Hoofd- Complicaties

Waarom wil je lief tijdens je menstruatie

Elk meisje komt in de verleiding om vóór de menstruatie zoet te eten. Je hoeft niet bang te zijn en stelt jezelf geweldige diagnoses. Vrouwen hebben op verschillende manieren last van PMS. Men zou willen zitten en verdrietig zijn, terwijl anderen hebzuchtig worden voor zoetheid. Om de oorzaak van aantrekking te begrijpen en of het mogelijk is om eraan te bezwijken, moet je kijken naar de oorzaak van de ICP en de fysiologie van de meisjes. Laten we eens kijken waarom u deze maand zoet wilt zijn.

Wat veroorzaakt PMS

Premenstrueel syndroom is een complex van vele symptomen. Ze verschijnen in de tweede helft van de maandelijkse cyclus, voordat de menstruatie begint. Artsen kunnen de oorzaak niet eenduidig ​​bepalen. Er zijn veel theorieën die de manifestatie van symptomen uitdrukken, maar ze bevatten niet de volledige lijst. Op dit moment leidt het de theorie van hormonen.

Het syndroom manifesteert hormonale veranderingen. Ze zijn afhankelijk van een toename van oestrogeen in het bloed en een afname van de aanwezigheid van het hormoon progesteron.

Een mogelijke factor bij het ontstaan ​​van het syndroom is avitaminose (tekort aan vitamine B6, A, sporenelementen calcium, zink, magnesium). De genetische factor is ook aanwezig: het type PMS kan door erfelijkheid worden overgedragen.

Hoe werkt de fysiologie van meisjes

Menstruatie is verdeeld in perioden. Tijdens de eerste komt rijping van het ei in de follikel. Terwijl dit proces doorgaat, stijgt het oestrogeengehalte in het bloed. Op een bepaald moment tijdens de ovulatie accumuleert de piekconcentratie.

Na rijping komt het ei in de eileider en mobiliseert het lichaam al zijn krachten voor de vermoedelijke bevruchting. Na de ovulatie treedt er een toename van de hoeveelheid progesteronhormoon op, die de ontwikkeling van de geslachtsorganen bepaalt, de menstruatiecyclus regelt. Dit hormoon schept de voorwaarden voor verdere ontwikkeling van de foetus en het normale verloop van de zwangerschap. Het is dan dat het lichaam een ​​vrij grote hoeveelheid licht verteerbare koolhydraten nodig heeft. Het zijn snoepjes. Het is volkomen normaal als een meisje ze wil proberen.

Progesteron is de voorloper van veel hormonen, en als er een verandering in het niveau is, dan kan je niet zonder problemen. Progesteron niveaus dalen als er geen conceptie optreedt. Aan het einde van de menstruatiecyclus dalen de indicatoren van dit hormoon en het oestrogeen in het bloed naar een laag niveau, en dit houdt een zoetekauw in, die het lichaam zal voeden met de energie die het nodig heeft.

De relatie van menstruatie met de wens om snoep te eten

Het is geen geheim dat meisjes tijdens de menstruatie een goede eetlust hebben. Van de hele lijst met eten staren ze naar dezelfde gebakjes, taarten, chocolade, snoep, de lijst gaat maar door. De redenen voor dergelijke manifestaties kunnen de volgende zijn:

  • oestrogeen-deficiëntie;
  • versnelling van het metabolisme;
  • lichaamsgereedheid voor zwangerschap;
  • verlagen van insulineniveaus;
  • ijzerverlies.

In het eerste deel van de menstruatiecyclus is er een actieve productie van oestrogeen, daarom voelt het lichaam in de tweede periode een groot tekort. De hoeveelheid serotonine in het lichaam hangt af van het niveau van oestrogeen en progesteron. Hij is verantwoordelijk voor een goed humeur, maar tijdens de menstruatie daalt zijn niveau. Dan voelt de vrouw beroofd van geluk, moe of volledig depressief.

Oestrogeendeficiëntie duwt het meisje om voedsel te eten, begiftigd met de eigenschap om de gemoedstoestand te verbeteren door het gehalte aan endorfine in het bloed te verhogen. Zoet helpt de hormoonspiegels te herstellen, het lichaam terug te brengen naar zijn vroegere staat.

Elke maand veranderen kritieke dagen het ritme van het metabolisme. Het versnelt, verbetert de spijsvertering. Om deze reden verhoogt een vrouw haar eetlust en is er een verlangen om zoveel mogelijk te eten. Zoet voedsel bevat suiker. Het splitst snel en geeft het lichaam de nodige energie.

De menstruatiecyclus is bedoeld om het lichaam voor te bereiden op zwangerschap. Dit feit kan de vraag beantwoorden: Waarom wil je snoep eten voor de menstruatie? De hersenen krijgen een signaal over de noodzaak van de opeenhoping van vitamines, componenten die in de toekomst zullen helpen bij de ontwikkeling van het embryo. Daarom probeert het lichaam de ontbrekende stoffen snel in te vullen:

Magnesium wordt in stressvolle situaties door het lichaam verloren. Een laag chroomgehalte vertraagt ​​vaak het metabolisme van koolhydraten, het lichaam begint glucose uit het bloed te nemen.

In de tweede periode van de cyclus daalt het oestrogeenniveau. Een tekort aan dit hormoon leidt tot een verzwakking van de insulineproductie. Zijn taak in het lichaam is het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Dan moet u voedingsmiddelen eten met een lage glycemische index. Verhonger niet tijdens deze periode.

Hebben alle vrouwen zo'n verlangen

Leunend naar de individualiteit van elk vrouwelijk organisme, is het onmogelijk om met vertrouwen te zeggen dat de wens om snoep te eten iedereen omvat. Er zijn meisjes die in principe een afkeer hebben van eten, wat kunnen we zeggen over snoep gevuld met suiker en smaken. Het is belangrijk om degenen te onthouden voor wie de ICP een test is.

tips

In de moderne wereld is het moeilijk voor een vrouw om te bestaan. Ze houden ervan om naar hun figuur te kijken, en deze aanval bemoeilijkt dit proces enorm. Het is belangrijk voor een meisje om te weten hoe ze de behoefte om snoep te eten te overwinnen of de schade van hun consumptie te verminderen. Hier zijn een paar tips.

  1. Als het lichaam geen fosfor heeft, eet dan granen, vis en eieren.
  2. Wijs tijd toe voor het dessert in de periode van 17 tot 19 uur, het lichaam zal worden gevuld met zoet voor de komende dag.
  3. Om van de nasmaak van snoep af te komen en ze te vergeten, poets je je tanden na het eten.
  4. Er zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten - ze normaliseren de bloedsuikerspiegel.

Je kunt een methode gebruiken die afhankelijk is van wilskracht. Door het dieet te beheersen, kunt u kiezen voor een gematigd dieet. Als de verveelde tijdens de maand in extra ponden ging - maak je geen zorgen. Overgewicht verdwijnt in de periode van de volgende menstruatie.

Rust meer, verminder stress, verminder de invloed van de buitenwereld op het zenuwstelsel. Zorg voor een gezonde 8-uur durende slaap, ga niet op een streng dieet zitten dat de inname van lichaamsvoeding en -vitaminen beperkt. Veranderend uw dieet en het creëren van een dagelijkse routine, verdwijnt de vraag, waarom wilt u snoep op zowel maandelijkse als regelmatige dagen?

conclusie

Attractie van vrouwen om te snoepen voor en tijdens de menstruatie is volkomen normaal. Maak je geen zorgen, zoek de symptomen van een bepaalde ziekte op. Vergelijkbare tekenen van hunkering naar snoep komen en gaan. Meestal passeren ze onmiddellijk na het einde van kritieke dagen. En zo niet, dan is het zoete de bron van de hormonen van geluk en zullen bijna geen van de meisjes tegen de druppel vreugde in het leven zijn. Moet gewoon het gebruik ervan beheersen.

Veroorzaakt zhora vóór de menstruatie

Sinds de puberteit en tot het einde van de reproductieve leeftijd, krijgt elke vrouw regelmatig problemen in verband met de maandelijkse rijping van het ei. Dit is een cyclisch proces dat op het hormonale niveau wordt gereguleerd. Dat wil zeggen dat elke maand het niveau van verschillende hormonen verandert, waarmee de eigenaardigheden van de premenstruele periode samenhangen. De reactie op hormonale stoten in elke vrouw is individueel. Daarom kan PMS zich op verschillende manieren manifesteren en in sommige gevallen kan het bijna onmerkbaar doorgaan voor degenen om haar heen. Daarom wil ik de oorzaken ervan begrijpen.

Er zijn algemene trends, die de meerderheid van de vrouwen markeert. Prikkelbaarheid, vermoeidheid, nervositeit zijn voor iedereen merkbaar, maar alleen voordat het menstruatiezhor de persoonlijke waarneming van elke vrouw blijft. Iemand wil ermee omgaan, sommigen negeren het gewoon, gezien de natuurlijke behoefte van het lichaam om jezelf periodiek te trakteren op iets lekkers of zoetigs.

Moet dit een probleem worden? Hier hangt ook veel af van de individuele kenmerken. Vrouwen met een versneld metabolisme, die gemakkelijk van extra kilo's afkomen, voelen zich meer op hun gemak bij dergelijke maandelijkse verschillen. En voor degenen die voortdurend hun gewicht controleren, wordt de vraag waarom u veel wilt eten vóór de menstruatie relevanter. Vooral als ze gemakkelijk 'extra' worden en als je een paar kilo wilt gooien, moet je serieuze inspanningen leveren.

Om op het moment van PMS goed te eten en geen spijt te hebben van de volgende "afbraak", is het noodzakelijk om te begrijpen hoe het lichaam van een vrouw werkt gedurende verschillende perioden van de menstruatiecyclus. Waarom wil je altijd iets eten, welke smaakvoorkeuren worden het vaakst waargenomen een paar dagen voor de menstruatie? En nog belangrijker, hoe om te gaan met deze, soms slecht gecontroleerde verlangens? Laten we, om de antwoorden op deze vragen te achterhalen, gedetailleerd bekijken hoe hormoonspiegels veranderen en hoe deze de eetlust beïnvloeden.

Oorzaken van verhoogde eetlust

Voordat we de vraag beantwoorden waarom een ​​verhoogde eetlust vóór de menstruatie optreedt, overweeg dan het proces van rijping van eieren in de tijd. De gemiddelde cyclus is 24 - 30 dagen, het ideaal is 28 dagen, de periodes zelf kunnen 3 tot 5 dagen duren. Het hele proces wordt gecontroleerd door hormonen, daarom is er in verschillende perioden van de cyclus een sterke hormonale golf van sommigen en een significante afname van andere hormonen. De relatie van alle processen kan worden getraceerd:

  • De eerste dagen van menstruatie: onbemest ei wordt vernietigd en uitgescheiden uit het lichaam. Op dit punt wordt de binnenste laag van het endometrium afgewezen, het proces gaat gepaard met bloeden. In dezelfde periode wordt het mechanisme van rijping van het nieuwe ei gelanceerd, een toename van de geproduceerde hoeveelheid oestrogeen;
  • Mid-cycle (ovulatie): het ei verlaat de eierstok en gaat naar de baarmoeder. Het is op dit punt dat het vrouwelijk lichaam zich voorbereidt op zwangerschap, daarom zal het niveau van oestrogeen tot het maximum stijgen;
  • Einde van de cyclus: geen bevruchting, daling van oestrogeen begint en de hoeveelheid progesteron neemt toe. Ergens in de week voor de menstruatie, het bereikt een hoge concentratie, begint PMS, alle "gerelateerde reacties" komen voor, inclusief toegenomen honger. Het lichaam bereidt zich voor om een ​​onbevrucht ei te verwerpen samen met het baarmoederslijmvlies.

Dit is een vrij vereenvoudigd schema, omdat het niveau van hormonen wordt beheerst door de hypothalamus en de verhoogde concentratie van één hormoon het aantal anderen en het organisme als geheel beïnvloedt.

De redenen voor gewichtstoename vóór de menstruatie zijn vrij eenvoudig: het metabolisme vertraagt, het lichaam is klaar voor bevruchting. Bovendien blijft de vloeistof hangen, zijn er enkele kleine problemen met de ontlasting (constipatie) en neemt de eetlust toe, terwijl de vrouw zich klaarmaakt om zichzelf en haar ongeboren kind te voeden. Normaal gesproken gaat er na het begin van de menstruatie snel 1 tot 2 kilo verloren.

Bij normaal metabolisme bederft een kleine overbeet aan het einde van de cyclus het cijfer niet. Alle extra kilo's verdwijnen nadat het verwijderen van overtollig vocht en kleine zwakheden een week voor de menstruatie wordt gecompenseerd door een afname van het dagelijkse dieet in de eerste dagen van de menstruatie, wanneer u niet veel wilt eten.

Omdat elke vrouw een individueel organisme heeft, kunnen smaakvoorkeuren ook aanzienlijk verschillen. Sommige mensen willen zout, iemand geeft de voorkeur aan snoep en bakkerijproducten en iemand is klaar om alles te eten, gewoon om meer en constant te eten. De laatste optie is het moeilijkst, en vrouwen zelf mogen de honger als zodanig niet ervaren. Ze willen gewoon altijd iets eten. Dit verschil in smaakvoorkeuren is ook een gevolg van hormonale activiteit, als je zout wilt eten voor de menstruatie, meer hormonen meer werken, en als een vrouw snoep haalt, doen anderen dat wel. Overweeg hoe de activiteit van het hormonale systeem invloed heeft op de wens om te eten tijdens de PMS-periode.

Waarom wil je zoet en meel voor de menstruatie

Laten we dus eens kijken welk hormoon verantwoordelijk is voor slechte emoties en een verhoogde behoefte om snoep te eten. Bijna iedereen weet wat endorfines zijn. Normaal gesproken worden ze geproduceerd door het lichaam zelf en op het moment van de ovulatie, wanneer de oestrogeenconcentratie het hoogst is, neemt het aantal endorfines bij vrouwen ook toe. Het resultaat van een overvloed aan 'plezierhormoon' in de periode van de eisprong wordt een goed humeur en een goed algemeen welzijn.

Maar zodra het niveau van oestrogeen (en bijgevolg endorfine) afneemt, beginnen de dames zijn scherpe tekort te ervaren. Ze willen snoep (chocolade is de beste bron), het verval van het "plezierhormoon" veroorzaakt prikkelbaarheid en nervositeit. Dat wil zeggen, alle tekenen van de naderende menstruaties verschijnen, de PMS begint.

De concentratie van oestrogeen hangt samen met insulineactiviteit. Als reactie op endorfine-activiteit verandert de hoeveelheid glucose in het bloed en de regulatie ervan is een van insuline afhankelijk proces. Het vrouwelijk lichaam probeert de afname van glucose te compenseren met "externe bronnen": ik wil eten en de nadruk kan liggen op meelproducten. Omdat ze een bron zijn van snelverteerbaar zetmeel, manifesteert het onderbewuste verlangen zich in het feit dat ze bakkerijproducten eten. Het is ook volkomen begrijpelijk. Bijvoorbeeld, een burger, cake of cake zal tegelijkertijd worden gezien als een bloem en zo zoet.

Maar soms kan de bron van zetmeel aardappelen zijn en als het kaliumgehalte is gedaald, dan wil ik zout. Dat wil zeggen, een vrouw wil niet alleen veel eten, maar trekt ook een gefrituurde aardappel met haring. En totdat het kaliumniveau is genormaliseerd, zullen de smaakvoorkeuren niet veranderen. Gewoonlijk eindigt hormonale afname van oestrogeen en verhoogde niveaus van progesteron met menstruatie. Hierna begint een nieuwe cyclus, en deze hormonen in hun hoeveelheid in het vrouwelijk lichaam veranderen weer van plaats. Dit is een natuurlijke verandering in het metabolisme, de extra 1 - 2 kilogram verdwijnen probleemloos en aan het begin van de cyclus willen de dames niet iets concreets eten of alleen de hele rij in grote hoeveelheden.

Waarom het gewicht toeneemt

Overgewicht is een eeuwige zorg voor veel van de eerlijke seks. Zelfs 1 kilo opgedaan kan ertoe leiden dat ik er meteen vanaf wil. Maar overweeg alle redenen die kunnen leiden tot een toename van de massa vóór de menstruatie. En het belangrijkste is dat we leren hoe we op dit proces kunnen reageren.

De belangrijkste redenen voor de toename van het lichaamsgewicht zijn twee:

  • Natuurlijk: vochtretentie, zelfs bij een normaal, onveranderd dieet en een vertraging van het metabolisme op het moment van de eisprong
  • Pathologisch: significante overeten als gevolg van hormonale onbalans en lagere oestrogeenspiegels in het vrouwelijk lichaam.

In het eerste geval, tijdens de menstruatie (dat wil zeggen, na de verhoogde productie van oestrogeen) en tot de eisprong, gaan die extra kilo's vanzelf en zonder enige moeite. In de tweede fase is alles wat tijdens PMS werd gegeten verzameld in de vorm van overgewicht. Dat wil zeggen, te veel eten en het eten van snel opneembare koolstof kan geleidelijk leiden tot obesitas. Wat te doen voor degenen die een menstruatie vóór de menstruatie hebben, is geassocieerd met een constante wens om te eten en het dieet op zulke dagen wordt vooral ondraaglijk? Allereerst om het mechanisme van accumulatie van extra kilo's te begrijpen (we hebben het al overwogen). En handel vervolgens zo dat u tijdens de PMS-periode geen extra ongemak veroorzaakt voor uw eigen lichaam.

Hoe om te gaan met zhor

Strikte voeding - een slechte optie om de natuurlijke processen in het vrouwelijk lichaam te bestrijden. Maar de basisprincipes van voeding kunnen volledig worden gebruikt om de eetlust te verminderen en geen kilootjes "boven de natuurlijke snelheid" te krijgen als je de hele tijd wilt eten. Ongeacht de wens om te eten (ik wil iets concreets of gewoon alles en veel), zal het eenvoudig controleren en volgen van de belangrijkste regels van gezond eten helpen om problemen met overgewicht te voorkomen. Het ligt in de kracht van elke vrouw en vereist geen serieuze inspanning, het is genoeg om eenvoudige aanbevelingen te volgen.

Wat is beter om te doen tijdens de ICP-periode:

  • Maaltijden moeten regelmatig en frequent zijn. In plaats van de gebruikelijke 3 maaltijden per dag, verdeel het dagrantsoen in 5 - 7 porties, zonder het volume te verhogen;
  • Om de eetlust te temperen, gebruikt u de gebruikelijke "trucjes": vervang de chocolade door fruit (kies zwarte chocolade, geen melk, zonder toevoegingen). Verminder het aantal snoepjes, ik wil 10 snoepjes - eet 5, maar kauw ze langzaam, voorzichtig.
  • Om te gaan met zhorom zal een constante vochtinname helpen (voedingsdeskundigen adviseren om de waterbalans niet te verlagen, je zou elke dag 1,5 - 2 liter schoon water moeten drinken). Maar tegelijkertijd is het onmogelijk om water te vervangen door zoete sappen of koffie. Denk eraan, voordat de menstruatievloeistof in het lichaam wordt vastgehouden, dus gewichtstoename kan door dit feit worden veroorzaakt. Trek conclusies over de effectiviteit van je eigen inspanningen na het einde van de menstruatie, tegen die tijd zal de 'overtollige' vloeistof eenvoudig uit het lichaam worden vrijgegeven en zal het gewicht worden genormaliseerd;
  • Kies bij voorkeur voor groenten en fruit, mager vlees (bij voorkeur gestoomd, gestoofd of gekookt). Vergeet niet dat een teveel aan snel opneembare koolhydraten schadelijk is, dus je kunt niet veel aardappelen en meelproducten eten. Je kunt altijd een alternatief vinden en je richten op groenten met moeilijk verteerbare koolstoffen;
  • Om de balans van kalium te behouden, eet bananen, gedroogde abrikozen, zeevis, gebruik zeezout, voeg in de winter complexe multivitamines aan uw dieet toe.

Deze eenvoudige tips helpen je lichaam te allen tijde gezond te houden. En voordat je je zorgen maakt over de opgedane kilogrammen, controleer je de dynamiek. Je kunt je tevergeefs zorgen maken, en een kleine toename is alleen het gevolg van natuurlijke processen die zullen verdwijnen in de eerste periode van de menstruatiecyclus.

Waarom wil je snoep voor de menstruatie?

Elke persoon is uniek. Soms maken de hersensignalen duidelijk dat het nodig is om bepaalde acties uit te voeren om de toestand van zijn systemen te verbeteren. Vrouwen ervaren het verschijnsel van het premenstrueel syndroom (PMS) op verschillende manieren. Waarom sommige vrouwen een snoepje wensen tijdens deze periode, moet meer in detail worden overwogen. Hiermee kunt u begrijpen hoe u dit fenomeen vóór en tijdens de menstruatie moet aanpakken.

fysiologie

Om te begrijpen waarom sommige meisjes snoep wensen voor de menstruatie, moet je je wenden tot de natuurlijke fysiologie van vrouwen. De menstruatiecyclus bestaat uit twee delen. In de eerste fase rijpt een eicel in de follikel. Naarmate het zich ontwikkelt, neemt het gehalte van het hormoon oestrogeen in het bloed toe. Zijn piek wordt waargenomen tijdens de eisprong.

Wanneer het ei volwassen is geworden, kan het voortplantingssysteem de follikel verlaten en de eileider binnengaan. Hier kan een conceptie optreden. Het lichaam begint zich voor te bereiden op de adoptie van een bevruchte eicel. Daarom begint na ovulatie de concentratie van het hormoon progesteron te stijgen. Hij is verantwoordelijk voor de juiste ontwikkeling van het embryo en past het lichaam van de toekomstige moeder aan het normale verloop van het zwangerschapsproces aan.

Als er geen bevruchting optreedt, beginnen de progesteronspiegels te dalen. Tegen het einde van de menstruatiecyclus daalt ook het oestrogeengehalte in het bloed tot de minimumwaarde. Al deze veranderingen beïnvloeden het welzijn.

Omdat elk organisme uniek is, kunnen de manifestaties van PMS in elk meisje anders zijn of helemaal niet worden opgemerkt. Het antwoord op de vraag waarom je iets zoets wilt eten voor de volgende menstruatie kan om verschillende redenen worden veroorzaakt.

Oorzaken van snoep voor snoep

Als je tijdens de volgende menstruatie zoet wilt worden, moet je aandacht besteden aan de signalen van je lichaam. Ze zijn zo individueel dat elk geval individuele aandacht vereist. Ze kunnen zowel volledig natuurlijk zijn als worden veroorzaakt door enkele afwijkingen in het lichaam.

Normale processen in het lichaam

In de eerste helft van de cyclus voelt de vrouw zich goed. Tijdens de ovulatieperiode is ze allemaal blij, gelukkig en voelt ze zich geweldig. Deze stemming wordt beïnvloed door het hormoon oestrogeen.

Maar na de ovulatie neemt de concentratie ervan in het bloed af. En een week voor de menstruatie of tijdens hen kan prikkelbaarheid, vermoeidheid, slecht humeur verschijnen. Daarom wil ik zoet opvrolijken. De belangrijkste natuurlijke oorzaken van deze aandoening zijn als volgt:

  1. Endorfine-tekort.
  2. Gebrek aan insuline.
  3. Het ritme van metabolische processen veranderen.
  4. Het lichaam voorbereiden op zwangerschap.

Met een afname van de hoeveelheid oestrogeen neemt ook de concentratie van dergelijke hormonen als endorfine, serotonine en norepinefrine af. Dit zijn natuurlijke pijnstillers en bronnen van goed humeur. Wanneer vóór de volgende menstruatie hun aantal sterk wordt verminderd, kan het lichaam proberen hun welzijn te verbeteren met producten die het niveau van dergelijke hormonen verhogen.

Meestal is het chocolade. Eenvoudige koolhydraten zijn gemakkelijker te verteren. Het lichaam houdt van eenvoudige oplossingen. Maar dit leidt tot een toename van het gewicht en de constante behoefte op dit moment is snoep. Dat is de reden waarom het verlangen naar dergelijke producten toeneemt.

Wanneer oestrogeen daalt, neemt de insulineproductie af. Dit hormoon beïnvloedt de bloedsuikerspiegel. Het lichaam begint glucosetekort te voelen en probeert het te vullen.

Een andere belangrijke reden waarom u voor de volgende kritieke dagen zoet of chocolade wilt, is om het lichaam voor te bereiden op een mogelijke zwangerschap. Het voortplantingssysteem bereidt zich voor op het feit dat het moet zorgen voor de juiste ontwikkeling van de foetus. Hiervoor hebt u veel stoffen en sporenelementen nodig. Dit verhoogt het hongergevoel. Uitwisselingsprocessen kunnen anders verlopen.

Bij sommige vrouwen, tijdens een dergelijke periode, vertragen stofwisselingsprocessen het lichaam water en nuttige sporenelementen. Maar anderen hebben krachtig maagsap geproduceerd, waardoor ze vaker eten. Sweet splitst snel en herstelt energie. Daarom heeft het lichaam vaak alleen zulke producten nodig. Dat is de reden waarom sommige meisjes willen snoep voor de menstruatie of tijdens hen.

Wat mist het lichaam?

Er zijn een aantal factoren die de hunkering naar snoep tijdens en vóór de menstruatie kunnen beïnvloeden. Ze kunnen niet natuurlijk worden genoemd, omdat ze worden veroorzaakt door enkele afwijkingen in het werk van de lichaamssystemen. Er zijn verschillende belangrijke factoren waarom zoete tandkrampen ontstaan:

  1. Stress, depressie, nervositeit.
  2. Verhoogde training.
  3. Onjuiste voeding.

Wetenschappers hebben gemerkt dat verhoogde hunkering naar snoep wordt waargenomen bij mensen die nerveus zijn, in een stressvolle staat verkeren. Geestelijke belastingen vereisen ook grote hoeveelheden glucose. Als het voedsel ongebalanceerd is, zijn er geen granen, fruit, groenten en andere elementen die nodig zijn voor normaal functioneren in het dieet, het lichaam kan een verhoogde hoeveelheid glucose nodig hebben.

Diëten helpen natuurlijk om fit te blijven, maar ze veroorzaken een aantal afwijkingen in de werking van sommige lichaamssystemen. Daarom moet ook het gewichtsverlies correct zijn.

Hoe dit probleem op te lossen?

Om de sterke hunkering naar verschillende soorten snoep tijdens de menstruatieperiode verder te verminderen, moet u uw dieet opnieuw overwegen. Als het divers is en het aantal calorieën voldoende is, zal de wens om chocolade en gebak te eten afnemen.

Als je tijdens de tweede fase van de menstruatiecyclus een zoet wilt, verloochen jezelf dit niet. Eet gewoon deze voedingsmiddelen moet met mate. Dit zal een goed humeur behouden en het cijfer behouden. Chocolade kan worden vervangen door fruit, honing.

Je moet ook meer ontspannen tijdens deze periode van de cyclus. U moet de belasting verminderen. Zelfs als een paar extra ponden zullen worden behaald, zullen ze in een nieuwe cyclus vertrekken. Inderdaad, voor de menstruatie zelf zijn ook behoorlijk wat lichaamskrachten vereist.

De behoefte aan snoep wordt veroorzaakt aan het einde van de menstruatiecyclus door natuurlijke oorzaken. Maar om die hunkering te verminderen, is het noodzakelijk om goed te eten, meer te rusten en zo nerveus mogelijk te zijn.

Om een ​​of andere reden, tijdens de ICP en menstruatie, wil je een zoet en trekt het zout aan

Reacties op hormonale stoten bij vrouwen zijn individueel. Dit betreft niet alleen fysieke en psycho-emotionele toestanden, maar ook smaakvoorkeuren. Tijdens de menstruatie om één of andere reden wil ik een snoepje, anderen trekken zout aan, en weer anderen kunnen geen rijke broodjes weerstaan. Doe het rustig aan. De woedende eetlust en ongewone verlangens zijn geen afwijking, maar een komend en uitgaand teken van menstruatie, waarvan de enige onaangename gevolgen die extra kilo's kunnen zijn.

De fysiologische oorzaken van voedselverslaving vóór de menstruatie

Tractie voor bepaalde producten voor de menstruatie is te wijten aan fysiologische kenmerken. De leiders in voedingsbehoeften zijn chocolade, gebak, snoep en gebak. Artsen weten waarom je tijdens de menstruatie snoepjes wilt en deze aantrekking verklaren door de invloed van geslachtshormonen. Er zijn er veel, maar oestrogeen en progesteron worden beschouwd als de belangrijkste deelnemers aan het reguleren van gevoelens van honger en verzadiging.

Eens elke 28-30 dagen in het vrouwelijk lichaam, is de balans van hormonen verstoord. Het beïnvloedt het welzijn en de psychologische toestand. Gedurende de cyclus wordt oestrogeen actief geproduceerd, hetgeen noodzakelijk is voor de rijping van het ei. De vrouw voelt de hormonale transformaties niet in het lichaam.

Nadat de piekconcentratie tijdens de eisprong is bereikt, wordt de oestrogeenproductie gestopt.

Na rijping en afgifte van het ei is progesteron betrokken. Dit hormoon is verantwoordelijk voor alle ongemakkelijke symptomen: verminderde prestaties, stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en andere onaangename verrassingen.

Regelmatige periodes van honger en hunkeren naar snoep voor menstruatie optreden om de volgende redenen:

  1. Aan de vooravond van de menstruatie wordt het metabolisme versneld. Actieve productie van maagsap verbetert de spijsvertering. Het lichaam heeft extra calorieën nodig, wat een constante behoefte aan eten veroorzaakt.
  2. Oestrogeentekort beïnvloedt de productie van insuline die de bloedsuikerspiegel regelt. Insuline wordt minder, respectievelijk, het lichaam moet dit hormoon aanvullen. Vandaar het verlangen naar snoep.
  3. Een afname in oestrogeenniveaus beïnvloedt de hoeveelheid endorfine, norepinefrine en serotonine. Deze hormonen zijn bronnen van goed humeur. Met hun tekortkoming in het lichaam is er een behoefte om hun conditie te verbeteren door het gebruik van producten die het gebrek kunnen compenseren. Favoriete snoepjes helpen om op te vrolijken.

Tractie tot zout kan worden veroorzaakt door zwakke immuniteit. Er zijn smaken verloren, het eten lijkt vers, het lichaam heeft de ontbrekende elementen nodig. Een andere reden waarom u vóór uw menstruatie zout wilt is geassocieerd met onvoldoende water-zoutmetabolisme. Dit gebeurt wanneer er een tekort is aan mineralen zoals natrium, kalium en chloor.

Hoe het lichaam te bedriegen

Veel voedingsdeskundigen adviseren om niet te weerstaan ​​aan de natuurlijke drang en niet te genieten van het plezier van het eten van zoet tijdens de menstruatie. Dit maakt het makkelijker om ongemakken en depressieve stemmingen te verduren. Het enige dat veel vrouwen zorgen baart, is de kans om het figuur te verwennen. Het risico om aan te komen is erg hoog, omdat het erg moeilijk is om de woedende eetlust te kalmeren en de wens te weerstaan ​​om zoet of zout te eten.

De beste en moeilijkste optie is om het gevoel van honger en verzadiging te beheersen, een menu te maken voor elke dag en je aan je maaltijdschema te houden. Hier is alles afhankelijk van wilskracht, maar als we rekening houden met het feit dat er problemen zijn met wilskrachtige manifestaties voor en tijdens perioden, zullen we andere manieren moeten gebruiken om het lichaam te misleiden:

  1. Eet regelmatig en vaak. Verdeel de delen in verschillende delen, zonder het volume te verhogen.
  2. Let bij het kiezen van voedsel op groenten, fruit, mager vlees en vis. Het is niet nodig om chocolade te eten als het voor snoepjes trekt. Verhoogde glucose is niet veilig voor het vrouwelijk lichaam. Je kunt een banaan eten of feest op een lepel honing. Geef meelproducten voor brood en granen, ze hebben ook veel vezels. Als je zout wilt worden voor de menstruatie, hoef je geen friet en noten te eten. Kaas, licht gezouten komkommers, zuurkool of crackers kunnen een nuttig alternatief zijn.
  3. Verhoog de hoeveelheid verbruikte vloeistof. Hiermee kunt u de eetlust temmen. Drink veel, maar alleen water, zoals koffie en sappen, integendeel, verhogen de wens om iets te eten.
  4. Leid jezelf af van het denken over eten. Maak een wandeling, doe je favoriete dingen, lees.
  5. Vermijd, indien mogelijk, tijdens maandelijkse conflicten en stressvolle toestanden. Na onplezierige verhalen en schandalen worden velen gered door hun favoriete goodies.

Deze maatregelen zullen de aantrekkelijkheid van uw figuur behouden, althans, kritische afwijkingen kunnen worden vermeden. Als u merkt dat het gewicht is toegenomen, probeer dan niet de situatie te corrigeren.

Tijdens de menstruatie is het beter om te vergeten over wegen. Zelfs als je jezelf tegenwoordig uithongert, zullen extra grammen, kilogrammen nergens heen gaan. Dit is de fysiologie. We zullen moeten wachten en genieten van het resultaat na de menstruatie.

Voedselverslaving als een teken van avitaminose of PMS

Een van de mogelijke factoren die de smaakbehoefte tijdens de menstruatie beïnvloeden, is vitaminegebrek. Vitaminetekorten beïnvloeden het spijsverteringsstelsel. Frequente constipatie of diarree, misselijkheid en ongecontroleerde gewichtstoename zijn allemaal symptomen. Een ander teken is een verandering in de smaak van voedsel. Vrouwen kunnen het gebruikelijke menu verlaten en zijn verslaafd aan producten die eerder werden vermeden. Obsessieve verlangens verschijnen: men wil echt een snoepje, om wat voor reden dan ook, anderen willen het zout.

Dergelijke manifestaties, zoals in het geval van PMS, zijn tijdelijk. Het is genoeg om de balans van de ontbrekende vitamines te vullen en alles zal worden hersteld. Maar met premenstrueel syndroom, zal de wens om zoet of zout te eten maandelijks terugkeren. De reden is het ontbreken van endorfines. Ontoereikende productie van het hormoon vreugde verergert de stemming, veroorzaakt depressie en depressie.

Favoriete lekkernijen helpen om deze aandoening een paar dagen voor de menstruatie te corrigeren en het brein maakt niets uit wat een bron van plezier zal zijn - een grappige komedie, een mooie jurk of een fluitje van een cent.

Snoepjes tijdens de menstruatiecyclus komen vaker in het lichaam dan andere producten. Maar het eten van chocolade lost het probleem niet op. De stemming zal verbeteren, maar het is onwaarschijnlijk dat u tevreden zult zijn met het uiterlijk van uw figuur, die zijn vorm aan het verliezen is. Omgaan met voedselverslaving, vooral tijdens kritieke dagen, is erg moeilijk. Overgewicht kwijtraken is veel moeilijker. Kies jou!

Er is een vraag: waarom wil je deze maand lief

Elke vrouw weet dat ze op een bepaald moment van de maand een overweldigende behoefte heeft om alle snoepjes, chocolaatjes en koekjes in het huis te eten, zelfs als ze niet speciaal in de gaten wordt gehouden voor snoep. Dat is de reden waarom ieder van ons een strategische voorraad snoepjes heeft voor de gelegenheid. Allereerst helpt het om de gemoedstoestand een beetje te verbeteren, en als je geluk hebt, schreeuw dan niemand zonder reden (wat eerlijk gezegd ook gebeurt). Maar waarom is er tijdens de menstruatie in het algemeen behoefte aan snoep? Laten we proberen het uit te zoeken.

De Australische voedingsdeskundige Melanie McGries (Melanie McGrice) besloot om het antwoord op de chocoladepuzzel te vinden, waarbij populaire theorieën werden samengebracht. De meeste wetenschappers denken dat het een hormonale disbalans is die zich tijdens de menstruatiecyclus in het vrouwelijk lichaam voordoet.

Omdat progesteron en oestrogeenspiegels van nature afnemen aan het begin van de menstruatie, leidt dit tot een onverklaarbaar hongergevoel. Maar het niveau van serotonine ("het hormoon van geluk") neemt ook af, terwijl het niveau van cortisol ("stresshormoon") gestaag toeneemt. Daarom wil je niet alleen eten, maar wil je ook iets eten dat je humeur meteen verbetert. En de snelste - en ons lichaam is al lang bekend met deze informatie - suiker en koolhydraten verwerken de taak, dus het lichaam heeft niet iets nodig, maar donuts met sprenkel, chocolade en nutella.

Maar ondanks het feit dat het deze theorie is die wordt geaccepteerd door artsen en onderzoekers, merkt McGris in zijn blog op dat we geen overtuigend bewijs hebben dat hormonen de menstruatiecrisissen van vrouwen voor snoep in het algemeen en chocolade in het bijzonder beïnvloeden. Met dit in gedachten besloten andere wetenschappers zich te verdiepen in mogelijke psychologische oorzaken van een soortgelijke behoefte.

In die zin lijken de resultaten van een studie uit 2004, gepubliceerd in het tijdschrift Appetite, die het verlangen naar chocolade in een moeilijke tijd voor elke vrouw tussen Spaanse vrouwen en Amerikaanse vrouwen vergeleken, interessant. Het bleek dat de meerderheid van de Amerikaanse vrouwen maanden de meest waarschijnlijke tijd noemden wanneer ze snoep wilden, terwijl Spanjaarden er veel vaker over spraken dat ze chocolade wilden tijdens hard werken, en dit was niet gerelateerd aan de menstruatiecyclus.

De studie zorgde ervoor dat wetenschappers dachten dat we zelf suikergebrek teweegbrachten. Meer bepaald, niet helemaal zichzelf - hierin worden we geholpen door films, clips en boeken, waarbij de hoofdpersoon bijna de hele periode van haar menstruatie doorbrengt in het gezelschap van een enorme emmer ijs. Een bekende foto, toch?

"Na het bekijken van de resultaten van onderzoek over het onderwerp, concludeerde ik dat het hunkeren naar vrouwen voor snoep tijdens de menstruatie een mengeling is van fysiologie, psychologie en cultuur," schrijft Melanie McGris. "De hormonale veranderingen die aan de cyclus voorafgaan dompelen het lichaam onder in een staat van stress en vermoeidheid, waarmee we op de eenvoudigste manier mogelijk proberen om te gaan - met behulp van vet en suiker." En dit, we kunnen niet anders dan toegeven, klinkt overtuigend.

Waarom wil je chocolade tijdens je menstruatie?

En dus sta ik een maand lang onverschillig tegenover hem.

Dit is gewoon een geweldige vraag!

In feite is voor veel vrouwen (en door mijzelf oordelen) een plotseling verlangen naar snoep een zeker teken van beginnende menstruatie.

"Dus, en in feite. Waarom?". - Ik dacht, een chocoladereep afbijtende, waaraan op andere dagen, in principe, onverschillig. En klom om naar antwoorden te zoeken.

Er waren niet zoveel versies en voor het grootste deel kwamen ze neer op de geluiden die al klonken: "dit is hoe het lichaam reageert op het verlies van ijzer en bloed", "zo verwijdert een vrouw een bepaald ongemak in die tijd, omdat snoep geassocieerd wordt met iets aangenaams." niet te duidelijk, naar mijn mening, niet tot het einde.

Maar de volgende versie lijkt mij overtuigend. En tussen haakjes, al gezegd is niet in tegenspraak.

De "boosdoener" van een onverwacht verlangen naar zoetigheden is geen slechte gewoonte om "stress sweet te grijpen", niet een rage van een vrouw die wat ongemak ervaart, maar wat ons in feite vrouwen maakt, zijn geslachtshormonen!

Hormonen reguleren bijna alles in ons lichaam. Een bepaalde groep van hen is "betrokken" in de seksuele sfeer, inclusief de menstruatiecyclus.

In de eerste helft van het lichaam bereidt de vrouw zich voor op de conceptie: de intensiteit van de bloedtoevoer naar de baarmoeder neemt toe, de binnenwand groeit - het baarmoederslijmvlies, de eicel rijpt in de eierstok. Al deze processen worden gecontroleerd door de hormonen oestrogeen.

Deze groep hormonen is trouwens niet alleen verantwoordelijk voor dergelijke specifieke processen. Ze 'verandert' het kind in een meisje en vervolgens in een vrouw, omdat het dankzij hen is dat de borst en een speciaal (alleen vrouwelijk lichaam inherent) type haargroei zich ontwikkelt. Ze "starten" de eerste menstruatie.

Oestrogenen beheersen seksueel verlangen, maken de huid soepel, glad en elastisch, voorkomen de ontwikkeling van acne en reguleren het gedrag.

In de eerste helft van de maandelijkse cyclus is het oestrogeengehalte erg hoog en door de climax - ovulatie - neemt het nog steeds toe. Dus dit hormoon vervult zijn natuurlijke doel: het bereidt niet alleen het lichaam van een vrouw voor op conceptie, maar vergroot ook de waarschijnlijkheid van deze conceptie - het maakt een vrouw nog jonger, mooier, aantrekkelijker, wenselijker. En in het midden van de cyclus, wanneer het ei rijp is en klaar is voor bevruchting, verbetert het ook haar seksuele verlangen.

Bovendien beïnvloedt een hoog niveau van oestrogeen de hersenen, en meer in het bijzonder de hypofyse, een fabriek van een grote variëteit aan hormonen, in het bijzonder endorfines.

En endorfines worden 'hormonen van vreugde', 'plezierhormonen' genoemd.

Ze "regeren" onze emoties: ze veroorzaken een gevoel van euforie, gemak, vrolijkheid, doffe pijn, geven een gevoel van energie - in actie lijkt het erg op drugs zoals opium. Alleen ons eigen brein produceert ze.

Dankzij endorfines in de eerste helft van de cyclus voelt een vrouw zich energiek en vernieuwd, letterlijk vliegend van overweldigende energie.

In de tweede helft van de cyclus begint het lichaam zich voor te bereiden op het dragen van de foetus (ongeacht of het is verwekt of niet). Een ander hormoon, progesteron, is daar verantwoordelijk voor. Zijn niveau begint te groeien.

En het niveau van oestrogeen, respectievelijk, - afnemen. Elke dag worden ze kleiner en aan het begin van de maand - hun niveau daalt tot een minimum.

Stimulering van endorfine-productie stopt en de hersenen produceren er maar heel weinig van. Het is niet verrassend dat een vrouw verstoken van hormoonaanvulling van plezier zich moe en overweldigd voelt, of zelfs in een depressie terechtkomt.

De hersenen moeten dit dringend oplossen! Maar hij is niet in staat om dit alleen te doen - behalve om de nodige stimulus van buitenaf te ontvangen.

En dan is de vrouw onverbiddelijk "wil zoet" - het brein vereist vreugde in de letterlijke zin van het woord.

Waarom precies lief? Omdat zoet de productie van endorfines beter stimuleert dan enig ander voedsel.

Waarom chocolade? Omdat hij niet alleen zoet is. Het stimuleert niet alleen de aanmaak van endorfines - het bevat ze ook.

Dus het blijkt dat het juist is: chocolade helpt het ongemak tijdens de menstruatie te overleven. Omdat het endorfines, doffe pijn en het geven van een gevoel van energie en lichtheid bevat, en dat in het lichaam op dit moment niet genoeg is - als gevolg van een verlaging van de oestrogeenspiegels.

En tot slot, de reden voor "nummer twee":

Tijdens de menstruatie gaat heel veel ijzer verloren - gemiddeld 15 milligram. En dit element is noodzakelijk voor het lichaam en hoe! Honderd gram ijzeren chocolade bevat 8 milligram - alles wat je natuurlijk niet kunt herstellen met één chocoladereep, maar het zal je helpen.

Waarom wil je soms snoep voor de menstruatie?

Vaak merken vrouwen dat op bepaalde dagen van de maand hun eetlust toeneemt. Waarom wil je snoep voor de menstruatie, fysiologie zal meer in detail antwoorden. Zij is het die verantwoordelijk is voor verhoogde eetlust na de eisprong. Het vrouwelijke organisme bereidt zich in deze periode voor op mogelijke conceptie, het niveau van progesteron neemt toe. Wanneer conceptie niet optreedt, neemt dit niveau af en wordt de eetlust weer normaal.

De oorzaken van hunkering naar snoep

In de eerste helft van de menstruatiecyclus voelt de vrouw zich geweldig, ze is in een goed humeur. Maar na de eisprong ontstaat vaak een gevoel van prikkelbaarheid, een slecht humeur heerst, welke men met snoep wil eten. Dit kan te wijten zijn aan een afname van de bron van vreugde, het hormoon endorfine.

Soms ligt de oorzaak in het gebrek aan insuline, het lichaam heeft een tekort aan glucose en de vrouw probeert het te vullen. Tijdens deze periode verandert het lichaam het ritme van metabole processen, het reproductieve systeem is klaar om zwangerschap te nemen. Om de foetus goed te laten ontwikkelen, zijn er veel verschillende micro-organismen en voedingsstoffen nodig en neemt het hongergevoel toe.

In de eerste helft van de cyclus voelen meisjes zich energiek en leuk dankzij de hormonen van vreugde - endorfines. In de tweede helft, tijdens de voorbereiding op een mogelijke zwangerschap, neemt de hoeveelheid van dit hormoon af, het wordt meer progesteron hormonen. Tegelijkertijd voelen meisjes zich moe, veranderen hun stemmingen dramatisch, ze zijn in deze periode vaker vatbaar voor depressies.

Het vrouwelijk lichaam probeert het hormoon van vreugde van buiten te vinden, in dit geval is chocolade het meest geschikt. Het is niet alleen zoet, maar bevat ook het endorfine, dat zo ontbreekt voor een vrouw. Chocolade drinken voor de menstruatie helpt om depressies het hoofd te bieden.

Maagsap kan intensief worden geproduceerd en vrouwen beginnen vaker te eten in de premenstruele periode. Omdat suikerhoudend voedsel sneller afbreekt en energie sneller herstelt, heeft het lichaam ze nodig. Dat is de reden waarom je tijdens de menstruatie zoet wilt zijn.

De meeste hunkering naar snoep wordt waargenomen bij mensen die vaak in een stressvolle staat zijn. Deze toestand maakt dat ze zich depressief en nerveus voelen. Verhoogde mentale en fysieke inspanning vereisen ook een verhoogde hoeveelheid glucose. En als tijdens de menstruatie het voedingspatroon van de vrouw niet bestaat uit verschillende granen, groenten en fruit, zal het lichaam glucose gaan opnemen. Dit geldt vooral voor diegenen die proberen af ​​te vallen en een streng dieet volgen. Dit is het antwoord op de vraag waarom je zout of zoet wilt zijn voor je menstruatie.

Alle vrouwen zijn individueel, ze ervaren deze cruciale periode anders, vaak begrijpen ze niet waarom iemand veel snoep eet vóór de menstruatie, en de andere leunt op zout voedsel. Vaak wordt de behoefte aan snoep ervaren door die meisjes die niet de gewoonte hebben om te ontbijten, onregelmatig te eten of slecht te eten.

De reden is slaapgebrek. Het lichaam lijdt in dit geval aan een tekort aan het hormoon leptine, dat verantwoordelijk is voor de eetlust. Regelmatige slaapgebrek veroorzaakt een sterke hunkering naar snoep. Als een meisje een constant hongergevoel ervaart, ongeacht de menstruatiecyclus, is het voor haar wenselijk om een ​​specialist te raadplegen, misschien heeft ze een hormonaal falen in het lichaam.

Soms wil je een lieverd na de maaltijd, wanneer het lichaam vol lijkt te zijn. In dit geval kan het zoete als antidepressivum dienen. Snoepjes kunnen de productie van serotonine in de hersenen ondersteunen, wat verantwoordelijk is voor de stemming en het geluk.

Hoe kom ik aan dit probleem?

Alle vrouwen hebben verschillende periodes en niet iedereen kan dit of dat product in deze periode nodig hebben. Er zijn een aantal manieren om te helpen omgaan met de wens om een ​​reep chocola of een stuk taart te eten. Door ze uit te voeren, zullen de meisjes gemakkelijker in deze moeilijke periode kunnen overleven.

Je kunt proberen het eten te beheersen. Als het eten van het zoete in de figuur wordt weerspiegeld, moet het worden vervangen door veilig voedsel, zoals vers of gedroogd fruit. De samenstelling van deze producten is natuurlijke suiker, daarnaast bevatten ze veel vitamines. Het is nuttig om in deze periode in de dieetnoten, natuurlijke yoghurt, op te nemen.

Maar op deze manier kan voordeel worden gehaald uit meisjes met grote wilskracht. Je kunt proberen om vaker te eten, tot 7 keer per dag, maar in kleine porties. In dit geval moet voedsel heel voorzichtig worden gekauwd, waarna het gevoel van volheid sneller wordt. In plaats van zoet, kun je een verscheidenheid aan ontbijtgranen, pasta's, wit vlees en peulvruchten bereiden, en van gerookt vlees, worstjes, frisdrank en pittige gerechten moet worden afgestapt.

Hoe snoepjes voor snoep voorkomen?

Het is nuttig vóór het begin van de cyclus om deel te nemen aan een haalbare sport, een actieve levensstijl te leiden. In plaats van op de tv of aan de computer te zitten, is het beter om te voet in de frisse lucht te wandelen. Dergelijke wandelingen zullen niet alleen je humeur verbeteren, maar ook helpen om het gevoel van honger het hoofd te bieden en af ​​te vallen.

Om de symptomen van het premenstrueel syndroom te elimineren of op zijn minst te verminderen, kunt u hormonale anticonceptiva nemen. Onder hun actie in het vrouwelijk lichaam vindt een geleidelijke aanpassing van de hormonale balans plaats. Deze methode helpt om het welzijn van meisjes vóór de menstruatie te verbeteren, en ze willen niet zo zoet zijn.

Welke medicijnen moeten worden gebruikt, zeg gewoon een specialist. Als een meisje een zwangerschap plant, zal deze methode niet voor haar werken. Het is absoluut noodzakelijk dat u een gynaecoloog om advies vraagt. Een onafhankelijke keuze van het geneesmiddel kan de gezondheid van vrouwen nadelig beïnvloeden.

Gynaecologen adviseren ongeveer een week voor de menstruatie om multivitaminecomplexen te nemen. Ze moeten noodzakelijkerwijs vitamines B6, B12, D en magnesium bevatten. Maar het complex in dit geval, zorg ervoor dat je tot het einde drinkt.

Het is raadzaam om meer te rusten vóór de cyclus en minder nerveus. Geen zorgen te maken over elke chocolade gegeten in de premenstruele periode. Veel calorieën die het lichaam tijdens de menstruatie doorbrengt. Als je echt wilt, dan kun je zoet eten, maar binnen redelijke grenzen. Zo'n kleine gril zal veel vreugde brengen voor een vrouw, en haar humeur en gezondheid zijn veel belangrijker dan een lichte gewichtstoename.

Mesjachnie.com

Alles wat u moet weten over menstruatie!

Gehange eetlust tijdens de menstruatie.

Het vrouwelijk lichaam is complex en uniek. Alle fysiologische processen daarin zijn nauw verbonden met algemeen welzijn en gemoedstoestand, en beïnvloeden ook bepaalde gewoonten en voorkeuren. Het is ook normaal dat haar gezondheid afhangt van de goede stemming en vreugde in de ziel van een vrouw. Immers, mooie dames zijn erg emotioneel en kwetsbaar. Zelfs een dergelijk natuurlijk proces in het lichaam, zoals de menstruatiecyclus, kan verschillende, niet geheel natuurlijke verlangens en stemmingswisselingen veroorzaken. Het moet gezegd worden dat heel veel vrouwen, op bepaalde dagen van de cyclus, verslaving aan bepaalde voedingsmiddelen merken, of gewoon ongeremde honger. Sommige van de zwakkere seksen, gewoon in ongelooflijke hoeveelheden, eten chocolaatjes, cakes en andere zoetigheden, iemand kan zichzelf geen worsten ontzeggen, en er zijn sommigen die tegenwoordig haring als het beste eten beschouwen. Maar dergelijke verslavingen moeten niet beangstigend zijn, omdat een volwassene volledig in staat is om zijn voedselverslavingen te corrigeren. Merk op dat dit symptoom volledig kan worden verklaard door vrouwelijke fysiologie en alternatieve manieren vinden om ermee om te gaan, als er een dergelijke behoefte is.

Waarom er een gevoel van honger is

Voedsel is de energie die zo nodig is voor ons lichaam. Maar net als al het andere in ons leven, moet het evenwichtig zijn, tekort en buitensporig, destructief. Nu een paar woorden over de menstruatiecyclus. Het bestaat uit twee identieke fasen van de stroom. De eerste is de actieve productie van oestrogeenhormonen, die zorgen voor de rijping van het ei. Een vrouw voelt zich goed, ze is actief, opgewekt, efficiënt. Dan treedt er een piek op wanneer een ei dat rijp is en klaar is voor bevruchting de eileider binnengaat. Het vrouwelijk lichaam begint zich actief voor te bereiden op de conceptie en produceert daarom energiereserves, omdat de toekomstige foetus voor ontwikkeling een groot aantal essentiële sporenelementen en bouwmaterialen zal vereisen. Daarom hebben veel vrouwen tijdens deze periode een verhoogde eetlust, daarnaast kunnen zich dergelijke onaangename symptomen voordoen, zoals prikkelbaarheid, slaperigheid en zwelling. Dit komt door een toename van het niveau van progesteron in het bloed, eventuele hormonale veranderingen in het lichaam, hebben een invloed op de psycho-emotionele toestand. Veel dames, die hun eetlust vergroten, maken zich zorgen over het verkrijgen van overgewicht, maar in de regel stijgen de metabolische processen in het lichaam tijdens de menstruatie, dus alles wat werd gegeten was heilzaam en deed het lichaam niet schaden, in de vorm van overgewicht.

Waarom willen vrouwen echt snoep voor de menstruatie of tijdens

Er zijn veel liefdesliefhebbers onder vrouwen, ondanks hun constante strijd om mooie slanke figuren, kunnen dames zichzelf niet het plezier veroorloven zichzelf te verwennen met iets lekkers. Deze wens bij sommige vertegenwoordigers van het schone geslacht neemt aanzienlijk toe in een bepaalde periode van de menstruatiecyclus. We zullen proberen dit een logische verklaring te geven.

En dus, zoals hierboven al aangegeven, is de menstruatiecyclus voorwaardelijk verdeeld in twee perioden. Tijdens de eerste voelt de vrouw geweldig, valt niet op iemand af, is blij met zichzelf en haar leven, elke activiteit die ze leuk vindt, maar wanneer de eisprong plaatsvindt, raken sommige vrouwen zonder reden boos, hebben ze een slecht humeur. Dit komt meestal door een afname van het gehalte aan endorfine in het bloed - het hormoon van vreugde. En wat we gewend zijn om stress, een slecht humeur, goed, natuurlijk, iets smakelijks, zoets te 'grijpen'. Daarom zijn de entree chocolaatjes, taart en gebak.

Ook in de tweede fase van de cyclus kan er een afname van glucose in het lichaam zijn en dan voelt de vrouw op een onbewust niveau de behoefte om dit tekort te compenseren.

Opgemerkt moet worden dat chocolade het gebrek aan het hormoon van vreugde te boven gaat, maar het beste is om zwart te kiezen met een hoog percentage cacao, ten eerste stimuleert het de productie in het lichaam van dat endorfine, en ten tweede kun je verzadigd worden met een klein stukje. Het resultaat is dat er plezier wordt ontvangen en dat er geen schade aan het figuur kan worden toegebracht. Bovendien is chocolade een uitstekende manier om met de depressieve toestand om te gaan die veel vrouwen vóór de menstruatie ervaren.

Een andere vrij begrijpelijke fysiologie van de oorzaak van dorst naar snoep is de verhoogde productie van maagsap gedurende deze periode. Daarom is er een constant hongergevoel, dat is de behoefte aan energie. Omdat snoep erg snel afbreekt, kan de energiebalans vrij snel hersteld worden, daarom gebruikt ons lichaam gemakkelijke manieren, dus vrouwen hebben een voortijdige drang om iets zoets te eten vlak voor de menstruatie. Maar dit gebeurt niet met iedereen en niet altijd. Soms verschijnen trek in snoep na een maaltijd, wanneer het lichaam volledig verzadigd is. In dit geval krijgen ze de functie van een antidepressivum.

Wanneer het gebrek aan slaap in het lichaam het niveau van het hormoon leptine verlaagt, dat verantwoordelijk is voor de eetlust. En als dit probleem de tweede fase van de menstruatiecyclus toevoegt, begint de vrouw een groot gevoel van honger en hunkeren naar snoep te ervaren.

Hoe om te gaan met smaken in de menstruatieperiode

Onmiddellijk merken we op dat niet alle vrouwen aan de vooravond van de menstruatie en tijdens, ook al zijn er nogal wat van hen, last hebben van ongebreidelde eetlust en verschillende smaakvoorkeuren. Dit komt door de individuele kenmerken van elk organisme. Immers, de duur van de cyclus, kritische dagen en pijnlijke gewaarwordingen, ook elk heeft zijn eigen.

Daarom moet elke vrouw haar eigen manier vinden om hun dieet aan te passen. We raden degenen die niet zonder snoep kunnen, aan om aan de vooravond van zoveel mogelijk voedsel, waaronder natuurlijke suiker, en veel verschillende vitamines en nuttige elementen, uw dieet te betreden. Taarten en snoepjes kunnen bijvoorbeeld worden vervangen door gedroogd fruit, fruit, noten, natuurlijke yoghurt.

Je moet het lichaam helpen om genoeg te krijgen en energie te herstellen. Om dit te doen, zou u in het dagmenu wit vlees, bonen, graangewassen moeten opnemen.

Wanneer je echt zout wilt, in plaats van schadelijke chips, crackers, kook je een groentegerecht met sojasaus en smakelijk en gezond.

Je moet ook onthouden dat het hormoon van vreugde recht evenredig is met de stemming. Daarom is het noodzakelijk om te leren hoe het te krijgen, niet alleen van zoet voedsel, maar bijvoorbeeld ook door actieve rust, lichamelijke inspanning (gemakkelijk rennen of lopen). Ze verbeteren de stemming en spieren, en een vrouw die blij is met haar figuur is een gelukkige vrouw.

Welke producten zouden de voorkeur moeten hebben

Om de stressbelasting op het lichaam tijdens de kritieke dagen te verminderen, is het noodzakelijk om het van goede voeding te voorzien, waardoor het tekort aan voedingsstoffen tijdig kan worden opgevuld.

En dus, in het dieet van elke vrouw aan de vooravond van kritieke dagen moeten peulvruchten zijn, omdat ze veel vezels hebben. En het helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Bovendien zijn boonproducten aanwezig in een voldoende hoeveelheid B-vitaminen, waardoor spasmen tijdens de menstruatie worden verminderd en het welzijn verbetert.

De voordelen van groenten en fruit zijn voor iedereen bekend. Dankzij deze producten is de bloedstolling toegenomen, waardoor de overvloed aan bloedingen wordt verminderd. Bovendien verminderde prikkelbaarheid.

Eet meer zalmvissen, noten, lijnzaad. Ze bevatten omega-3 vetzuren, die helpen pijn tijdens de menstruatie te verlichten.

Kruidenthee is nuttig. Kamille verlicht spierspasmen, verlicht geïrriteerdheid en gember helpt om misselijkheid en opgezette buik kwijt te raken.

Het is ook nuttig om grote hoeveelheden schoon niet-koolzuurhoudend water te drinken.

Maar van producten als koffie, kaas, worstjes, conserven en kant-en-klaarmaaltijden, gefrituurd voedsel, suiker, adviseren wij u om het tijdens de periode volledig te weigeren.

Voor Meer Artikelen Over De Maandelijkse