dit element in grote hoeveelheden in uw menu aanwezig moeten zijn. Maar in plaats van een cheeseburger te bestellen, ga je naar de supermarkt en vul je de mand met groene bladgroenten zoals kool, spinazie en snijbiet.

sinaasappels

Calciuminname vermindert gevoelens van depressie en angst. Vitamine D reguleert een enzym dat tryptofaan in serotonine verandert, waardoor de stemming verbetert. En samen kunnen calcium en vitamine D de symptomen van premenstrueel syndroom voorkomen. Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte kunnen ook krampen en pijn verlichten door als spierverslapper te werken. Zoek naar een magische combinatie terwijl je in sinaasappels, citroenen en limoenen staat.

bananen

Bananen zijn een van de best voedzame manieren om de stemming te stimuleren door de hoge dosis vitamine B6. Bovendien zijn ze rijk aan kalium en magnesium, wat het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel vermindert, en tegelijkertijd het spijsverteringsstelsel reguleren, wat op dit moment van de maand faalt.

watermeloenen

Vaak veroorzaakt menstruatie een onoverkomelijk verlangen naar snoep, en deskundigen bevelen het niet aan met een doos chocolaatjes, maar met fruit om het te blussen. Het beste van alles is dat waterrijke en natuurlijke suikers - watermeloenen, meloenen, pruimen en bessen - de taak aankunnen.

zalm

Zalm is rijk aan omega-3 vetzuren, in staat om pijn en krampen te verlichten, spieren te ontspannen en de bron van pijn te neutraliseren. Als je om welke reden dan ook geen vis eet, kan een gezonde dosis omega-3 ook worden verkregen uit noten, avocado's en lijnzaad.

Donkere chocolade

Donkere chocolade is een uitstekende bron van magnesium, die niet alleen de stemming verbetert door het serotoninegehalte te verhogen, maar ook helpt om het op een optimaal niveau te houden. Om dit echter waar te houden, moet een reep chocola 60% cacao of meer bevatten.

Waarom wil je veel drinken tijdens de menstruatie?

Waarom verhoogt een week voor de menstruatie de eetlust? In de laatste dagen voor de menstruatie verandert de verhouding tussen de hormonen geproduceerd door de eierstokken, dat wil zeggen oestrogeen en gestagen. Als de eierstokken minder progestageen produceren dan zou moeten, verhoogt het derde belangrijke hormoon, androgeen, het effect op het lichaam. En het is de moeite waard om te benadrukken dat het hormoon androgeen de eetlust stimuleert. Waarom word ik dik voor de menstruatie, hoewel ik ook eet? Je hebt je deze vraag wellicht meer dan eens afgevraagd. En hier is het antwoord - dat is het in feite niet.

Goede middag, ik ben hier nieuw voor je, dus er zullen veel brieven zijn, niet strikt beoordelen. Mijn eerste zwangerschap kwam op de 25e (2015), precies op mijn verjaardag leerde ik dat ik een termijn van 5 weken heb. Gelukkig was er geen limiet. 8 weken zoals ik dacht dat ging.

Hallo allemaal! Ik wil slapen. In december was er laparoscopie en hysteroscopie. Er was een vermoeden van obstructie van één pijp, maar de operatie toonde aan dat de leidingen in orde waren. Verwijder de poliep. En dus is alles in het algemeen goed. Nadat de arts voor drie maanden heeft voorgeschreven, bescherming Regulon. Na de eerste cyclus van het nemen van de pillen, was de menstruatie net een pijnemmer. Ik vroeg haar wat we zouden doen na het einde van de derde maand, ze zei dat ze geen pillen meer hoefde te drinken, we zouden binnen 3 maanden zwanger worden. Eindigt de tweede maand. Maar.

Voor de stemming))) 1. En wat als ik niet zwanger kan raken. 2. Ik kan zeker nooit zwanger worden. 3. Nou, nu al is de borst ziek geworden, tot menstruatie... 4. Mijn maandelijkse menstruatie weer grap... 5. Ik zal een test kopen voor het geval dat... 6. (2 maten) Maar testen maken vaak fouten... 7. (Na bevestiging van de zwangerschap door een arts ) Echtgenoot: - Ik ben zwanger! (Hij viel niet eens flauw van geluk...) 8. Mijn God! En in de vierde week dronk ik 2 glazen wijn! En naar mijn mening, op de vijfde - ik.

Goede middag meisjes! De tijd nadert weer een theekransje, ik heb wat lezen gelezen voor een pauze met koekjes over hoe ik naar mijn Alice ging, hoe ik niet naar de artsen en in het algemeen luisterde. Welnu, opeens zal het nuttig zijn) Mijn geweldige eerste echtgenoot, met wie we nog steeds vriendschappelijke betrekkingen hebben, wilde wanhopig geen kinderen. Maar ik wist hem onmiddellijk na de registratie te overtuigen met verschillende dwaze redenen, en dit was een epische mislukking. Nooit - nooit dit doen: het kind moet een wederzijds verlangen zijn, anders zal er een catastrofe zijn. Of hoogstwaarschijnlijk.

GEDACHTEN VAN EEN ZWANGERE VROUW Wat als ik niet zwanger kan worden? Ik kan zeker nooit zwanger worden! Nou, mijn borst is al ziek geworden, vanwege de menstruatie... Mijn menstruatie opnieuw grappen... Ik zal een test kopen voor het geval... (2 maten) Maar de testen zijn vaak verkeerd... (nadat de dokter de zwangerschap heeft bevestigd) Mijn man: "Ik ben zwanger!" (Hij viel niet eens flauw van geluk...)

Onlangs een dergelijke foto in de KVD waargenomen. Mijn man en ik namen vrijaf van het werk om een ​​tijdsbewijs te nemen voor de KVD, de volgende dag kwamen ze op hun tijd aan, ik ben bij de 28e week. We wachten op onze beurt. Geschikt voor een moeder, een meisje van 5 jaar, een jongen van 3 jaar oud met een bal. En staat aan de deur. De jongen schopt de bal in alle muren, de rest zit en wordt aangeraakt. Ik vertelde deze vrouw dat als je zonder een record bent, dan aan het einde opstaan ​​en achter ons gaan zitten (we waren de laatste). - Nou, dat ben ik.

Om niet te vergeten. Hoewel dit niet is vergeten! Tanya 10 maart 2011, 12:48 Dus het is tijd om al je gedachten op een hoop te verzamelen en een verslag te maken van hoe het allemaal begon. Er is veel gebeurd, misschien vervelend, maar als souvenir! Mijn maandelijkse leeftijd kwam op 13, naar mijn mening, ik benijdde mijn klasgenoten, die klein waren, zwak, maar meisjes. En ik, de hoogste in de klas, en nog steeds zonder menstruatie. En zo kwamen ze! Ze deden hun vuile werk en verdwenen opnieuw. On.

Gedachten van een zwangere vrouw 1. En wat als ik niet zwanger kan raken. 2. Ik kan zeker nooit zwanger worden. 3. Nou, nu al is de borst ziek geworden, tot menstruatie... 4. Mijn maandelijkse menstruatie weer grap... 5. Ik zal een test kopen voor het geval dat... 6. (2 maten) Maar testen maken vaak fouten... 7. (Na bevestiging van de zwangerschap door een arts ) Echtgenoot: - Ik ben zwanger! (Hij viel niet eens flauw van geluk...) 8. Mijn God! En in de vierde week dronk ik 2 glazen wijn! En naar mijn mening, op de vijfde -.

Gedachten van een zwangere vrouw 1. En wat als ik niet zwanger kan raken. 2. Ik kan zeker nooit zwanger worden. 3. Nou, nu al is de borst ziek geworden, tot menstruatie... 4. Mijn maandelijkse menstruatie weer grap... 5. Ik zal een test kopen voor het geval dat... 6. (2 maten) Maar testen maken vaak fouten... 7. (Na bevestiging van de zwangerschap door een arts ) Echtgenoot: - Ik ben zwanger! (Hij viel niet eens flauw van geluk...) 8. Mijn God! En in de vierde week dronk ik 2 glazen wijn! En naar mijn mening, op de vijfde -.

De piek van griezelige toxicose was vorige week. Ik heb het mis - iedereen is 's ochtends en ik heb de piek van misselijkheid van 15-00 tot' s nachts))) Blijkbaar leeft het lichaam Moskou keer))) Ik ontdekte dat het zuur helpt. Tomatensap Mast keV, zuurkool, kefir. En ik wil niets, aan eten denken - rillen, maar wanneer ik mezelf dwing om dit zuur te drinken - stopt het met rochelen. Vanaf deze week voel ik me beter. Beetje bij beetje is er een gebrek aan eetlust. De meeste producten zijn nog steeds verbannen.

We hebben een week in St. Petersburg. Kinderen groeien en ontwikkelen zich. Tegenwoordig draaide Leo zich om en viel uit bed, en eergisteren leerde hij te drinken uit een rietje en aardappelpuree te eten uit een "reis" -pakket. Gisteren bleek dat Luke relatief eenvoudige woorden kan lezen, niet meer dan drie lettergrepen en waar ik, y, y, y dat niet zijn. Vaak is de lettergreep met E ook moeilijk, die hij in het Fins als E leest en om een ​​of andere reden toevoegt), evenals woorden van drie of vier letters in het algemeen met een knal gaan))) waarschijnlijk hem eerder gekost.

Toen ik voor het eerst over mezelf hoorde - een bevroren zwangerschap - was het eng. Omdat de bange onbekende. Wanneer je je klaarmaakt voor de bevalling, kun je veel verhalen leuk vinden en niet erg grappig, discreet, maar altijd met een goed einde. Ik wil me niet herinneren over gemiste abortus en miskraam. Ik was bang, niet eens zozeer voor mezelf, als voor de jongens. Ik was bang om ze bang te maken en hulpeloos te zijn. Mijn moeder, mijn echtgenoot en mijn zus waren ongerust, maar ze waren ver weg en konden alleen moreel ondersteunend zijn. En dan verder.

Ik zou graag de kleine cirkel uit het profiel verwijderen en om niet te vergeten, ik zal alles hier opnemen))

Waarom wil je drinken voor de menstruatie?

misbruik rapporteren

Antwoorden

Het lichaam van elke vrouw is uniek en individueel. Vóór de menstruatie wordt een hoog gehalte van het vrouwelijke hormoon oestrogeen, dat de oorzaak is van de ophoping en / of retentie van zouten in het lichaam, waargenomen in het lichaam van een vrouw. Aangezien zout vóór de menstruatie in het lichaam van een vrouw in een te grote hoeveelheid aanwezig is, geeft het lichaam van de vrouw een reactie: het begint water te gebruiken. Bovendien is vochtretentie voor het lichaam een ​​soort "reserve" voor de toekomst voordat bloedverlies tijdens de menstruatie optreedt. Daarom wil een vrouw meer drinken.

Om een ​​of andere reden, tijdens de ICP en menstruatie, wil je een zoet en trekt het zout aan

Reacties op hormonale stoten bij vrouwen zijn individueel. Dit betreft niet alleen fysieke en psycho-emotionele toestanden, maar ook smaakvoorkeuren. Tijdens de menstruatie om één of andere reden wil ik een snoepje, anderen trekken zout aan, en weer anderen kunnen geen rijke broodjes weerstaan. Doe het rustig aan. De woedende eetlust en ongewone verlangens zijn geen afwijking, maar een komend en uitgaand teken van menstruatie, waarvan de enige onaangename gevolgen die extra kilo's kunnen zijn.

De fysiologische oorzaken van voedselverslaving vóór de menstruatie

Tractie voor bepaalde producten voor de menstruatie is te wijten aan fysiologische kenmerken. De leiders in voedingsbehoeften zijn chocolade, gebak, snoep en gebak. Artsen weten waarom je tijdens de menstruatie snoepjes wilt en deze aantrekking verklaren door de invloed van geslachtshormonen. Er zijn er veel, maar oestrogeen en progesteron worden beschouwd als de belangrijkste deelnemers aan het reguleren van gevoelens van honger en verzadiging.

Eens elke 28-30 dagen in het vrouwelijk lichaam, is de balans van hormonen verstoord. Het beïnvloedt het welzijn en de psychologische toestand. Gedurende de cyclus wordt oestrogeen actief geproduceerd, hetgeen noodzakelijk is voor de rijping van het ei. De vrouw voelt de hormonale transformaties niet in het lichaam.

Nadat de piekconcentratie tijdens de eisprong is bereikt, wordt de oestrogeenproductie gestopt.

Na rijping en afgifte van het ei is progesteron betrokken. Dit hormoon is verantwoordelijk voor alle ongemakkelijke symptomen: verminderde prestaties, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en andere onaangename verrassingen.

Regelmatige periodes van honger en hunkeren naar snoep voor menstruatie optreden om de volgende redenen:

  1. Aan de vooravond van de menstruatie wordt het metabolisme versneld. Actieve productie van maagsap verbetert de spijsvertering. Het lichaam heeft extra calorieën nodig, wat een constante behoefte aan eten veroorzaakt.
  2. Oestrogeentekort beïnvloedt de productie van insuline die de bloedsuikerspiegel regelt. Insuline wordt minder, respectievelijk, het lichaam moet dit hormoon aanvullen. Vandaar het verlangen naar snoep.
  3. Een afname in oestrogeenniveaus beïnvloedt de hoeveelheid endorfine, norepinefrine en serotonine. Deze hormonen zijn bronnen van goed humeur. Met hun tekortkoming in het lichaam is er een behoefte om hun conditie te verbeteren door het gebruik van producten die het gebrek kunnen compenseren. Favoriete snoepjes helpen om op te vrolijken.

Tractie tot zout kan worden veroorzaakt door zwakke immuniteit. Er zijn smaken verloren, het eten lijkt vers, het lichaam heeft de ontbrekende elementen nodig. Een andere reden waarom u vóór uw menstruatie zout wilt is geassocieerd met onvoldoende water-zoutmetabolisme. Dit gebeurt wanneer er een tekort is aan mineralen zoals natrium, kalium en chloor.

Hoe het lichaam te bedriegen

Veel voedingsdeskundigen adviseren om niet te weerstaan ​​aan de natuurlijke drang en niet te genieten van het plezier van het eten van zoet tijdens de menstruatie. Dit maakt het makkelijker om ongemakken en depressieve stemmingen te verduren. Het enige dat veel vrouwen zorgen baart, is de kans om het figuur te verwennen. Het risico om aan te komen is erg hoog, omdat het erg moeilijk is om de woedende eetlust te kalmeren en de wens te weerstaan ​​om zoet of zout te eten.

De beste en moeilijkste optie is om het gevoel van honger en verzadiging te beheersen, een menu te maken voor elke dag en je aan je maaltijdschema te houden. Hier is alles afhankelijk van wilskracht, maar als we rekening houden met het feit dat er problemen zijn met wilskrachtige manifestaties voor en tijdens perioden, zullen we andere manieren moeten gebruiken om het lichaam te misleiden:

  1. Eet regelmatig en vaak. Verdeel de delen in verschillende delen, zonder het volume te verhogen.
  2. Let bij het kiezen van voedsel op groenten, fruit, mager vlees en vis. Het is niet nodig om chocolade te eten als het voor snoepjes trekt. Verhoogde glucose is niet veilig voor het vrouwelijk lichaam. Je kunt een banaan eten of feest op een lepel honing. Geef meelproducten voor brood en granen, ze hebben ook veel vezels. Als je zout wilt worden voor de menstruatie, hoef je geen friet en noten te eten. Kaas, licht gezouten komkommers, zuurkool of crackers kunnen een nuttig alternatief zijn.
  3. Verhoog de hoeveelheid verbruikte vloeistof. Hiermee kunt u de eetlust temmen. Drink veel, maar alleen water, zoals koffie en sappen, integendeel, verhogen de wens om iets te eten.
  4. Leid jezelf af van het denken over eten. Maak een wandeling, doe je favoriete dingen, lees.
  5. Vermijd, indien mogelijk, tijdens maandelijkse conflicten en stressvolle toestanden. Na onplezierige verhalen en schandalen worden velen gered door hun favoriete goodies.

Deze maatregelen zullen de aantrekkelijkheid van uw figuur behouden, althans, kritische afwijkingen kunnen worden vermeden. Als u merkt dat het gewicht is toegenomen, probeer dan niet de situatie te corrigeren.

Tijdens de menstruatie is het beter om te vergeten over wegen. Zelfs als je jezelf tegenwoordig uithongert, zullen extra grammen, kilogrammen nergens heen gaan. Dit is de fysiologie. We zullen moeten wachten en genieten van het resultaat na de menstruatie.

Voedselverslaving als een teken van avitaminose of PMS

Een van de mogelijke factoren die de smaakbehoefte tijdens de menstruatie beïnvloeden, is vitaminegebrek. Vitaminetekorten beïnvloeden het spijsverteringsstelsel. Frequente constipatie of diarree, misselijkheid en ongecontroleerde gewichtstoename zijn allemaal symptomen. Een ander teken is een verandering in de smaak van voedsel. Vrouwen kunnen het gebruikelijke menu verlaten en zijn verslaafd aan producten die eerder werden vermeden. Obsessieve verlangens verschijnen: men wil echt een snoepje, om wat voor reden dan ook, anderen willen het zout.

Dergelijke manifestaties, zoals in het geval van PMS, zijn tijdelijk. Het is genoeg om de balans van de ontbrekende vitamines te vullen en alles zal worden hersteld. Maar met premenstrueel syndroom, zal de wens om zoet of zout te eten maandelijks terugkeren. De reden is het ontbreken van endorfines. Ontoereikende productie van het hormoon vreugde verergert de stemming, veroorzaakt depressie en depressie.

Favoriete lekkernijen helpen om deze aandoening een paar dagen voor de menstruatie te corrigeren en het brein maakt niets uit wat een bron van plezier zal zijn - een grappige komedie, een mooie jurk of een fluitje van een cent.

Snoepjes tijdens de menstruatiecyclus komen vaker in het lichaam dan andere producten. Maar het eten van chocolade lost het probleem niet op. De stemming zal verbeteren, maar het is onwaarschijnlijk dat u tevreden zult zijn met het uiterlijk van uw figuur, die zijn vorm aan het verliezen is. Omgaan met voedselverslaving, vooral tijdens kritieke dagen, is erg moeilijk. Overgewicht kwijtraken is veel moeilijker. Kies jou!

Tekenen van het begin van de menstruatie

Menstruatie is niet de meest aangename periode in het leven van een vrouw, omdat ze gepaard gaat met een verscheidenheid aan ongemakken. Tijdens de menstruatie ervaren veel mensen pijnlijke gevoelens in de onderbuik, in de onderrug, hoofdpijn, algemene malaise en vermoeidheid. Iemand heeft meer van deze symptomen, iemand minder.

De gewaarwordingen tijdens de menstruatie zijn zeer individueel en zijn afhankelijk van het specifieke organisme en de gevoeligheid voor pijn. Deze regel geldt ook voor de manifestatie van symptomen vóór het begin van de menstruatie.

Tekenen van het begin van de menstruatie manifesteren zich op verschillende manieren, omdat ze afhankelijk zijn van het niveau van productie van geslachtshormonen.

De beste manier om de datum van het begin van de maand te bepalen, is een kalender van de menstruatiecyclus bij te houden. Dan hoef je je geen zorgen te maken en naar je gevoelens te luisteren, probeer de dag te bepalen en nerveus te zijn en zonder reden. In de regel heeft de cyclus een duidelijke periodiciteit en daarom zal alles gemakkelijk te berekenen zijn en rustig op de afgesproken tijd wachten.

Maar waarschijnlijk voelt elk meisje tekenen die elke maand worden herhaald.

Deze symptomen omvatten de volgende sensaties:

  • pijn in de onderbuik is een vrij frequent symptoom dat zich bij veel vrouwen voor en tijdens de menstruatie manifesteert. Het komt voor als gevolg van de verstoring van het neuropeptide-metabolisme van hormonale balans;
  • overgevoeligheid van de borst en zwelling van de borsten. Het is ook een zeker teken van vroege menstruatie, wanneer de borst opzwelt en vatbaarder wordt voor aanraking;
  • zwelling van de armen en benen. Dit komt door het feit dat vocht in het lichaam wordt vastgehouden, wat zwelling en gewichtstoename tot 2 kg veroorzaakt;
  • hoofdpijn;
  • misselijkheid en duizeligheid;
  • pijn in de gewrichten en spieren;
  • constipatie of diarree;
  • intense dorst en verhoogd verlangen naar voedsel in het algemeen of specifiek naar zoet, zout of zuur;
  • hartkloppingen;
  • acne op het gezicht.

De periode vóór de menstruatie wordt niet alleen gekenmerkt door fysiek ongemak, maar ook door aandoeningen van de psycho-emotionele toestand van de vrouw.

Het zogenaamde premenstrueel syndroom wordt gekenmerkt door de volgende symptomen:

  • frequente stemmingswisselingen;
  • blues, depressie;
  • overmatige prikkelbaarheid;
  • slapeloosheid of andersom willen langer slapen;
  • vergeetachtigheid en verstrooiing;
  • agressiviteit;
  • paniek.

Tijdens deze periode controleren hormonen de emoties en het lichaam van de vrouw. Het is hun concentratie in het lichaam die de fysieke conditie en gemoedstoestand bepaalt. En als PMS problematisch genoeg is, moet u hulp van een arts vragen.

Basale temperatuur van A tot Z

* Beste vrienden! Ja, dit is adverteren, zo ronddraaien!

Dorst voor menstruatie

Aan de vooravond van de menstruatie en in de eerste dagen voel ik vreselijke dorst. Onmogelijk om dronken te worden. Ik probeer niet te eten wat het provoceert, maar het helpt ook niet. Wat is de reden?

Opmerkingen lezen 7:

Ik weet niet waarmee het verbonden is, maar ik drink zoveel voor M dat mijn man 's nachts kan rondrennen voor een beetje bruisend water.

En vanwege de maandelijkse waterstijging, nou ja, in de zin van een vloeistof?

Ik denk niet dat M. erger wordt door water, dat is de belasting van de nieren, ja. En hoe het zich verhoudt tot de baarmoeder, ik weet het niet.

En ik drink veel in de groeiende maan, ik geloofde er niet eerder in, maar nu begon ik te kijken naar hoe dorst verbonden is met de maan, alles is hetzelfde.

Dorst is te wijten aan het feit dat tijdens M het lichaam veel vocht verliest. Dus 'bereidt' hij zich voor op deze periode, gevuld met water.

En ik sta aan de vooravond van de menstruatie en in de eerste dagen drink ik ook veel, maar dat verraad ik nooit

Laat een reactie achter:

U moet zich registreren of inloggen om commentaar te kunnen geven.

Waarom wil je tijdens de menstruatie altijd eten en hoe kun je de fysiologie misleiden?

Hallo lieve meiden! Ieder van ons heeft onze favoriete "calorische bommen", waarmee we onszelf af en toe verwennen. Iemand houdt ervan om pasteitjes te stampen met pasta, iemand kan een hele reep chocola sterven en iemand kan zich hun leven niet voorstellen zonder een groot deel van de friet van McDuck. Maar met het begin van kritieke dagen zijn onze verlangens hetzelfde: we willen alles, en nog veel meer! Waarom gedurende de periode dat ik wil eten en hoe ik het kan vermijden? Over dit - in het artikel van vandaag.

Denk aan de loop van de vrouwelijke anatomie

Vrouwen zijn wezens met een veranderlijk humeur en karakter. Het gebeurde zo dat elke 28-30 dagen hormonale veranderingen in ons lichaam optreden die de psychologische toestand en het welzijn beïnvloeden.

De menstruatiecyclus gaat gepaard met de groei van de oestrogeenhormonen die nodig zijn voor de rijping van het ei. In het begin voelt een vrouw geen ongemak, maar alles verandert wanneer de hoeveelheid oestrogeen zijn hoogtepunt bereikt, wanneer ze worden vervangen door een ander hormoon, progesteron. Het is deze vriend die verantwoordelijk is voor alle onaangename verrassingen: geïrriteerdheid, stemmingswisselingen en lage prestaties. Maar wat hebben de aanvallen van honger? - je vraagt. Er zijn verschillende verklaringen:

  • Het hormoon vermindert het niveau van serotonine, dat verantwoordelijk is voor een goed humeur. Dientengevolge, moet je troost zoeken in iets anders, en wordt het zoete gebruikt;
  • Er is een mening dat aan de vooravond van de menstruatie het metabolisme wordt versneld en dat er bijgevolg behoefte is aan extra calorieën;
  • Tijdens de menstruatie bereidt een vrouw zich voor om moeder te worden, dus probeer zoveel mogelijk voedingsstoffen te consumeren.

Al deze redenen kunnen puur voorwaardelijk worden genoemd. In de regel ontstaat de drang om te eten op psychologisch niveau. In een stressvolle situatie huilen of legen vrouwen de koelkast. Maar niet zo eenvoudig.

Je hebt vast wel opgemerkt dat sommige van je vrienden zich heel anders gedragen: iemand blijft een normaal leven leiden zonder veranderingen, en iemand heeft zelfs een afkeer van eten en lijdt aan misselijkheid. Alles is individueel en hangt af van de fysiologie en gewoonten van elke vrouw.

Is het de moeite waard om alarm te slaan?

Veel voedingsdeskundigen geloven dat het niet nodig is om tegen de natuur in te gaan en de natuurlijke driften te bestrijden. Als het lichaam dat nodig heeft, is het niet nodig om zijn grillen te weerstaan. In tegenstelling, geloven de meeste meisjes dat de ongecontroleerde opname van voedsel onherstelbare schade aan de figuur kan veroorzaken en de zwoele schoonheid in een dikbuikig vat kan veranderen. Is het echt? Laten we, om deze vraag te beantwoorden, proberen uit te zoeken wat er zal gebeuren als we onze problemen loslaten en alles voor meerdere dagen opeten?

Eerst - nee, er zullen geen dramatische veranderingen in je figuur zijn. Het maximale dat u tegenkomt - plus een kilogram, dat eenvoudig kan worden gereset in de volgende dagen met de juiste voeding.

Ten tweede is het gemakkelijker voor u om ongemak en menstruatiepijn te krijgen.

En nu over de minnen van de "periodieke zhora":

  • Toegeeflijkheid kan je uit de sleur halen, en het zal moeilijker voor je zijn om in de gebruikelijke modus te komen - je zult jezelf constant concessies doen;
  • Na de inzinking geven we het op en beginnen we onszelf een zwakke persoon te beschouwen zonder wilskracht.

Er is of niet tijdens de menstruatie - u beslist. Het is noodzakelijk om rekening te houden met één belangrijke omstandigheid: zelfs als u tijdens uw menstruatie alleen water drinkt, neemt het overgewicht nog steeds toe. Dit is fysiologie en het is zinloos om het te bestrijden.

Noodhulp - een actieplan in geval van een ernstige pech

Eerst stond je snoep toe, daarna een chocoladereep, en uiteindelijk merkte je niet hoe je de helft van de taart at? Geen paniek! We hebben een plan voorbereid voor terugtrekken in kritieke situaties:

  1. Stop met jezelf verwijten en de schuld voor wangedrag. Je kunt het verleden niet terugkrijgen, tijd om verder te gaan;
  2. Heb gegeten En nu gaan we door met ons dieet. Nee, niet vanaf morgen, niet vanaf maandag en niet aan het einde van de menstruatie, maar op dit moment. We poetsen onze tanden om de verleidelijke smaak van delicatessen te vergeten, en we eten voor het avondeten een salade en een portie gekookt vlees;
  3. We aten veel - we drinken veel water;
  4. "Deze dagen" is een prachtige helling van de sport, maar van een intense wandeling in het park zal er absoluut geen sprake zijn, en de vettigheid zal op zijn minst een beetje trillen;
  5. De volgende dag hebben we een vasten. Appels, kefir, kwark of pap - kies naar uw smaak.

Deze maatregelen moeten je lichaam weer normaal maken en het moreel verhogen, zodat je gemakkelijk gewicht kunt blijven verliezen. Trouwens, wees niet ontmoedigd als na de ontlaaddag de wijzer van de weegschaal niet wijkt. Dit gebeurt na 3-4 dagen (afhankelijk van uw cyclus). Daarom adviseren we op dit moment om te vergeten over het wegen en de schalen te verbergen waar ver weg.

Mond om te vergrendelen of Hoe niet te veel te eten?

Als je een stoere, en je bent nog steeds om gewicht te verliezen, zelfs op "deze dagen", zijn irritatie en slecht humeur onvermijdelijk.

Probeer jezelf zo snel mogelijk te verwennen. Een van de hoofdoorzaken van overeten is ontevredenheid over jezelf. De buik groeit in omvang, we passen niet in onze favoriete spijkerbroek en bij nader inzien kijkt een ontevreden en immense vrouw naar ons allemaal. Niet dramatiseren! Het is jouw vermogen om er zelfs in dergelijke situaties geweldig uit te zien. Om je mooi te voelen, kun je thuis een salon regelen: een manicure, gezichtsbehandelingen, make-up en haar maken, en als huiskleren kiezen wat je voelt 100.

Om uit de buurt van de gedachten van voedsel te komen, kunt u een ontspannen activiteit uitoefenen. Voor het breien, modelleren of vouwen van puzzels merk je niet eens hoe de nacht valt.

Een andere manier is om gezellige huisbijeenkomsten met vrienden te regelen. Niets is meer ontspannend dan het gezelschap van naaste mensen met wie je over alles in de wereld kunt praten.

Als je zo slecht bent in de stemming dat er geen kracht is om je vrienden naar jezelf te bellen en zelfs uit bed te komen, regel jezelf dan de maximale ontspanning. Licht geurkaarsen, zet rustige muziek aan en dompel jezelf onder in het lezen van je favoriete roman of tijdschrift. Lezen is niet jouw ding? Kruip dan onder een comfortabele deken en bekijk je favoriete vrouwenfilms. Bridget Jones, Pretty Woman, War of Brides of the Devil Wears Prada garanderen je gegarandeerd vrolijk en verhogen je zelfrespect.

Er zijn meer drastische maatregelen. Veel vrouwen gebruiken hormonale anticonceptiva die de symptomen van PMS aanzienlijk kunnen verminderen. Het medicijn wordt individueel voorgeschreven, na onderzoek en overleg met een gynaecoloog.

De schokkende waarheid over vetverbrandende producten

STOPZHYR - ALLE WAARHEID OVER FAT-EFFICIENT PRODUCTEN

+ Stapsgewijze handleiding voor het veranderen van uw dieet voor vetverbranding

+ Verbetering en ontgifting van het lichaam

+ De lancering van het natuurlijke proces van het splitsen van vetten in het lichaam in de eerste 24 uur

De perfecte manier om echt gezond voedsel te onderscheiden en volledig te ontdoen van overtollig onderhuids vet!

Snel, betaalbaar, effectief!

Nuttige vervanging - misleid onze maag

Het lichaam vereist - een populair excuus om alles zonder onderscheid te hebben. Maar je moet niet sluw zijn: onze maag is niet zo verfijnd dat je wilt genieten van heerlijke gerechten en chocolade, daarom is het makkelijker om voor de gek te houden.

  • Meel kan worden vervangen door vezels. Dit zijn pappen, groenten en kleine broden;
  • Als je echt zout wilt, haast je dan niet om chips en crackers te eten. Een nuttig alternatief is bleekselderij met sojasaus;
  • In plaats van chocolade kun je een banaan eten;
  • Als nergens zoet is, geef de voorkeur aan fruitgelei, snoep, marshmallow en marmelade.

Zoals je kunt zien, zijn er veel manieren om "tegenwoordig" te ervaren. Je moet jezelf niet martelen met een hongerstaking en lijden tijdens de menstruatie. Als je echt wilt, kun je tijdelijk je ogen sluiten voor een dieet en jezelf trakteren op iets lekkers en schadelijks. Het belangrijkste is om jezelf op tijd te nemen en een nieuwe dag te beginnen met nieuwe krachten en de overtuiging dat je zult slagen!

periodes

Alles over menstruatie, menstruatie, kritieke dagen

Hoeveel te drinken tijdens maandelijks water?

Je hebt waarschijnlijk meer dan eens opgemerkt dat je op de dagen dat je je menstruatie hebt, ongelofelijk dorstig bent. Sommige vrouwen, die op een typische dag niet veel water drinken, verlaten de kruik praktisch niet met water op kritieke dagen. Dit is volledig gerechtvaardigd, omdat in deze dagen het vrouwelijk lichaam een ​​deel van de vloeistof verliest en het de behoefte aan het bijvullen van nieuwe vloeistofreserves vergroot.
Tijdens de periode van kritieke dagen wordt het bloed in het vrouwelijke lichaam stroperiger en het vocht gaat naar het verdunnen van het bloed, daarom wil ik meer vloeistof gebruiken.
Schoon water kan worden gedronken in de hoeveelheid waarin u wilt, het belangrijkste is dat het geen ongemak veroorzaakt. In sommige gevallen hebben het lichaam en de nieren misschien geen tijd om een ​​groot volume water te verwerken, blijft de vloeistof in het lichaam hangen en zwellen uw ledematen, wat onaangenaam en ongewenst is, omdat het een extra belasting voor uw lichaam is.
De hoeveelheid ontlading tijdens de menstruatie wordt niet beïnvloed door de hoeveelheid vloeistof die je drinkt, de hoeveelheid ontlading wordt geregeld door stress en hormonale niveaus, dus als je dorst hebt, drink dan moedig, maar overdrijf niet, het belangrijkste is dat het lichaam comfortabel is en niet schadelijk.

Gepubliceerd maandag om 15:01. In de kopjes: interessant. U kunt de reacties op dit bericht volgen via RSS 2.0. U kunt een reactie of trackback van uw site achterlaten.

Voor Meer Artikelen Over De Maandelijkse