Hoofd- Hygiëne

Wat is de reden voor depressie tijdens de menstruatie en hoe ermee om te gaan

Een vrouw heeft meer kans op een depressie dan de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht. Dit komt door de concentratie van geslachtshormonen die voortdurend veranderen in verschillende fasen van de menstruatiecyclus in haar lichaam. Depressie tijdens de menstruatie beïnvloedt zowel de gezondheid van de bewaker van het thuiscomfort als de hele atmosfeer in het gezin. De behandeling omvat veranderende voedselvoorkeuren, vitamines, antidepressiva, counseling van een psycholoog.

Wat is de reden voor depressie vóór de menstruatie

Het hele leven van een vrouw is verbonden met het subtiele spel van hormonen. Stemmingswisselingen, plotselinge tranen of, omgekeerd, ongebreidelde vreugde - dit alles is het gevolg van een verandering in hun verhouding in het bloed. Oestrogenen hebben een dominant effect op de gemoedstoestand van vrouwen.

Onder invloed van oestrogenen worden subtiele mechanismen geactiveerd in de structuren van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de emotionele toestand van een vrouw, haar perceptie van de gezichtsuitdrukkingen van de gesprekspartner, de sensatie van zijn emoties, de ontwikkeling van depressie.

Wat bijdraagt ​​aan de verslechtering van de stemming

Elke derde vrouw voelt stemmingswisselingen op het moment van hormonale aanpassing, niet iedereen ontwikkelt een depressie. Versterk vergelijkbare verschijnselen kan:

  • nerveuze en fysieke stress;
  • lang verblijf op een dieet;
  • onvoldoende inname van vitamines uit voedsel;
  • liefde voor koffie (verhoogde uitscheiding van magnesium uit het lichaam);
  • gebrek aan een permanente seksuele partner;
  • pathologie van de schildklier.

De opkomst van een triest humeur, het verdwijnen van elke motivatie om te werken en belangstelling voor het leven komt vaak voor bij vrouwen in de late herfstperiode. Als er een ernstig zieke persoon in het huis is die verzorgd moet worden, wordt de depressie vóór de menstruatie alarmerend sterk.

Vrouwen zijn meer vatbaar voor dergelijke aandoeningen, onder wiens nauwe verwanten er gevallen van depressie zijn geweest. Een belangrijke rol speelt de verslechtering van het fysieke welzijn voor de toezichthouders, pijn en een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, slapeloosheid, slecht humeur. Als dergelijke symptomen elke maand last hebben van een vrouw, begint ze na verloop van tijd onbewust bang te worden voor kritieke dagen.

Hoe te vermoeden dat er iets mis was

Een verandering in stemming is al 5-7 dagen vóór het begin van menstruatiebloeding kenmerkend. Eerder voelden allemaal dichte vrouwen.

De eerste manifestaties zijn in de regel het optreden van geïrriteerdheid, te emotionele reacties op gewone gebeurtenissen, frequente conflicten met naaste mensen van een vrouw. Alle gebeurtenissen tijdens deze periode gaan gepaard met het verschijnen van tranen bij een vrouw. Na verloop van tijd lijkt het:

  • afleiding en vergeetachtigheid;
  • verhoogde vermoeidheid;
  • willen zitten of liggen in dezelfde positie met een vaste blik op één punt;
  • het wordt moeilijker om beslissingen te nemen;
  • verlies van eetlust;
  • soms neemt de eetlust toe.

Niet alleen het gedrag veranderen, maar ook het uiterlijk van een vrouw. Een dame met een draai stopt niet langer voor zichzelf te zorgen. Haar houding wordt gebukt. Haar wassen verandert in een onmogelijke taak. Het wordt gemakkelijker voor een vrouw om in mensen terecht te komen met een slordig hoofd en onverzorgde uiterlijk dan zichzelf te dwingen om uit bed te komen en vijf stappen naar de badkamer te nemen.

De gang wordt langzaam, de benen breken nauwelijks af van de vloer. Huiswerk maken wordt voor onbepaalde tijd uitgesteld. Een berg met ongewassen gerechten wordt steeds gebruikelijker.

Hoe om te gaan met depressie

Om een ​​depressie te overwinnen, kan een vrouw niet altijd alleen zijn. Om de hulp moet mensen sluiten.

Dieet correctie

Om deze kwaal te overwinnen, is het belangrijk om eerst en vooral het dieet aan te passen. Het is belangrijk om het te verrijken met producten die vitamine B6 en kalium bevatten. Dit zijn zuivelproducten, vis, eieren. Veel fruit bevat ze - bananen, appels. Ook nuttig zijn gedroogde abrikozen.

Magnesium besparen helpt de kopjes koffie per dag te beperken. Bovendien is magnesium overvloedig aanwezig in tarwezemelen en zaailingen. Het zou leuk zijn om deze producten dagelijks te gaan eten.

Omdat er water vastgehouden wordt in de periode vóór de menstruatie, is het belangrijk om te koken met een kleine hoeveelheid zout. Om het eten lekker en zout te maken ging het een beetje, het is beter om het aan het einde van het kookproces aan het gerecht toe te voegen.

Om de zwelling van de vrouw te verminderen, kun je bouillon van diuretische kruiden maken - rozenbottel, peterselie, herderszak. Het is beter om de vruchten van de wilde roos met kokend water te stomen en aandringen totdat het water een mooie roodachtige tint krijgt. Zo'n drankje drinken is goed in plaats van thee. Een schijfje citroen kan het smaakbereik aanvullen. Het gedeelte voor één dag bestaat uit drie heupen.

Peterselie is rijk aan magnesium. Zoals je weet, leidt het ontbreken van dit ion tot een verslechtering van de stemming. Peterselie kan vers aan salades worden toegevoegd of er sap van persen.

lichaamsbeweging

Een vrouw moet de sport niet opgeven. Wat voor soort sport je voorkeur moet geven, je moet individueel kiezen. Het hangt van de patiënt af. Als er geen favoriete sport is, kun je gewoon in een snel tempo gaan wandelen. Bij goed weer is het gemakkelijk om een ​​geschikte route te kiezen en bovendien, in de vorm van een bonus, een portie frisse lucht te krijgen.

Als iemand niet geschikt is voor een vrouw, kan lopen gemakkelijk worden vervangen door zwemmen of dansen. Het belangrijkste is om het lichaam niet te verzwakken en te laten overschakelen van mentaal ongemak naar fysieke vermoeidheid.

Schoktherapie voor het brein van een vrouw is ademhalingsoefeningen met ademhaling die de uitademing houdt. Als u na expiratie oefeningen uitvoert met inademen, worden de zenuwcellen geactiveerd en beginnen ze actiever te werken.

Geef een manier om negatief te zijn

Houd je emoties niet in jezelf tegen. We moeten ze weggooien. Hier zijn alle middelen goed:

  • sla de afwas;
  • huilen
  • versla het kussen;
  • label de darts.

De favoriete lievelingshobby zal helpen bij het verlichten van nerveuze spanning. Het belangrijkste ding dat deze bezetting was rustig, monotoon, ontspannen - breien, borduren, modelleren van klei.

medicijnen

Als na alle inspanningen de toestand niet verbetert, breng dan verschillende medicijnen aan. Om te beginnen is het nuttig voor een vrouw om multivitaminen toe te passen. Het lichaam ontvangt tegelijkertijd de nodige hoeveelheid voedingsstoffen.

Het is vooral belangrijk om dit te doen sinds de winter, wanneer er minder verse groenten en fruit zijn en de prijs voor hen in de winkel voortdurend stijgt. Een verscheidenheid aan multicomponent-vitamines in de apotheekketen geeft u de mogelijkheid om de juiste tool voor de prijs te kiezen.

Magnesiumproducten worden veel gebruikt om de problemen van vrouwen weg te nemen. Dit ion kan invloed hebben op:

  • op de toon van de baarmoeder, het verminderen;
  • druk verminderen;
  • de communicatie tussen hersencellen verbeteren.

Zo'n mechanisme van invloed kan de gemoedstoestand van een vrouw in een korte tijd verbeteren. Bij een goede inname van geneesmiddelen met magnesium (bijvoorbeeld Magne B6) zal er een sedatief effect optreden.

Antidepressiva zijn in staat om aanhoudende obsessieve angst te verlichten, emotionele toestand, stemming te verbeteren. Een vrouw houdt op zich te concentreren op haar innerlijke angsten en ervaringen. Wolken lopen uiteen, de wereld om haar heen verwerft verf. Het is echter belangrijk om te onthouden dat antidepressiva alleen kunnen worden ingenomen na raadpleging van een specialist in psychotherapie of psychiatrie. Ongecontroleerde ontvangst van deze fondsen door een vrouw kan in afhankelijkheid van hen veranderen, wat depressie verergert.

Kalmerende middelen helpen een vrouw kalmeren, ontspannen, kalmeren en prikkelbaarheid verminderen. Depressieve sedativa zullen de slaap helpen verbeteren, angst elimineren.

Nootropische medicijnen hebben een specifiek effect op de toestand van een vrouw tijdens haar menstruatie. Deze stoffen kunnen hersenactiviteit stimuleren. Tegelijkertijd zal een vrouw haar geheugen en stemming verbeteren, ze kan zich beter concentreren op dingen die haar interesseren. Ze zal geïnteresseerd zijn in het milieu, depressie verdwijnt. De juiste beslissingen zullen sneller opkomen.

conclusie

Onwel en depressief voelen, depressie tijdens de menstruatie vereist verplichte interventie. Correctie van voeding en levensstijl moet noodzakelijkerwijs worden uitgevoerd. Kalmerende middelen en antidepressiva zullen een vrouw helpen haar gezondheid te verbeteren, angst verminderen. Antidepressiva mogen alleen worden voorgeschreven door een gekwalificeerde professional.

Depressie tijdens de menstruatie en PMS

Volgens statistieken zijn vrouwen meer vatbaar voor depressie. Dit komt door veranderingen in hormonale niveaus, afhankelijk van de menstruatiecyclus. Depressie tijdens de menstruatie heeft niet alleen invloed op de toestand van de vrouw, maar ook op de atmosfeer in het gezin. Het negeren van een dergelijke aandoening is niet nodig: hoe sneller maatregelen worden genomen om depressieve stoornissen uit te bannen, hoe beter.

Ongeveer een week voor het begin van de menstruatie treedt het zogenaamde premenstrueel syndroom op. Het wordt veroorzaakt door stemmingswisselingen, tranen, prikkelbaarheid, afname van seksuele activiteit. Het is op dit moment dat de verandering in de verhouding van hormonen in het bloed optreedt. Echter, niet elke vrouw valt tijdens de menstruatie in een depressie, de ontwikkeling van een vergelijkbare mentale stoornis is waarschijnlijker bij onevenwichtige en hysterische vrouwen. Een extra stimulans voor het ontstaan ​​van de affectieve toestand zijn:

  • Verhoogde fysieke activiteit;
  • Frequente stress en zenuwoverdruk;
  • Langdurig dieet;
  • Slechte voeding, een kleine hoeveelheid vitamines en mineralen komen het lichaam binnen;
  • Gebrek aan regelmatig seksleven;
  • Chronische ziekten van de schildklier.

Oorzaken van slecht humeur tijdens PMS

Depressie in het ICP-ding komt vrij vaak voor. Het is echter ook onmogelijk om psychologische klachten buiten beschouwing te laten, of, integendeel, om naar een arts te gaan bij de eerste symptomen. Het is noodzakelijk om de oorzaken van een slechte gezondheid te begrijpen en proberen ze te elimineren. Misschien heeft de menstruatiecyclus er niets mee te maken.

Het zal helpen om het probleem te begrijpen van het bijhouden van een dagboek voor ten minste drie maanden. In principe kan een dagboek worden vervangen door een gewone kalender, maar een belangrijke voorwaarde is de dagelijkse inbreng van uw welzijn. Het is genoeg om voor elke dag te schrijven: "vrolijk", "verdrietig", "prikkelbaar", "moe", "onverschillig" enzovoort. Zo kan worden opgespoord of uw stemming is veranderd afhankelijk van de benadering van de menstruatie of dat er geen verband werd waargenomen. Als, volgens het dagboek, een directe link "depressie en menstruatie" echt merkbaar is, is het tijd om een ​​arts te raadplegen.

Het onafhankelijk bepalen of het tijd is om naar de dokter te gaan, zal ook worden geholpen door positieve antwoorden op de volgende vragen:

  • Maak je een familie schandaal over een minder belangrijke reden?
  • Je kunt niet normaal werken en van het leven genieten tijdens je menstruatie?
  • Heb je problemen met slapen?
  • Verander je je eetgewoonten tijdens de menstruatiecyclus?
  • Ervaar je tegenwoordig onredelijke angst?
  • Ben je overvallen door gedachten aan hopeloosheid en de mogelijkheid van zelfmoord?

Als je een positief antwoord hebt op meer dan de helft van de vragen, vooral de laatste, moet je hulp vragen aan een specialist.

symptomen

Meestal zijn de eerste om een ​​plotselinge verandering in stemming tijdens en na de perioden op te merken om u heen. Het zijn familieleden die lijden aan de eerste symptomen van depressie. De belangrijkste symptomen van een psychische stoornis zijn:

  • Frequente hoofdpijn;
  • Huilen, prikkelbaarheid, soms agressie;
  • Afwezigheid-mindedness, apathie, fysieke zwakte;
  • Vermoeidheid, constante huishoudelijke problemen (alles valt uit handen, brandwonden, snijwonden, enz.);
  • Onoplettendheid en lethargie (deze toestand is vooral gevaarlijk bij het besturen van een auto);
  • Slaperigheid of vice versa slapeloosheid;
  • Verhoogde eetlust, verlangen naar chocolade en meel;
  • Gevoel van ongemak in de borstklieren, wat ook leidt tot prikkelbaarheid.

Het is vooral merkbaar voor anderen, als de sociale en opgewekte vrouw plotseling teruggetrokken en prikkelbaar wordt. Als deze symptomen zich over een lange periode voordoen, is het beter om een ​​afspraak te maken met een specialist.

Methoden om met depressie om te gaan

U kunt zichzelf of met behulp van een arts van de depressie ontdoen. Als de aandoening u een behoorlijk lange tijd kwelt en het u niet lukt om zelfstandig uit deze staat te geraken, is het beter om naar een arts te gaan voor gekwalificeerde hulp. De behandelingsduur hangt af van de ernst en de duur van de ziekte.

Medicamenteuze behandeling

Om de algemene psychologische toestand te verbeteren, kan de arts de volgende geneesmiddelen voorschrijven:

  • Antidepressiva en kalmerende middelen;
  • Hormonale medicijnen;
  • De middelen die de bloedcirculatie van een brein verbeteren;
  • Vitaminen en mineralen nemen om de algehele conditie van het lichaam te verbeteren.
  • Cognitieve gedragstherapie.

Met deze behandelmethode leert een vrouw hoe ze de situatie moet beheersen en zich er niet aan kan aanpassen. Als een vrouw bijvoorbeeld weet dat haar volgende week naar verwachting maandelijks zal zijn, dan moet ze geen belangrijke en verantwoordelijke zaken voor deze periode plannen. Psychologen bevelen vrouwen aan een schema met belangrijke zaken op te stellen voor de komende maand, zodat het moeilijke werk niet op "deze dagen" valt. Tijdens de menstruatiecyclus is het beter om yoga of andere rustgevende activiteiten te doen.

Lichttherapie

Het kenmerk van lichttherapie is dat onder invloed van lichtstralen chemische reacties in de hersenen plaatsvinden. Lichttherapieprocedures zijn het meest relevant in de winter.

Algemene therapie

Deze behandelingsmethode omvat een ontspannende massage, fysiotherapie, reflexologie, acupunctuursessies. Alle procedures zijn ontworpen om spanning, kalmte en versterking van het zenuwstelsel te verlichten.

Recepten van traditionele geneeskunde

Met behulp van medicinale vergoedingen kunnen tincturen en afkooksels worden losgelaten zenuwen. Munt, moederskruid, hopbellen kunnen angst verlichten, de slaap normaliseren. Ook adviseren artsen voor het nemen van alsem gewone, berendruif en zwarte cohosh borstel.

Ontspannende baden

Volgens artsen kan het bad met de toevoeging van lavendelolie, ether van gewone alsem, de mogelijkheid van depressie verminderen. Voordat u naar bed gaat, kunt u voetbaden met kamille of munt gebruiken. Daarna wordt het aanbevolen om een ​​voetmassage te maken met gebruik van sparolie. Om problemen met slapen te vergeten, kunt u een recept gebruiken dat in de tijd is getest: doe een paar blaadjes citroenmelisse, aalbessenblad of oregano in het kussen.

Artsen raden ook aan om geen emoties op zichzelf te houden, maar ze weg te gooien. Natuurlijk zal het beter zijn als je op dit moment alleen bent. U kunt bijvoorbeeld een bord breken, luid schreeuwen op een verlaten plek, een paar dozijn squats of iets anders doen. Als er een verlangen is om te huilen - geen behoefte om tegen te houden, laat de tranen stromen in stromen, dan zal er een merkbare opluchting zijn.

Een grote afleiding van depressie is winkelen. Weinig vrouwen zullen weigeren hun kledingkast bij te werken. Ga shoppen met een vriend, drink een kopje koffie - en de blues zal zeker terugtrekken. Tegenwoordig moet je de sport niet opgeven, je hoeft alleen maar fysieke activiteit te verminderen. Stevig wandelen, hardlopen en zwemmen zullen je humeur verhogen en zorgen voor aangename vermoeidheid.

Tijdens het consult met de arts moet je alle mogelijke opties bespreken om de depressieve toestand kwijt te raken. Als niets ons stoort, denken we dat het concept 'depressie' iets ver weg is en ons niet aangaat, en we schrijven elke neurologische aandoening toe aan slecht weer, PMS, alles, maar geen depressie. Een rustige gemoedstoestand moet altijd aanwezig zijn en niet afhankelijk zijn van de tijd van de menstruatiecyclus.

het voorkomen

Let voor preventieve doeleinden op de dagelijkse voeding. Het is noodzakelijk om vette en zoute voedingsmiddelen van het uit te sluiten, en voorkeur aan eieren, chocolade, appelen, broccoli, druiven en rozijnen te geven. Voedsel moet in balans zijn, in de binnenkomende producten moet kalium en vitamine B6 zitten. Om de hormonale achtergrond van een vrouw te normaliseren en het metabolisme te verbeteren, kunt u een kuur met injecties nemen met vitamine-complex B6, A en E, evenals calcium en magnesium.

Voor de preventie van depressie tijdens de menstruatie, raden artsen aan meer tijd in de frisse lucht door te brengen, favoriete dingen te doen en niet te worden opgehangen aan de veranderingen in het lichaam tijdens de menstruatiecyclus. Verheug je in elke dag en met uithoudingsvermogen om alle "vrouwelijke kwab" te verduren, is het hoofdrecept voor depressie.

Waarom zijn vrouwen tijdens de menstruatie nerveus?

Vrouwen hebben de neiging om ongemak tijdens de menstruatie te ervaren. Dit feit is iedereen bekend, inclusief mannen. Dit is echter niet van toepassing op alle helft van het eerlijke geslacht. Een apart deel heeft alleen onaangename pijn of fysieke sensaties. Maar toch klaagt een groter aantal van de vrouwelijke bevolking in deze periode over sterke stemmingswisselingen.

Verandering van stemming komt een paar dagen voor het begin van de menstruatie. Waarom gebeurt dit? De emotionele toestand van een vrouw is rechtstreeks afhankelijk van de kenmerken van het functioneren van haar fysiologische systeem. Vóór de menstruatie heeft het vrouwelijke lichaam de neiging om een ​​overmatige hoeveelheid giftige stoffen te accumuleren die de algemene toestand van de vrouw negatief beïnvloeden. Soms voelt een vrouw zich vermoeid en apathisch, wat zich manifesteert in tranen en somberheid en soms integendeel onbeschrijflijke agressie vindt.

Het grootste deel van de vrouwelijke populatie van de aarde wordt tijdens deze periode ondraaglijk, waardoor het buitengewoon moeilijk is om met hen te communiceren. Eenmaal per maand tijdens de reproductieve leeftijd, treden er ernstige functionele veranderingen op in het lichaam van de vrouw. Deze toestand is te wijten aan somatische aard en wordt PMS genoemd. De manifestatie van een dergelijke aandoening is individueel en hangt van veel factoren af.

Over het algemeen klaagt de vrouw in dit geval over aanhoudende hoofdpijn, pijn in het gebied van de borstklieren en onderbuik, prikkelbaarheid, vermoeidheid en een aanzienlijke verslechtering van de algemene toestand. Tijdens deze periode, een toename van de eetlust en een verlangen om grote hoeveelheden vocht te consumeren. Daarom is gewichtstoename tijdens deze periode heel gewoon. Na het verlopen keert het gewicht geleidelijk terug naar de gebruikelijke snelheid.

Verslechtering van het welzijn heeft vooral invloed op de stemming. Het lichaam van een vrouw voelt ongemak en daarom wordt een pijnlijke reactie op externe prikkels zichtbaar. Dit syndroom verstoort het functioneren van de eierstokken en het endocriene systeem van een vrouw. Daarom moet het niet worden genegeerd. Het wordt aanbevolen om sedativa te nemen voor sedatie. Ook moet een vrouw morele voorbereiding voor deze periode maken en leren hoe ze haar emotionele toestand moet beheersen.

De omgeving moet ook de vrouw in deze periode ondersteunen en proberen haar emoties niet te provoceren. Verwanten moeten de gesproken woorden niet serieus nemen, het is belangrijk om de vrouw gerust te stellen. Na een paar buien normaliseert, en ze kan opnieuw terugkeren naar het gebruikelijke ritme van het leven in een uitgebalanceerde stemming.

Waarom als de menstruatie in een slecht humeur is

Veel vrouwen aan de vooravond van de menstruatiecyclus lijden aan een slecht humeur, manifestaties van pijn. Wat te doen om zich te ontdoen van onaangename symptomen en hun favoriete dingen niet op te geven?

PMS staat voor premenstrueel syndroom. Het wordt bij elke vrouw aangetroffen. Meestal schommelt deze stemming in de ene of de andere richting. De symptomen van de manifestatie ervan kunnen echter veel breder zijn.

Waarom vrouwen prikkelbaar zijn

Het gedrag van de zwakkere sekse verandert een week voor het begin van de menstruatiecyclus. Absoluut rustig eerder, verandert ze in een boze leeuwin. Romantisch in de avond, wordt de volgende ochtend wakker met een sterke ongesteldheid. Slecht humeur, plotselinge depressie spreekt over het begin van PMS.

Artsen unaniem beweren dat de oorzaak van stemmingswisselingen een onbalans van oestrogeen en progesteron in het lichaam is. Wanneer een groot aantal van de eerste agressie zich manifesteert. Heldere selectie van de tweede beïnvloedt de toename van vermoeidheid, depressie. Op dit moment gebeurt:

  • bloedstagnatie in de bloedvaten;
  • het lichaamsgewicht neemt toe;
  • pijnlijke gewaarwordingen verschijnen op de borst, het zwelt op.

Vandaar irritatie, slapeloosheid. In sommige gevallen worden artsen geadviseerd om pillen te drinken die zijn gericht op het verlichten van een depressie.

Wat zijn de fouten van vrouwen

Allereerst in het verkeerde dieet. Het zou het gebruik van calorierijke producten moeten beperken. Grijp haar slechte humeur is onaanvaardbaar. Dit heeft onmiddellijk invloed op de toename van het lichaamsgewicht.

De tweede fout is de afwijzing van de rollende levensstijl. Vrouwen geloven dat sporten een pijn kan doen. Deze mening is verkeerd. De tijd heeft aangetoond dat beweging de verbetering van de gezondheid beïnvloedt, dus beweeg meer. Dagelijkse wandelingen verlichten stress, brengen hormonen in evenwicht, maken prikkelbaarheid glad.

Een andere fout is de actieve strijd met obesitas. PMS wordt gekenmerkt door een toename van het aantal extra kilo's. Dit fenomeen is echter tijdelijk. Hier is geen strijd nodig, zeker niet om pillen te nemen die vet verbranden.

Hoe te bepalen of een vrouw vatbaar is voor premenstrueel syndroom

Elke vertegenwoordiger van de zwakkere sekse is een persoon met alleen inherente eigenschappen. Beïnvloedt PMS depressie? Verandering van stemming hangt af van de leeftijd, karaktereigenschappen, externe omstandigheden. Om te begrijpen hoe het begin van PMS werkt en of het überhaupt van invloed is, analyseer of de volgende symptomen optreden:

  • depressie is gekomen; stress;
  • er was verdriet, apathie;
  • goed humeur verandert in slecht;
  • mogelijke conflictsituaties;
  • irritatie komt van kleinigheden;
  • verstrooidheid wordt waargenomen;
  • er gaat interesse verloren in wat recentelijk al de vrije tijd in beslag heeft genomen;
  • er zijn veranderingen met eetlust - het is verloren of stijgt;
  • vermoeidheid optreedt;
  • Ik wil constant slapen of, omgekeerd, slapeloosheid lijdt.

Als alle of de helft van deze symptomen worden opgemerkt, is er zeker een ICP. Slecht humeur zal moeten pacificeren. Vraag wat je hiervoor moet doen? We moeten leren leven met dit fenomeen.

Stemmingswisselingen en hoe daarmee om te gaan

In het leven van elke vrouw waren er momenten van overgang van verdriet naar vreugde en vice versa. Soms lijkt het erop dat de stemming onbeheersbaar is tijdens PMS. Maar is dit echt het geval? Wetenschappers hebben aangetoond dat instabiliteit van emoties evenzeer inherent is aan vrouwen als mannen. Dit is echter vooral uitgesproken vóór het begin van de menstruatiecyclus. Je moet dit fenomeen niet als vanzelfsprekend beschouwen. Als u de juiste aanpak kiest voor het oplossen van het probleem, kunt u de stemming beheersen. Allereerst verandert het wanneer hormonen van vreugde afwezig zijn. Het kost tijd om serotonine aan te vullen en druppels zullen verdwenen zijn.

Heel vaak ervaart een vrouw mentale vermoeidheid. Ze krijgt veel informatie, voert uiteenlopende activiteiten uit, er is geen behoorlijke rust. Waar komt een goed humeur vandaan? Vaak zijn er verschillende angsten, kwelling fobieën. Wat te doen in deze situatie:

  • een dag van emotionele opluchting regelen;
  • gebruik geen tabletten;
  • ga de stad uit, zet de telefoon uit, geniet van de omringende aard.

De tijd zal aantonen dat rust een positief effect heeft op de gemoedstoestand, het wordt goed en blijft zo voor een lange periode.

Wat te doen met de stemming in PMS, als stress langdurig duurt? Om een ​​dergelijke situatie kan niet worden gebracht. Stemming kan uit de hand lopen. Neem contact op met uw arts - hij zal pillen voorschrijven uit de categorie antidepressiva. Besteed meer tijd aan het praten met vrienden.

Is het behandelen van stemmingsvariabiliteit?

Sommigen zijn van mening dat een slecht humeur met PMS geen speciale behandeling behoeft. Een dergelijke verklaring kan echter worden aangevochten. Als u de ICP in een complex beïnvloedt, hebt u een hele reeks maatregelen nodig. Prikkelbaarheid verschijnt wanneer bepaalde hormonen ontbreken. Daarom is onmiddellijke aanvulling vereist. Het dieet richt zich op vitamine A, E, magnesium en calcium. Er wordt geen speciaal dieet gebruikt, maar gewichtsbeheersing is noodzakelijk. Frequente wandelingen, hardlopen en zwemmen reguleren stemmingswisselingen in PMS. Vermijd hoge cafeïnedranken.

Wat te doen om snel te herstellen?

Wanneer de periodes nog niet zijn aangebroken, is er nog maar een week voordat ze beginnen, verminder de zoutinname. Blijf in haar dieet moet ongeveer 3 g zijn. Zout schade is het vasthouden van vocht in het lichaam. Het verhoogt de gevoeligheid van de borst, voegt extra gewicht toe. Al deze nuances beïnvloeden stemmingswisselingen, verhogen de prikkelbaarheid vóór de menstruatie, verhogen de depressie.

Er zijn nog enkele tips:

  1. Probeer meer te rusten als je je slecht voelt. Ga liggen met een boek. Zoek een andere, leukere ervaring.
  2. Wat te doen bij gekwelde stemmingswisselingen? Nip aan een complex van vitamines.
  3. Er zijn een aantal kruiden die, mits goed gebrouwen, de gemoedstoestand tijdens PMS kunnen verbeteren.
  4. Geef alcohol volledig op. Het verergert de aandoening, beïnvloedt de groei van negatieve gedachten.
  5. Eet niet veel chocolade. Het vernietigt de vitamine in het lichaam, worstelt met vermoeidheid.
  6. Om zwelling te vermijden, drink minder vloeistof.

Probeer meer te ontspannen, loop in de frisse lucht. Laat niet iedereen zien hoe PMS de stemming beïnvloedt, wees niet opnieuw geïrriteerd.

Stemmingswisselingen tijdens de menstruatie: hoe om te gaan met hen?

Vrouwen zijn van nature zeer veranderlijke individuen. Ze worden gekenmerkt door grilligheid, nervositeit, achterdochtigheid, onvoorspelbaarheid en frequente stemmingswisselingen. De meeste mensen denken dat de natuur de schuld is. Maar in feite hangt het allemaal af van de fysiologische kenmerken van het schone geslacht.

Vooral vaak zijn veranderingen en stemmingswisselingen te zien vóór en tijdens de menstruatie. Dit komt door veranderingen die zich in deze periode in het lichaam voordoen, omdat het verband tussen fysiologische processen en de emotionele toestand heel dichtbij is.

Tijdens de menstruatie ervaren vrouwen een aantal symptomen die de stemming significant beïnvloeden. Meestal worden in deze delicate periode van het schone geslacht de volgende tekenen waargenomen:

  • Pijn in de onderbuik en onderrug;
  • hoofdpijn;
  • Misschien een stijging van de temperatuur;
  • Slechte slaap;
  • Lichamelijk ongemak;
  • Snelle vermoeidheid;
  • Prikkelbaarheid, apathie, nervositeit, depressie.

Deze symptomen verschijnen enkele dagen voor de menstruatie en eindigen na 3-4 dagen menstruatie. Maar dit proces is individueel en elke vrouw heeft een ander proces.

Waarom verandert tijdens de menstruatie vaak de stemming?

De stemming bij vrouwen kan veranderen en niet alleen tijdens de menstruatie, maar in de menstruatie wordt dit fenomeen vaker waargenomen. Waarom beïnvloeden menstruaties de stemming van vrouwen zo erg? Deze vraag is al geruime tijd bestudeerd en wetenschappers hebben hierover verschillende theorieën naar voren gebracht.

De meest waarschijnlijke factoren die van invloed zijn op de stemming van vrouwen tijdens de menstruatie:

  • Hormonale veranderingen in het lichaam. Op dit moment worden een grote hoeveelheid hormonen, namelijk progesteron en oestrogeen, uitgescheiden. Dit leidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel en een actieve productie van adrenaline.

De periode van menstruatie is een zeer delicate tijd. Stemmingswisselingen kunnen overal voorkomen: een ruzie met geliefden, ongemakkelijke kleding, opmerkingen op het werk, ongemak in het openbaar vervoer. Bovendien kan door een kleine voorzetsel een sterke neurose of stoornis ontstaan. Daarom moet tijdens de menstruatie met vrouwen heel voorzichtig worden behandeld.

Moet frequente stemmingswisselingen worden behandeld?

Slecht humeur veroorzaakt door fysiologische veranderingen in het vrouwelijk lichaam, hoeven niet apart te worden behandeld. Maar als het maandelijkse abonnement erg moeilijk is, moet je nog steeds een arts raadplegen. Met dergelijke verschillen selecteert de gynaecoloog gewoonlijk een complexe behandeling en kan hij geneesmiddelen van dergelijke groepen voorschrijven:

  • Hormonale middelen om hormonale niveaus te herstellen;
  • Pijnstillers, in geval van ernstige pijn, vooral in de eerste dagen van de menstruatie;
  • Kalmerende middelen, in geval van ernstige apathie en nervositeit;
  • Vitaminen, magnesium en calcium, om het normale metabolisme in het bloed en het functioneren van het zenuwstelsel te herstellen.

Het bestrijden van een slecht humeur kan thuis zijn. Kalmeren van een afkooksel van medicinale kruiden: pepermunt, kamillebloemen en wortelstok van valeriaan helpen prikkelbaarheid en agressie verminderen. Zo'n folk remedie heeft geen bijwerkingen, dus je kunt het aan bijna iedereen overlaten.

Ondersteuning en begrip zijn erg belangrijk voor vrouwen in deze periode. Daarom moeten familieleden maximale aandacht besteden en geen sterke emoties uitlokken. Daarnaast is het belangrijk om te begrijpen dat hormonen haar woorden en acties in deze periode beïnvloeden, dus je moet niet beledigd zijn, maar eerder proberen haar te kalmeren.

Als neurosen en aandoeningen grootschalig worden en dit een gevaar veroorzaakt, moet u natuurlijk een arts raadplegen. Misschien is de reden hiervoor niet alleen de menstruatie, maar ook andere processen van mentale aard.

Hoe jezelf te helpen?

Menstruatie is een natuurlijk fenomeen in de vrouwelijke fysiologie, dus je hoeft het niet te bestrijden, maar gewoon om zoveel mogelijk aan te passen. Elke vrouw zou het idee moeten accepteren dat haar gemoedstoestand eenmaal per maand niet alleen de externe omgeving, maar ook interne processen beïnvloeden. Daarom moet de frequente verandering van stemming rustig worden behandeld, zonder onnodige zorgen.

Deskundigen adviseren om een ​​dagboek bij te houden. Het is noodzakelijk om niet alleen de dagen van de menstruatie te vieren, maar ook je gemoedstoestand. Zo kun je bijhouden hoeveel dagen per maand hormonen invloed hebben op emoties en gemoedstoestanden. Psychologen geloven dat zo'n dagboek een vrouw voorbereidt op de komende moeilijke periode, dus je moet voorzichtig zijn met je emoties.

Er zijn verschillende universele tips over hoe je jezelf kunt helpen vóór en tijdens de menstruatie:

  • Een paar dagen voor de verwachte menstruatie, beperk het gebruik van pittig en vet voedsel, om de lever niet te overladen, die is betrokken bij het gebruik van hormonen;
  • Om het gebruik van sterke koffie te beperken, stimuleert het het zenuwstelsel;
  • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A, B, C, E, groenten en fruit zijn onmisbaar;
  • Om gevoelens te ventileren, als je wilt huilen, kun je jezelf niet in bedwang houden, na zo'n vrijgave van emoties, zoals psychologen zeggen, wordt het gemakkelijker;
  • Ademhalingsgymnastiek, het bevordert de bloedverzadiging met zuurstof en verhoogt het gehalte aan endorfine in het bloed;
  • Licht ontspannende massage;
  • Wandelen in de frisse lucht;

Deze eenvoudige tips helpen de mogelijkheid van zenuwinzinkingen tijdens de menstruatie te verminderen. En hoewel de stemming in deze periode misschien niet helemaal klopt, maar na een paar dagen zal de vrouw zonder zorgen terugkeren naar het gebruikelijke ritme van het leven.

Ik zal moeder worden - IVF, planning, zwangerschap, bevalling en na de bevalling

Categorieën

Waarom verandert mijn humeur vóór de menstruatie?

Voor veel vrouwen is het premenstrueel syndroom een ​​ondraaglijke periode waarin een gedachte verschijnt - de menstruatie zou sneller kunnen beginnen. De reden hiervoor is niet alleen een verslechtering van het welbevinden vóór de menstruatie, maar ook prikkelbaarheid, slecht humeur, in sommige gevallen agressiviteit en woede, wat het niet zo gemakkelijk is om alleen te doen.

Bovendien, met de leeftijd, verhogen vrouwen met tekenen van PMS hun intensiteit - ze worden meer uitgesproken.

Verder in het artikel stel ik voor om uit te vinden - hoe beïnvloeden menstruaties de stemming, wat te doen en is het de moeite waard om te vechten?

inhoud:

  • Hoe beïnvloeden menstruaties de stemming?
  • Prikkelbaarheid tijdens PMS. Hoe te vechten?
  • Wat doen mannen?

Waarom verandert de stemming vóór de menstruatie?

Slechte stemming op kritieke dagen - is lang veranderd in een reden voor spot en anekdotes. Meisjes zelf maken er grapjes over. Wat te doen? Het is onmogelijk om prikkelbaarheid te overwinnen - je moet er de draak mee steken, dus het is gemakkelijker om te leven.

Een slecht humeur vóór de menstruatie en tijdens de menstruatie is het gevolg van fysiologische schommelingen in de hormonale achtergrond in het bloed. Analyseer uw relatie met een man. Wanneer kom je het vaakst uit de relatie en wanneer heb je zenuwinzinkingen (groot en klein)? Ik kan je antwoorden - na de ovulatie, tijdens welke de stemming goed en vrolijk is. Je bent klaar om "bergen te verzetten", te werken en schoonheid te brengen aan de wereld. Het duurt slechts een paar dagen - en alles verandert drastisch. De geringste afwijking van de levensplannen veroorzaakt agressie en de kwestie is hier niet in karakter, maar in hormonen. Niet alle meisjes hebben een dramatische verandering in stemming en de druppels.

De periode waarin de oscillaties in ieders toestand beginnen, is anders. Een verandering van stemming kan een week vóór de kritieke dagen optreden, of 2-3 dagen.

Met het loslaten van het ei (het midden van de cyclus) daalt het niveau van oestrogeen, luteïniserend hormoon, FSH, scherp. En geleidelijk groeit progesteron, het lichaam voorbereiden op zwangerschap.

Oestrogeen neemt het sterkst af en heeft een meer uitgesproken kwispelen op het vrouwelijk lichaam. Een dergelijke verandering in de hormonale achtergrond veroorzaakt koude in bed, een sterke verandering van stemming naar achteruitgang, een vermindering van werkcapaciteit en geheugen, aandacht. Vanwege de scherpe daling zijn er ook onaangename sensaties, die gewoonlijk PMS-symptomen worden genoemd. Een ernstige hoofdpijn, slapeloosheid, vermoeidheid, krachtverlies, nerveuze spanning, onaangename pijnlijke gevoelens in de benen en het hele lichaam (als gevolg van vochtophoping in het lichaam) kunnen meedoen.

Progesteron stimuleert de groei van het baarmoederslijmvlies en bereidt de baarmoeder voor op bevruchting. Er is pijn in de onderbuik, ongemak, problemen met de ontlasting kunnen optreden. Het lichaam blijft vloeibaar, het gewicht begint te stijgen en de stemming verslechtert. Verhoogde eetlust.

In de barstende follikel (waarin de eicel is gerijpt) groeien cellen die progesteron synthetiseren.

Dat is de reden waarom tijdens de menstruatie een slecht humeur. En de menstruatie zelf is geen prettig fenomeen. Echter, het begin van een nieuwe cyclus - de eerste dag of twee verlicht de toestand en de stemming begint af te vlakken.

Prikkelbaarheid vóór menstruatie: hoe om te gaan en wat te doen?

Natuurlijk had niet iedereen het geluk een verstandige echtgenoot te hebben die een nerveuze toestand kan verlichten en geïrriteerdheid tijdens de menstruatie kan overwinnen, de 'vrouwelijke' problemen kan voorkomen en kan betrappen op tranen.

Hoe jezelf te helpen? Allereerst moet je leren hoe je ermee kunt leven, zoals bijvoorbeeld mensen met diabetes. Ze passen zich aan, ze hebben gewoon een andere levensstijl.

Degenen die een walgelijke bui hebben met PMS moeten rekening houden met:

  • Elke vrouw, meisje weet wanneer haar stemmingswisselingen beginnen, dus plan alle verantwoordelijke zaken en besluitvorming op andere dagen van de cyclus. Je zult niet volledig kunnen plannen, maar je zult enkele van de belangrijke dingen kunnen doen, mogelijke conflicten met je vrienden en mensen om je heen vermijden.
  • Geef jezelf toe (als je dat nog niet hebt gedaan) dat je periode de stemming beïnvloedt. Vertel dit aan iemand die je vertrouwt. Ondersteuning doet geen pijn. Een persoon zal altijd met begrip antwoorden en zal mogelijk op dit moment enkele van zijn zorgen voor zichzelf op zich nemen. En je rust gewoon.
  • Om vermoeidheid te overwinnen en de ernst van de symptomen van naderende menstruatie voor een lange periode te verminderen - meld je aan voor fitness. Training is een geweldige kans om agressie op zielloos ijzer te "uitstorten", energie te krijgen en positieve emoties op te wekken en metabolische processen te normaliseren. Regelmatige lessen dragen bij aan de vrijlating van de hormonen 'vreugde'. Samen met de juiste voeding, zal dit helpen om te gaan met een slecht humeur voor de menstruatie. Bovendien helpt spierbelasting om vochtretentie in het lichaam te verwijderen.
  • Verwijder uit het dieet "slechte" voedingsmiddelen: zout, cafeïne, gekruide smaakmakers, augurken en gerookt vlees. Besteed voor de menstruatie voedsel dat rijk is aan fyto-oestrogenen: peulvruchten en sojaproducten, vlees, vis, melk, lijnzaad, rode druiven.
  • Maak een poging om met familieleden te praten. Ten eerste hebben ze het recht om te weten wat er normaal elke maand met je gebeurt. Ten tweede hebt u recht op hun begrip en ondersteuning.
  • Er zijn geen pillen voor een goed humeur vóór de menstruatie. Er is donkere chocolade met het "gelukshormoon" - serotonine en thee met munt of melisse, waardoor prikkelbaarheid wordt verlicht.

Wat moet een man doen?

Probeer het feit te accepteren dat een lief en geliefd wezen niet zo lief is. Wanneer ze zeggen dat meisjes gijzelaars van hormonen zijn, is dit waar.

Agressie, opvliegendheid, betraandheid, nervositeit, bitchiness zijn het PMS-visitekaartje. Dus laat een vrouw de relatie met u niet bederven. Kritieke dagen zijn een moeilijke periode, de nerveuze staat van een meisje kan worden doorgegeven aan iedereen om haar heen. Geef op dit moment wat meer aandacht aan je geliefde - zij zal het waarderen, misschien niet meteen, maar ze zal je zeker begrijpen en je dankbaar zijn.

Is conflict ontstaan? Ga niet opzij, alsof je de veranderingen niet hebt opgemerkt. Dus je zult een nieuwe lading slechte gemoedstoestanden uitlokken. Maak duidelijk dat je je bewust bent van het feit dat het niet gemakkelijk is nu. Als je kinderen hebt, ga dan naar het park, het circus, enz. En laat je vrouw alleen met een reep chocola op de bank liggen. Geef haar de mogelijkheid om langer dan normaal in de ochtend te slapen.

Tips voor elke zaak moeten individueel zijn. Daarom is het aan jou om te beslissen hoe je verdergaat in een specifieke situatie en een zenuwinzinking te voorkomen.

Waarom verandert de stemming in de loop van de maand?

De onstabiele emotionele toestand is kenmerkend voor veel vrouwen op het moment van het naderen van kritieke dagen. Niet iedereen begrijpt op hetzelfde moment waarom tijdens de menstruatie de stemming verandert. Alles wordt eenvoudig uitgelegd. Er is een nauw verband tussen veranderingen in het lichaam en de toestand van de emotionele achtergrond.

Hoe geslachtshormonen de stemming beïnvloeden

Opgemerkt wordt dat menstruatie de stemming beïnvloedt. Dit komt door hormonale veranderingen die optreden tijdens de menstruatiecyclus. In het lichaam van een vrouw zijn er twee belangrijke hormonen: progesteron en oestrogeen. Van hen hangt direct af van de activiteit van het voortplantingssysteem, en zorgt voor de vorming van het ei, de rijping ervan en bemesting.

Een verhoogde oestrogeenconcentratie wordt waargenomen in de eerste helft van de cyclus. Dit hormoon is primair verantwoordelijk voor het uiterlijk: het geeft schoonheid, energie en seksualiteit. Het bereikt een maximum op het moment van de eisprong.

Tijdens deze periode, hormonale veranderingen in het lichaam, en de concentratie van progesteron begint te stijgen. Een vrouw wordt kalm, voorzichtig, verlangend naar vrede. Dankzij dit hormoon worden optimale omstandigheden voorzien voor de plaatsing van een bevruchte eicel. Dichter bij de kritieke dagen neemt de hoeveelheid progesteron aanzienlijk toe - en er zijn stemmingswisselingen bij vrouwen.

Huilen en agressie worden waargenomen, die elkaar razendsnel vervangen. Overtollig progesteron leidt tot het feit dat de stemming vóór de menstruatie onvoorspelbaar is. Hoe helderder de symptomen van PMS zijn, hoe slechter de emotionele achtergrond.

Tijdens kritieke dagen neemt de concentratie van hormonen af, de vrouw is in rust. Na de menstruatie treedt er een toename van de hoeveelheid oestrogeen op, vitale energie verschijnt, die piekt op het moment van de eisprong.

Slechte stemming als een symptoom van PMS

Vóór de menstruatie wordt een slecht humeur waargenomen als gevolg van PMS. Een aantal klinische manifestaties die kenmerkend zijn voor premenstrueel syndroom beïnvloeden de emotionele achtergrond:

  • pijn in de onderrug en onderbuik;
  • migraine;
  • hyperthermie;
  • slaapstoornissen;
  • pijn in het gebied van de borstklieren;
  • duizeligheid.

Om deze reden verschijnen vóór menstruatie prikkelbaarheid, vermoeidheid, depressie en zelfs agressie. In de regel zijn op de tweede dag van de menstruatie alle symptomen van PMS minder uitgesproken en bijgevolg wordt de emotionele achtergrond weer normaal.

Hoe zich te ontdoen van stemmingswisselingen

Menstruatie is een natuurlijk verschijnsel waaraan je moet leren aanpassen. Gedurende deze periode verslechtert de emotionele toestand van een vrouw onder invloed niet van externe factoren, maar van de fysiologische processen die zich in haar lichaam voordoen.

Veel deskundigen raden aan een dagboek te maken, dat niet alleen de dagen van de menstruatie zal worden gemarkeerd, maar ook alle veranderingen in de emotionele achtergrond. Hiermee kun je informatie krijgen over hoe hormonen de stemming beïnvloeden in verschillende fasen van de cyclus. Het zal veel gemakkelijker zijn om met emoties om te gaan.

Daarnaast zijn er een aantal universele aanbevelingen over wat te doen met de stemming en hoe je jezelf kunt helpen op het moment dat je kritieke dagen nadert:

  • geef voorkeur aan gezond eten. Dichter bij de aanpak van de komst van de menstruatie, is het aanbevolen om vette en pittige gerechten uit te sluiten van het dieet. Ze overladen de lever, die is ontworpen om hormonen af ​​te voeren;
  • om het gebruik van koffie, activerende stimulerende middelen op het zenuwstelsel te minimaliseren;
  • houd je emoties niet tegen. Volgens de meeste psychologen maakt dit de conditie beter;
  • ademhalingsoefeningen uitvoeren die bijdragen tot de verzadiging van alle cellen met zuurstof en toename van de bloedspiegel van endorfine;
  • doe een ontspannende massage;
  • vaker in de open lucht wandelen.

Als je deze eenvoudige aanbevelingen opvolgt, is vechten met een slecht humeur een eitje. Het risico op zenuwinzinkingen vóór kritieke dagen zal worden geminimaliseerd. Ja, en terugkeren naar het gebruikelijke ritme van het leven zal gemakkelijker worden.

Emotionele veranderingen vóór de menstruatie zijn kenmerkend voor veel vrouwen. Ze worden veroorzaakt door hormonale veranderingen en premenstrueel syndroom. Zodra kritieke dagen komen, begint de emotionele achtergrond te herstellen.

Een onplezierige manifestatie van PMS is tranen tijdens de menstruatie, voor en na 2

Bijna elke vrouw is bekend staat van depressie en zelfs depressie aan de vooravond van de menstruatie. Het gaat allemaal anders voor iedereen: voor iemand twee of drie dagen voor de menstruatie met minimale symptomen, en voor anderen voor twee weken en in een uitgesproken vorm. In de geneeskunde is deze aandoening duidelijk beschreven en wordt het premenstrueel syndroom (PMS) genoemd. Een van de verschijnselen is de tranen tijdens de menstruatie, de dag ervoor en soms zelfs na het begin. Wat zijn de oorzaken van deze staat? Hoe de stroom van tranen verminderen?

Lees dit artikel.

Zoals uitgedrukt huilen

Veel mensen weten uit de eerste hand hoe moeilijk het is om zichzelf te bedwingen: niet schreeuwen, niet huilen, niet boos worden. En als u analyseert, dan vinden dergelijke veranderingen voor de meeste vrouwen juist in de tweede fase van de cyclus plaats, soms is het dichter bij menstruatie of tijdens hen. Huilen is een van de frequente manifestaties van premenstrueel syndroom en het kan zich op verschillende manieren manifesteren.

Sommige vrouwen voelen zich onderdrukt, verlaten. Bij het naderen van de spiegel, veroorzaakt hun uiterlijk alleen verbijstering. Het wordt jammer voor mezelf, de stemming wordt verminderd en de tranen beginnen een hagel in te stromen. Pogingen om een ​​meisje te troosten kan resulteren in een nog grotere toename van huilen, waardoor zowel de "fopspeen" als zichzelf ongemakkelijk voelt.

Er is ook een andere optie. Sommige meisjes aan de vooravond van de menstruatie worden agressief, ze reageren scherp op kritiek, ze zijn elk moment klaar om te vechten en hun mening te verdedigen. Maar zodra de gebeurtenissen zich beginnen te ontvouwen, maakt een dergelijke "aanstootgevende" stemming plaats voor een scherpe overgang naar een luide, soms zelfs demonstratieve kreet. Al deze momenten van gedrag zijn ook meer geassocieerd met de veranderende hormonale achtergrond.

redenen

Artsen en wetenschappers kunnen niet tot een gemeenschappelijke mening komen, waarom er tranen zijn vóór de menstruatie. De voorkeur gaat uit naar een combinatie van meerdere factoren tegelijk: een verstoring van hormonen, een tekort aan vitamines en sporenelementen, evenals de invloed van externe omgevingsfactoren, voornamelijk stress en psycho-emotionele stress.

Schending van het niveau van geslachtshormonen

Oestrogenen, androgenen, progesteron en enkele andere biologisch actieve stoffen beïnvloeden de vorming van de menstruatiecyclus en de vrouwelijke stemming. En in elke fase heerst de ene of de andere. Overtreding van dit evenwicht leidt tot overmatige tranen, agressiviteit, boosheid, enz. Maar het is noodzakelijk om te begrijpen dat er bij een normale gezonde vrouw manifestaties kunnen zijn van het premenstrueel syndroom, die ze kan beheersen.

De levendigste dergelijke veranderingen kunnen worden opgespoord door die meisjes die een soort van stoornissen hebben, bijvoorbeeld oestrogeendeficiëntie of een overmaat aan androgenen met alle klinische manifestaties. Wanneer de arts probeert het evenwicht te herstellen, merkt het meisje een dramatische verandering op in haar gedrag, stemming en houding ten opzichte van anderen. Soms is het overmatige emotionaliteit die de reden is waarom de behandeling niet langer wordt uitgevoerd. Dit is vooral duidelijk als orale anticonceptiva worden gebruikt als een bron van geslachtshormonen.

beriberi

Onvoldoende inname van vitamines en micro-elementen, als gevolg van een seizoen of een soort dieet, kan ook leiden tot een verergering van de ernst van het premenstrueel syndroom, inclusief tranen tijdens de menstruatie of de dag ervoor. Magnesium en vitamines van groep B spelen een speciale rol, daarom is het aan te raden om complexen met deze componenten als een behandeling te nemen.

Magnesium is betrokken bij de ontspanning van gladde en skeletspieren, heeft een kalmerende werking op het zenuwstelsel, reguleert tot op zekere hoogte het werk van de darmen en verhoogt de weerstand tegen psycho-emotionele overbelasting. Het tekort kan leiden tot vochtretentie in het lichaam, wat gebeurt tijdens de PMS-periode. Dit alles kan de labiliteit van het zenuwstelsel vergroten, hoofdpijn en zwaarte in het hele lichaam veroorzaken.

Psycho-emotionele overbelasting

Stress is een integraal onderdeel van het leven van een moderne vrouw. Het lichaam moet echter leren om zich te ontdoen van de negatieve effecten ervan. Anders zullen chronische vermoeidheid en constant stressvolle situaties, vooral tegen de achtergrond van een tekort aan vitaminen en micro-elementen, leiden tot een aanzienlijke verergering van PMS-manifestaties.

We raden aan het artikel over ICP te lezen. Hieruit leer je over het premenstrueel syndroom en de oorzaken van het optreden ervan bij vrouwen, fysiologische manifestaties en emotionele tekenen, de verschillen tussen PMS-symptomen en zwangerschap.

Hoe de stroom van tranen te verminderen

Er zijn veel aanbevelingen en richtlijnen voor het verwijderen van tranen na de menstruatie, tijdens of aan de vooravond ervan. Het is niet nodig om gebruik te maken van medicijnen, hoewel in sommige gevallen antidepressiva geïndiceerd zijn. Hoe jezelf en je levensstijl te veranderen:

  • Goede voeding verrijkt met vitamines en sporenelementen helpt het tekort aan magnesium en andere belangrijke stoffen te elimineren. Indien nodig kunt u in de tweede fase van de cyclus speciale complexen of zelfs afzonderlijke componenten nemen. Bijvoorbeeld het medicijn "Time Factor", serotonine en anderen.
  • Regelmatige lichaamsbeweging, vooral met het beoefenen van ademhalings- en ontspanningsoefeningen, zal zijn steentje bijdragen. Nuttig in dit opzicht zijn yoga, meditatie, zwemmen, aromatherapie, etc.
  • Regelmatig seksleven, een gevoel van intimiteit met een seksuele partner - dit alles zal bijdragen tot de correctie van hormonale niveaus in de richting van het herstel van het evenwicht.
  • Een volwaardige slaap van ten minste 8 uur zal u ook beschermen tegen plotselinge stemmingswisselingen.
  • Vanaf het midden van de cyclus kunnen verschillende geneeskrachtige planten worden ingenomen, bijvoorbeeld een rode borstel, enz.

Huilen als een uiting van het premenstrueel syndroom is kenmerkend voor veel vrouwen. Deze functie mag echter niet leiden tot schendingen van relaties in de samenleving. Training in zelfcontrole, meditatie, goede voeding en een actieve levensstijl zullen helpen om dit probleem aan te pakken.

Wat te doen met een slecht humeur in de ICP

Een slecht humeur een paar dagen voor de maand voor vrouwen is het onderwerp van vele anekdotes en ironische uitspraken. Sterker nog, een agressieve en afvegende vrouw tijdens PMS is een reden om haar naar een dokter te sturen, en niet om in haar portemonnee te rennen, zoals in populaire status op sociale netwerken.

Volgens Oksana Ukrainiants, een gynaecoloog in het Boris Boris medische netwerk, als de familie de datums van de menstruatiekalender op de kalender noteert, om te voorzien wanneer ze de dag ervoor een probleem heeft met haar humeur, is dit niet de norm. Om te begrijpen wat te doen met een slecht humeur in de ICP, is het belangrijk om enkele van de belangrijkste karakteristieke punten ervan te begrijpen.

PMS is altijd een hormonale onbalans. Dit betekent dat sommige hormonen meer dan nodig worden geproduceerd, andere minder. Dit leidt ertoe dat een vrouw eventuele symptomen kan voelen. En deze symptomen worden niet alleen beperkt tot een slecht humeur. Een vrouw kan enkele dagen buikpijn of hoofdpijn hebben voordat de menstruatie, druk of temperatuur kan stijgen, ze kan zich zwak en depressief voelen en zelfs een depressie kan optreden. Hoe groter de onbalans, hoe duidelijker de symptomen van PMS. Als de onbalans licht is, merkt de vrouw mogelijk de effecten ervan niet op.

PMS is afhankelijk van de leeftijd. In verschillende perioden van het leven is een vrouw op verschillende manieren bestand tegen PMS. De uitgesproken symptomen van PMS zijn meestal kenmerkend voor de adolescentie, wanneer de juiste hormoonproductie nog niet is vastgesteld en de leeftijd van 20 jaar overschrijdt, wanneer een normale cyclus wordt vastgesteld. Dan, in 40-45 jaar, begint de geleidelijke uitsterving van de productie van vrouwelijke hormonen. Dit proces duurt meerdere jaren en tijdens deze periode worden de symptomen van PMS duidelijker.

PMS is afhankelijk van levensstijl. Als we actief, gezond, gelukkig, verliefd zijn, hebben we meestal geen PMS. Of de symptomen zijn zo klein dat we ze niet kunnen opmerken. Integendeel, er zijn factoren die de hormonale onbalans verergeren. Dit zijn factoren die de normale productie van vrouwelijke hormonen voorkomen:

overmatige lichaamsbeweging - als een vrouw te veel tijd in de sportschool doorbrengt, begint ze een overmatige hoeveelheid mannelijk hormoon testosteron aan te maken. In dit geval kunnen problemen met de menstruatiecyclus beginnen;

strikt dieet - gebrek aan voedingsstoffen die het lichaam ervaart met ernstige beperkingen in voedsel, leidt in het bijzonder tot hormonale onbalans;

chronisch vermoeidheidssyndroom, maar je kunt ook stress opnemen.

In het geval van ernstige PMS, moet de oorzaak worden geëlimineerd, niet de gevolgen. PMS is geen ziekte en deze aandoening hoeft niet te worden behandeld als het je niet belet om te leven. Als uw humeur of andere symptomen van PMS het leven van u en uw geliefden verpesten, moet u naar de gynaecoloog gaan. Afhankelijk van het type PMS zal de arts een behandeling voorschrijven.

Welke behandeling is nodig?

Als je tijdens PMS je humeur verslechtert, weet je het, maar je moet gewoon huilen, een boek lezen, een leuke film kijken, chatten met een vriend of een chocoladereep eten, en je leven wordt beter, dan hoef je niets te doen. Als je hysterie en allemaal haast of in een depressieve toestand terechtkomt, moet je je "zenuwen" niet rechtvaardigen door het feit dat je een vrouw bent en je hebt PMS, maar het is beter om naar de dokter te gaan om de oorzaak van je ontoereikende toestand te achterhalen en ermee om te gaan, ontvangen te hebben aanbevelingen van artsen.

Afhankelijk van de symptomen en mogelijke oorzaken die de symptomen beïnvloeden, zijn er vier soorten PMS: oedemateus, neuropsychiatrisch, crisis en cefalgisch. Stemmingswisselingen zoals prikkelbaarheid, agressiviteit, depressie en uitputting zijn kenmerkend voor de neuropsychiatrische vorm. Daarnaast zijn soms vrouwen met deze vorm van PMS, auditieve en olfactorische hallucinaties, geheugenproblemen, gevoelens van angst, suïcidale gedachten mogelijk, ze kan zonder reden huilen of lachen. Er kan ook hoofdpijn zijn, een opgeblazen gevoel, eetluststoornissen, stuwing van de borstklieren.

Om de diagnose van PMS te bevestigen, is naast het verhaal van de patiënt een bloedtest nodig om het niveau van de hormonen progesteron, prolactine en estradiol te bepalen, die in verschillende fasen van de cyclus worden bepaald. Wanneer de neuropsychiatrische vorm in de regel het niveau van prolactine verhoogt. Ook kan de arts aanbevelen een psychiater en een neuropatholoog te raadplegen.

Om de neuropsychiatrische vorm van PMS te corrigeren, kan de arts sedativa (sedativa) en hormonen voorschrijven - progesteron-analogen.

Hoe zorgen vermijden?

Om een ​​slecht humeur in de ICP te voorkomen, past u de werkmodus en rusttijd aan, oefen u. Eet meer voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6: walnoten, vis, lever, soja. Vergeet fruit en groenten niet als voedsel dat vezels bevat. Maar beperk het gebruik van alcohol, koffie, thee en chocolade in de laatste fase van de cyclus.

Voor Meer Artikelen Over De Maandelijkse